chcę cię nauczyć, jak być bardziej społecznym.
oto prosta prawda: nie można odnieść sukcesu finansowego lub zawodowego bez doskonałych umiejętności społecznych.
nie jesteś sam, jeśli zawsze chciałeś być bardziej towarzyski. Może trochę bardziej towarzyski. Może z odrobiną pewności siebie?
jest sposób, aby być bardziej społecznym
…nawet jeśli jesteś introwertykiem.
… nawet jeśli masz lęk społeczny.
… nawet jeśli nie jesteś naturalnie otwarty.,
ilu znajomych powinienem mieć?
zastanawiałeś się kiedyś, czy masz wystarczająco dużo przyjaciół? Za dużo? Okazuje się, że są też badania na ten temat. Znalazłem to fascynujące:
„,”- Jessica Pan
gdy wchodzimy w nasze trzydziestki nasze kręgi społeczne spadają i coraz trudniej jest zaprzyjaźnić się tak szybko, jak ich tracimy z powodu takich rzeczy, jak rodzicielstwo, przeprowadzki, zmiany pracy, apatia.
Podsumowując: musimy pracować nad utrzymaniem i nawiązaniem przyjaźni. A to oznacza bycie bardziej społecznym.
- musimy być bardziej towarzyscy z naszymi dotychczasowymi przyjaciółmi, aby utrzymać ważne dla nas przyjaźnie.
- musimy być bardziej towarzyscy, aby poznawać potencjalnych nowych przyjaciół, gdy się rozwijamy, zmieniamy i potrzebujemy nowych znajomości.,
ile czasu zajmuje poznawanie znajomych?
potrzeba od 6 do 8 spotkań z kimś, żeby poczuć się jak twój przyjaciel według Ellen Hendriksen. I zajmuje 50 godzin, aby uznać kogoś za przypadkowego przyjaciela, ale 90 godzin przed uaktualnieniem go do prawdziwego przyjaciela zgodnie z innym badaniem zatytułowanym ” ile godzin zajmuje znalezienie przyjaciela.”
oznacza to, że musisz poświęcić trochę poważnego czasu towarzyskiego, aby ulepszyć swoje przyjaźnie.,
Oto jak możesz być bardziej towarzyski (nawet jako introwertyk)…
Krok #1: Start Fresh
każdy ma historię przyjaźni, którą sobie opowiadają. Negatywne brzmią tak:
- nikt mnie nie lubi.
- jestem zbyt niezręczny, żeby się zaprzyjaźnić.
- ludzie są nudni.
pozytywne relacje przyjaźni brzmią tak:
- mogę zdobyć przyjaciół, jeśli spróbuję.
- pracuję, aby być autentycznym z ludźmi, których spotykam.
- lubię poznawać ludzi.,
jak brzmi twoja opowieść o przyjaźni?
nasze dotychczasowe doświadczenia—od gimnazjum przez studia po nowych kolegów z pracy—kształtują Twoje podejście do obecnych przyjaźni.
oznacza to, że jedno lub dwa złe doświadczenia mogą splamić Twoją przyszłość.
nie mogę ci powiedzieć, jak często słyszę, jak ludzie mówią mi takie rzeczy, jak…
- próbowałem tego rozrusznika konwersacji raz, ale nie zadziałało. Więc nigdy więcej nie spróbuję.,
- pewnego razu podszedłem do grupy na spotkaniu networkingowym. To była żałosna porażka. Nigdy więcej tego nie zrobię.
- nie mogłem sprawić, aby ta rozmowa / wskazówka dotycząca mowy ciała / wskazówka charyzmy zadziałała, więc nie spróbuję tego ponownie.
Jeśli miałeś jedną niezręczną interakcję, jedną złą rozmowę, jedną złą imprezę, nie oznacza to, że zawsze tak będzie. Ale nasze mózgi lubią znajdować wzory.
chodzi o to, że jedno złe doświadczenie społeczne nie tworzy reguły społecznej.
Jak być bardziej towarzyskim Wskazówka: zacznij od nowa., Jeśli chcesz być bardziej towarzyski, bardziej towarzyski, bardziej pewny siebie, musisz wyczyścić swoją kartę. Zapomnij o przeszłych doświadczeniach i zacznij od nowych celów. Co prowadzi mnie do kroku # 2.
