„niektórzy z nas myślą, że trzymanie się sprawia, że jesteśmy silni, ale czasami to odpuszczanie.”
Herman Hesse
często piszę o znalezieniu lekkości w życiu.
może pochodzić z niespiesznego, ale skutecznego dnia w pracy lub z rozjaśniania domu.
lub od nauki, jak odpuścić i ruszyć dalej w życiu.,
uczenie się odpuszczania relacji, czegoś innego w swojej przeszłości, czegoś, co jest po prostu nieistotnym rozproszeniem lub próby kontrolowania tego, czego nie możesz kontrolować, może uwolnić ogromne ilości energii i czasu, który musisz wykorzystać na coś lepszego i bardziej satysfakcjonującego.
nie zawsze jest to łatwe. Ale to może zmienić życie.
w tym artykule znajdziesz pięć kroków, które ułatwiły mi odpuszczenie przez lata.
mam nadzieję, że tobie też pomogą.
Krok 1: poznaj zalety nie puszczania.,
dlaczego czasem trudno coś odpuścić?
cóż, szczerze mówiąc, są zalety i zalety nie puszczania. Przynajmniej dla natychmiastowej satysfakcji i na krótką metę.
- I tak jak druga osoba się myli. I to może być przyjemne uczucie i sposób, aby spojrzeć na sytuację pod ręką.
- możesz przyjąć rolę ofiary. I uzyskać uwagę, wsparcie i komfort od innych ludzi.
- nie musisz wychodzić w przerażające nieznane., Możesz przylgnąć do tego, co wiesz, do tego, co jest znane i bezpieczne, nawet jeśli teraz jest to tylko marzenie o tym, co kiedyś miałeś.
z tych powodów nie puściłem rzeczy w przeszłości. Nadal czasami opóźniam puszczanie rzeczy z powodu tych korzyści powyżej.
ale jestem też świadomy tego, że są czymś, z czego nie odpuszczam. I Wiem, że w końcu nie są tego warte.
ponieważ…
- jakie będą długoterminowe konsekwencje w moim życiu, jeśli nie odpuszczę?,
- jak wpłynie to na następne 5 lat w moim życiu i na relacje, jakie mam zarówno z innymi ludźmi, jak i ze sobą?
mieszanka wiedzy o tym, jak te korzyści będą mnie bolały na dłuższą metę i wiedzy o tym, że są jeszcze większe korzyści, które mogę uzyskać z odpuszczenia, staje się potężnym motywatorem, który popycha mnie do odpuszczenia dla mojego własnego dobra i szczęścia.
Krok 2: zaakceptuj to, co jest, a następnie puść.
Kiedy akceptujesz to, co jest, że tak się stało, łatwiej jest odpuścić.
Dlaczego?,
ponieważ kiedy wciąż zmagasz się w umyśle z tym, co się stało, to karmisz tą pamięć lub sytuację większą energią.
sprawiasz, że to, co ktoś powiedział lub zrobił, jest jeszcze większe i mocniejsze w twoim umyśle, niż mogłoby to być w rzeczywistości.
akceptując, że po prostu się stało – że zostałeś odrzucony po dacie na przykład – i wpuszczając go zamiast próbować go odepchnąć coś dziwnego dzieje się po chwili.
problem lub Twoja pamięć o sytuacji staje się mniej potężna w twoim umyśle. Nie czujesz się tak zdenerwowany lub smutny z tego powodu, jak wcześniej., Stajesz się do niego mniej przywiązany emocjonalnie.
i tak łatwiej jest odpuścić i ruszyć dalej ze swoim życiem.
Krok 3: Wybacz.
Jeśli ktoś cię skrzywdzi to prawdopodobnie przez jakiś czas będzie cię bolało.
ale potem masz wybór.
możesz odmówić odpuszczenia tego, co się stało. A zamiast tego niech to zakłóci twój związek i powtórzy to, co stało się w kółko w twoim umyśle.
albo możesz sobie wybaczyć.
pierwsze zaakceptowanie tego, co się stało, może być pomocne, aby łatwiej było wybaczyć.,
kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, to nie skupiać się na wybaczaniu, ponieważ jest to „coś, co powinieneś zrobić”.
zamiast tego, jeśli chcesz, znajdź motywację do przebaczenia dla własnego dobra. Zrób to dla własnego dobra, szczęścia i czasu, który Ci pozostał w życiu.
ponieważ, jak mówi Catherine:
„Kiedy żywisz urazę do drugiego, jesteś związany z tą osobą lub stanem przez więź emocjonalną, która jest silniejsza niż stal. Przebaczenie jest jedynym sposobem na rozwiązanie tego związku i uwolnienie się.,”
a to, że przebaczasz, nie oznacza, że musisz pozostać biernym wobec swojej przyszłości.
Możesz na przykład wybaczyć, ale także spędzić mniej czasu lub nie mieć czasu w przyszłości z kimś, kto cię skrzywdził.
Krok 4: skup się na tym, na co możesz wpływać w swoim życiu.
przeżywając to, co stało się w kółko w twoim umyśle, tak naprawdę niczego nie zmieniasz.
Jeśli nie masz wehikułu czasu, nie masz żadnej kontroli nad przeszłością.
a bycie rozproszonym lub zmartwionym przez rzeczy, których nie możesz w żaden sposób kontrolować w swoim życiu, nie pomaga.,
więc zadaj sobie pytanie:
- na co mogę skupić swój czas i energię, aby rzeczywiście dokonać pozytywnego postępu lub zmiany w moim życiu?
- i jaki jest jeden mały krok, który mogę dziś zrobić, aby zacząć z tym?
moje doświadczenie polega na tym, że zmieniając moje skupienie z tego, na co nie mogę wpływać na to, na co faktycznie mam wpływ i robiąc to w kółko – używając pytań takich jak te powyżej – staje się łatwiejsze i łatwiejsze, aby przestać się martwić i zapomnieć o tym, co się stało lub czego nie mogę kontrolować.
Krok 5: puść ponownie (jeśli to konieczne).,
Jeśli odpuścisz sobie coś, co się stało lub jakieś rozproszenie w twoim życiu, to może to nie być koniec.
życie nie zawsze jest takie schludne. Problem lub odwrócenie uwagi mogą pojawić się ponownie.
To Jeszcze raz odpuść.
odkryłem, że za każdym razem, gdy coś odpuszczam, pojawia się coraz rzadziej i ma mniejszą władzę nade mną.
plus, ta dodatkowa praktyka ułatwi odpuszczenie w przyszłości. Puszczanie to coś, co z czasem stanie się lepsze, podobnie jak na przykład utrzymywanie optymistycznego nastawienia w trudnych czasach.