objawy oczu z lękiem są często bardzo trudne do opanowania. Jeśli coś jest nie tak z oczami, możesz mieć zawroty głowy lub martwić się, że występuje problem z mózgiem. Jednak oczy są często dotknięte przez objawy lękowe, w sposób, który nie zawsze są łatwe do zrozumienia.
w tym artykule omówimy niektóre objawy lęku oczu, omówimy, dlaczego występują i co możesz zrobić, aby pomóc w lęku.,
objawy lęku dotknięte oczami
problemy z oczami niekoniecznie są częstym objawem lęku, ale nie są też rzadkie. Większość objawów oczu ma charakter tymczasowy-trwa nie dłużej niż godzinę, a zazwyczaj znacznie krócej. Wszelkie długoterminowe problemy z oczami powinny być sprawdzone przez okulistę.
istnieje wiele różnych sposobów, że lęk może wpływać na oczy. Najczęstsze sposoby to:
- ból i dyskomfort oka.
- lekko niewyraźne widzenie.
- łzawiące oczy.
- światłoczułość.
- Eye floaters(plamy, które pływają po oku).,
wszystkie te objawy występują najczęściej w okresach intensywnego lęku, a najczęstszym czasem odczuwania intensywnego lęku jest atak paniki.
jak lęk wpływa na oczy
kiedy cierpisz na intensywny niepokój, dwie rzeczy przytrafiają się Twoim oczom. Najpierw rozszerzają się źrenice. Kiedy Twój system walki lub lotu jest aktywowany, twoje źrenice rozszerzają się, aby łatwiej było widzieć i podejmować szybkie decyzje (w walce musisz być w stanie dostrzec nadchodzące zagrożenie). To jest to, co powoduje problemy, takie jak wrażliwość na światło i bóle oczu.,
odczuwasz również napięcie mięśni twarzy. Może to zwężać naczynia krwionośne do oczu i powodować dalszy ból oka, bóle, a nawet niektóre niewyraźne widzenie.
hiperwentylacja i problemy z oczami
hiperwentylacja jest również częstym problemem dla osób żyjących z lękiem, a hiperwentylacja może mieć wpływ na oczy, jak również. Hiperwentylacja może również powodować zwężenie naczyń krwionośnych i może prowadzić do uczucia zawroty głowy i zawroty głowy, które sprawiają, że wydaje się, jakby oczy mają problemy, chociaż technicznie jest to inny objaw.,
pokonywanie lęku dotkniętych oczami
istnieje wiele objawów lękowych, które można nauczyć się łatwo zarządzać, ale objawy oka nie są zwykle jednym z nich. Wszystkie sposoby, że lęk wpływa na oczy są bezpośrednim wynikiem adrenaliny pompowania przez ciało, i dopóki adrenalina zniknie, to prawie niemożliwe, aby zatrzymać oczy od reakcji w sposób, w jaki robią.
kluczem do zarządzania problemami oczu wynikającymi z lęku jest nauczenie się zarządzania ogólnymi objawami lękowymi.
- upewnij się, że oddychasz powoli., Nadmierne oddychanie może powodować hiperwentylację, co może prowadzić do dalszego niepokoju i dalszych objawów oczu.
- Znajdź odwrócenie uwagi. Rozpraszanie zabiera cię z umysłu i z dala od myśli, które powodują stres. Mogą nawet zmniejszyć nasilenie ataków lękowych.
- ćwiczenia. Lęk niektórych ludzi sprawia, że znalezienie siły do poruszania się jest trudne. Jednak badania pokazują, że ćwiczenia kilka razy w tygodniu lub codziennie, jeśli to możliwe, może spalić nadmiar energii, a także adrenaliny, która prowadzi do problemów z oczami., Podczas gdy ciężka aktywność, która zwiększa tętno, jest najlepsza, nawet chodzenie na spacer po okolicy lub na bieżni w domu może być korzystne.
wszystkie te strategie są tylko tymczasowe i mają na celu adres natychmiastowy niepokój, tak że dotknięte oczy zaczynają się zrelaksować. Niektórzy ludzie również znaleźć zamykanie oczu być pomocne, ponieważ problemy z oczami czasami tworzyć własne lęk.
te sugestie nie są końcem problemów oczu związanych z lękiem., Nadal trzeba będzie rozwiązać swój niepokój i przyczyny tego, jeśli chcesz przestać mieć problemy z oczami całkowicie.