Krok #2: wyznacz cele społeczne
samo pragnienie „bycia bardziej społecznym” nie jest wystarczająco szczegółowe. To jak powiedzenie sobie, że chcesz ” schudnąć.”Nie jest wystarczająco szczegółowy, aby działać, więc jest trudny do osiągnięcia.
teraz, gdy masz czyste konto (patrz krok #1) chcę, aby ustawić kilka celów społecznych., Powinny one zmierzać do tego, jak i dlaczego chcesz być bardziej społeczny. Oto 3 pytania, które musisz zadać sobie, dlaczego chcesz być bardziej towarzyski:
Czy masz istniejące przyjaźnie, które chcesz awansować? Kto? Ustaw cel, aby wyrównać 3 konkretne relacje w swoim życiu:
chcesz nowych przyjaciół? Jakich ludzi chcesz poznać? Chcesz, żeby przyjaciele byli towarzyscy? Chcesz być towarzyski, aby nawiązać kontakty biznesowe? Ustal cel dla 3 rodzajów relacji społecznych, które chciałbyś zbudować:
chcesz być towarzyski, aby czuć się mniej samotnym, bardziej szczęśliwym, bardziej spełnionym?, Czasami chcemy być towarzyscy, aby poczuć się lepiej. Ludzie z natury muszą być społeczni. Potrzebujemy kontaktów społecznych, aby się rozwijać. Ustal cel, w jaki sposób chcesz, aby twoje interakcje społeczne sprawiły, że czujesz się:
chcę być towarzyski: ________________________________________.
Jak być bardziej społecznym Wskazówka: skup się na jednym celu społecznym i trzymaj się go.
Krok #3: Bądź bardziej wychodzący
introwertycy mogą nadal honorować swoją naturalną introwersję, optymalizując cechy wychodzące. Chcę, żebyś był strategicznie otwarty.,
największym błędem, jaki ludzie popełniają, gdy chcą być bardziej społeczni, jest to, że zaczynają od interakcji, które znaczą dla nich zbyt wiele.
tak, dobrze to przeczytałeś.
nie powinieneś zaczynać od relacji lub interakcji, które są wysoko na liście celów. Dlaczego? Za duża presja!
bycie społecznym jest jak napinanie mięśni., Musisz pracować nad wszystkimi swoimi umiejętnościami społecznymi:
- zrób zabójcze pierwsze wrażenie
- zapamiętywanie imion (nasza prosta sztuczka)
- Jak zrobić wielką małą rozmowę
- dawanie niezręcznych uścisków (ćwiczenie z wielkim uściskiem)
- dawanie doskonałego uścisku dłoni
- który pamiętny starter konwersacji użyć i kiedy (57 naszych ulubionych)
- dekodowanie języka ciała
- czytanie mimiki (jest 7, które powinieneś wiedzieć)
- jak z wdziękiem wyjść z rozmowy
- …tak, powinieneś przeczytać wszystkie te poradniki również po tym artykule!, Są tu, aby ci pomóc.
i to wymaga praktyki! Oto moje pozornie szalone zalecenia dotyczące tego, gdzie powinieneś zacząć być bardziej towarzyski (naprawdę działają!):
- Zdobądź więcej fryzur! Fryzjerzy i fryzjerzy są idealnymi ludźmi do praktykowania bycia towarzyskim. Po pierwsze, chcą wchodzić w interakcje z Tobą. Po drugie, często świetnie czytają ludzi i ćwiczą sztukę płynnej rozmowy. Uzyskaj częstsze strzyżenie lub golenie (lub woski) i idź z zamiarem bycia społecznym. Praktyka pomoże Ci z ludźmi, którzy naprawdę się dla ciebie liczą.,
- kupuj Artykuły spożywcze/mleko / gazetę codzienną. Może to zabrzmi głupio, ale budowanie związku wymaga czasu. Najlepszym sposobem na ćwiczenie tego jest odwiedzenie każdego dnia-lokalnego sklepu spożywczego, sklepu na rogu, lokalnej siłowni. I poćwicz trochę pogaduszki z sprzedawcą. Każdego dnia, pracować, aby przejść trochę głębiej. Ta praktyka jest bezcenna.
- Porozmawiaj z dostawcami i serwerami. Po pierwsze, to jest ładne-ludzie z dostawą i twoje serwery ciężko pracują. Po drugie, są wspaniałymi ludźmi, z którymi można ćwiczyć bycie towarzyskim., Mogą pomóc Ci znaleźć najlepszych otwieraczy, przejść do płynnej rozmowy i zapamiętać fakty o ludziach.
Jak być bardziej społecznym wskazówka: wybierz jedną metodę, aby doskonalić swoje umiejętności społeczne w sposób niskociśnieniowy. Zrób to przez kilka tygodni, a następnie poćwicz sztukę bycia bardziej społecznym…
Krok # 4: Użyj świetnych otwieraczy
Czy kiedykolwiek naciskałeś na bycie społecznym—zapisałeś się na wydarzenie networkingowe lub RSVP ' d „tak” na imprezę—a następnie dotarłeś tam w złym nastroju? Nie pozwól, aby to zniszczyło Twoją towarzyskość!
utknął w korku w drodze na imprezę? Masz problemy z parkowaniem? Zestresowany w pracy?, NIE MA ZA CO! Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zaczynając od niskiego lub wspominając o stresującym wydarzeniu, nadaje ton całej interakcji. Chcesz zacząć od wysokiej, aby mieć najlepszą możliwą interakcję. Jeden z badań wystawił to na próbę, śledząc wskazówki dotyczące obsługi pokoju. W tym sprytnym gabinecie kelnerzy przynosili śniadanie do pokoi w hotelach bez okien—więc nie mogli zobaczyć pogody na zewnątrz. Przetestowali trzy scenariusze. Czy można zgadnąć, który dostał lepszą wskazówkę:
- #1: kelner przywitał gościa, „Dzień dobry, mam twoje śniadanie dla Ciebie.,”
- #2: kelner przywitał gościa: „Dzień dobry, mam dla Ciebie śniadanie. Wygląda na to, że będzie dziś świetna pogoda.”
- #3: kelner przywitał gościa: „Dzień dobry, mam dla Ciebie śniadanie. Wygląda na to, że nie będzie dziś dobrej pogody.”
To był kelner #2, kelner, który dał dobre wieści, który dostał wyższą napiwek—26,65% wyższą! Niezależnie od tego, czy kontaktujesz się z klientami, czy organizujesz wydarzenia sieciowe, zawsze zaczynaj od pozytywów.,
Jak być bardziej towarzyskim wskazówka: przed interakcją z kimś (kolegą, randką, starym przyjacielem) pomyśl o 3 pozytywnych rzeczach, o których możesz od razu wspomnieć. To natychmiast sprawia, że rozmowa jest przyjemniejsza.
Krok # 5: Użyj Like-Dar
chociaż przeciwieństwa mogą przyciągać, kochamy ludzi, którzy są do nas podobni. Nazywa się to efektem przyciągania podobieństwa. Teoria ta, badana przez Ellen Berscheid i Elaine H. Walster mówi, że jesteśmy przyciągani do ludzi, którzy mają cechy, wartości i podobieństwa wspólne z nami.,
- Like-dar (głupie połączenie słów like I radar, które całkowicie zmyśliłem) to pseudonim, którego używam do podejścia do początkowej rozmowy. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz z kimś rozmawiać, uczyń to swoją misją, aby dowiedzieć się, co masz wspólnego. Mogą to być drużyny sportowe, ulubione restauracje lub ludzie, których znasz. Nie tylko zwiększy to twoją sympatię, ale także da ci więcej do omówienia!
podobnie-dar pomaga również skupić się na dobru ludzi i trzymać się z dala od wewnętrznego osądu.,
pamiętaj, ludzie są bardziej pod wpływem kogoś, kto jest „jak oni” niż kogoś, kto ich ocenia.
Jak być bardziej społecznym wskazówka: podczas interakcji z kimś spróbuj podkreślić co najmniej 3 podobieństwa podczas interakcji.
Krok #6: wrażliwe Kolorowe Okulary
różowe okulary są świetne-pozytywność może zdecydowanie zwiększyć twoją sympatię. Ale chcę cię popchnąć o krok dalej. Chcę, żebyś użył wrażliwości.,
„siła może być imponująca, ale jej podatność buduje przyjaźnie.”- Jessica Pan
ilekroć jesteś z kimś, pomyśl o tym, jak możesz sprawić, że poczuje się bardziej komfortowo, swobodnie i bezpiecznie. Innymi słowy, jak można złagodzić ich słabości?
wszyscy mamy głęboko zakorzeniony lęk przed byciem nieodpowiednimi. Ten strach może sprawić, że będziemy niezręczni, zamknięci w sobie, albo—czasami—marudni!
chciałbyś czytać w myślach ludzi? Oszczędzę ci kłopotu., Większość ludzi desperacko próbuje ukryć swoje słabości. Zastanawiają się, co ludzie o nich myślą, próbując zrobić dobre wrażenie i próbując ukryć słabe punkty. Ale badania pokazują, że ukrywanie słabości nie czyni ludzi takich jak ty.
w jednym z badań rozmów kwalifikacyjnych naukowcy odkryli, że gdy kandydaci wspominali pozytywne cechy lub osiągnięcia na początku rozmowy kwalifikacyjnej, byli oceniani jako mniej sympatyczni niż kandydaci, którzy przyznali się do słabości na początku rozmowy kwalifikacyjnej.
What the what!? Tak, dobrze to przeczytałeś., Przyznawanie się do słabości, zamiast mocnych stron, czyni nas bardziej relatywnymi, bardziej godnymi zaufania i bardziej ludzkimi.
badania wykazały, że najlepszą możliwą kombinacją jest przyznawanie się do słabych punktów na początku i osiągnięcia później.
robię to, dzieląc się pozornie małymi, ale ważnymi prawdami o sobie. Jak:
- tak się bałam, że dziś nikogo nie poznam. Tak się cieszę, że tu jesteś!
- jestem niezręczną osobą, więc miło jest porozmawiać z kimś takim jak ty.
- naprawdę prawie odwołałem dziś oglądanie Netflixa w domu, ale cieszę się, że cię poznałem.,
- Ostatnio Wygooglowałem „jak być bardziej społecznym” i znalazłem ten artykuł, który powiedział mi, żebym częściej wychodził, więc jestem. Dzięki za pomoc w tej podróży!
oto duży jeden:
Jeśli chcesz być bardziej towarzyski, powiedz ludziom, że jesteś w podróży towarzyskiej i poproś o ich pomoc.
Jeśli jesteś zdenerwowany, podziel się nim! Jeśli jesteś niezręczny, śmiej się z tego., Jeśli wcześniej byłeś antyspołeczny, ale teraz chcesz zdobyć więcej przyjaciół, powiedz ludziom, że chcesz się zaprzyjaźnić.
Jak być bardziej społecznym wskazówka: nie czuj, że musisz ukrywać swoje słabości, aby być bardziej społecznym. W zasadzie cały rozdział w mojej książce „urzekają” opowiadam o tym, dlaczego nasze tajemnice czynią nas bardziej sympatycznymi, a nie mniej. Będę zaszczycony, jeśli to sprawdzisz.
Krok #7: Okiełznaj ciekawość
bycie ciekawym sprawia, że nie można się oprzeć. Jak mawiał znany Dale Carnegie: „być interesującym, być interesującym.,”Kiedy rozmawiasz z ludźmi, pomyśl o odpowiedzi na następujące pytania:
- co motywuje tę osobę?
- co jest dla nich ważne?
- co ich napędza?
- o czym lubią rozmawiać?
- co je zamyka lub zamyka?
- co cenią?
aby odpowiedzieć na te pytania dotyczące każdej osoby, z którą rozmawiasz, aby dać ci misję społeczną. Zanim się zorientujesz, osoba będzie Cię fascynująca, mimo że starasz się o nich dowiedzieć!,
co najważniejsze, pokaż, jak ciekawi cię ktoś, zawsze zadając przemyślane pytania.
Jak być bardziej towarzyskim Wskazówka: następnym razem, gdy będziesz wchodzić w interakcję z kimś, udawaj, że masz zamiar przedstawić go swojemu szefowi lub matce. Czego musiałbyś się o nich dowiedzieć, aby dać imponujące wprowadzenie?
Krok #8: nie Łuszcz się
ankieta 2000 osób wykazała, że 46% millenialsów nie widzi problemu z łuszczeniem., A ponad połowa nie widziała problemu z przyjęciem zaproszenia, którego nie mieli zamiaru kontynuować!
Um, what!?
jest naprawdę, naprawdę trudno być bardziej towarzyskim, jeśli się flake. Dlaczego? Nie tylko nie zbudujesz relacji, gdy wykorzystasz okazje, ale ludzie będą Cię zapraszać rzadziej.
jeśli się flakujesz, obrażasz ludzi, którzy tego nie robią.
oto jak to się dzieje., Kiedy powiesz tak na imprezę lub zaproszenie, zakładasz, że do czasu Wydarzenia będziesz bardziej pewny siebie, pewny siebie i wypoczęty. Ale to się rzadko zdarza.
więc lepiej się zgódź.
mam dla siebie zasadę, w której nigdy nie mówię ” tak ” na miejscu. Zawsze mówię, „muszę sprawdzić mój harmonogram” lub ” to brzmi świetnie, pozwól, że oddzwonię, czy mogę przyjść!”I wtedy naprawdę, zastanów się dokładnie, czy chcę iść, czy nie.
Jak być bardziej społecznym wskazówka: nie bądź płatkiem!, I upewnij się, że nie angażujesz się w inne społecznie flaky zachowania:
- nie przyjeżdżaj późno. O wiele trudniej jest włamać się do grup i rozmów, które już trwają.
- nie kończ rozmów zbyt wcześnie. Psychologowie mówią, że potrzeba czasu, aby ludzie się rozgrzali. Jeśli wyjeżdżasz wcześniej lub masz tylko 10-minutowe rozmowy, nie dajesz sobie ani innym szansy na sukces.
- jeśli powiesz Tak, pokaż się.
Krok #9: pewny język ciała
pewność siebie jest atrakcyjna. Zaufanie jest charyzmatyczne. Pewność siebie jest zaraźliwa.,
mowa ciała to świetny sposób, aby pokazać i poczuć pewność siebie. Większość ludzi wybiera się na wywiady lub randki i myśli tylko o słowach, które powiedzą. Myślą o tym, co mają zamiar powiedzieć, ale rzadko myślą o tym, jak chcą to powiedzieć.
Komunikacja niewerbalna stanowi minimum 60% naszej zdolności komunikacyjnej—niektórzy twierdzą, że do 93%! Więc jeśli skupiasz się tylko na swoich słowach, używasz tylko 40% swoich umiejętności.,
musisz nabrać nawyku przedstawiania pewności siebie zarówno za pomocą treści werbalnych, jak i niewerbalnych. Oto jak:
- Odwróć ramiona do tyłu, aby wyglądać na zrelaksowanego.
- użyj podłokietników, aby naturalnie zająć więcej miejsca.
- Rozluźnij szczękę i szyję(daje to więcej miejsca na struny głosowe, co pomaga brzmieć pewniej).
- posadź stopy mocno na podłodze, abyś poczuł się uziemiony.
Jak być bardziej społecznościowym Wskazówka: następnym razem, gdy wejdziesz w interakcję, zacznij od zewnątrz. Jeśli twój język ciała wygląda na pewny siebie, masz większe prawdopodobieństwo, że go poczujesz., Obejrzyj moją rozmowę TEDx, aby uzyskać więcej informacji:
krok #10: nie bądź dla siebie surowy
zawsze zastanawiałem się, jak Mogę być bardziej towarzyski, gdy często czuję się tak…
i wtedy dowiedziałem się, że jest jakaś nauka społeczna, która może nam pomóc. Wszystko sprowadza się do dopaminy.
Co To jest dopamina?
dopamina jest cząsteczką, którą tworzy nasz organizm. Kontroluje naszą towarzyskość, przyjemność i napęd. (Jest to bardzo uproszczone wyjaśnienie, ale wystarczy do naszych celów).,
tutaj robi się ciekawie… naukowcy odkryli, że dopamina pochodzi z genu zwanego DRD4 i napędza naszą towarzyskość. Ludzie, którzy mają długie wersje tego genu wydają się być:
- bardziej wychodzących
- bardziej poszukujących Nowości
- bardziej kapryśnych
- szybszych
- mniej tolerancyjnych na nudę
1 na 5 osób ma długą postać DRD4. Jesteś jedną z tych osób?,
Jeśli czytasz ten artykuł, zgaduję, że nie. Wielu z nas, którzy mają krótką wersję DRD4, porównuje się do tych wychodzących, pewnych siebie, żądnych przygód ekstrawertyków. Zastanawiamy się…
- co jest ze mną nie tak?
- czy ludzie mnie lubią?
- czy lubię ludzi?
- dlaczego nie mogę być bardziej towarzyski?
odpowiedź brzmi: to nie twoja wina! To twoje geny.
Jeśli masz lęk społeczny, to jest ok! Małe kroki w tym artykule mogą powoli pomóc ci zbudować pewność siebie., Nie bądź dla siebie surowy, jeśli bycie społecznym nie przychodzi ci tak naturalnie—Czuję Cię!
Jak być bardziej społecznym Wskazówka: Pokonaj swój lęk społeczny naszymi krokami i naucz się budować przyjaźnie nie-niezręcznie jako dorosły.
oto najważniejsze: jeśli chcesz być bardziej towarzyski, możesz być bardziej towarzyski. Potrzeba tylko trochę odwagi i trochę wyrównania Twoich umiejętności społecznych. Będę zaszczycony mogąc Ci pomóc w każdy możliwy sposób. Moją misją jest pomóc ci budować lepsze relacje.,
artykuły, które mogą ci się spodobać:
- jak zaprzyjaźnić się jako dorośli (nie niezręczni)
- 10 podstawowych umiejętności ludzi, które każdy powinien znać
- czy jesteś charyzmatyczny? Skorzystaj z naszego quizu charyzmatycznego, aby się tego dowiedzieć.