w szczytowym momencie mojej kariery picia, musiałem wygooglować „jak pić mniej” co drugi dzień.
Jeśli też to zrobiłeś, będziesz wiedział, że google przynosi miliony wyników… ale większość porad jest dokładnie taka sama.
w rzeczywistości, jeśli chodzi o wymyślanie, jak pić mniej, jest naprawdę mała garść wskazówek, które usłyszysz w kółko.
oto 10 najczęstszych… i dlaczego nie działają.,
zrób plan
„zanim zaczniesz pić, ustal limit, ile będziesz pić.”To pierwsza wskazówka na stronie internetowej NHS. Niezbyt pomocne, prawda? Gdyby tak łatwo było trzymać się granic, prawdopodobnie nie czytałbyś tego!
ustal budżet
oto kolejny klejnot ze strony NFZ: zabierz ze sobą tylko ustaloną kwotę pieniędzy. Biorąc pod uwagę, że większość z nas polega na bezdotykowym – i może płacić za rzeczy za pomocą smartfonów-nie jest to realistyczne.
alternatywne napoje alkoholowe z wodą
wszędzie widzę tę końcówkę i brzmi świetnie., Ale poważnie … komu to przeszkadza? Kiedy piłem, to dlatego, że chciałem się upić. Nie interesowała mnie woda!
ogranicz czas spędzany w barach
Ta wskazówka (od zdrowego) ma sens, ale oto co wiem z trenowania setek kobiet do zaprzestania picia: najbardziej szkodliwe picie może zdarzyć się w domu.
obiad tylko picie
Drinkaware mówi, że to pomaga, ponieważ jedzenie spowalnia tempo wchłaniania alkoholu do krwiobiegu. To prawda … i właśnie dlatego większość ludzi tego nie zrobi!, Jeśli masz ochotę na alkohol, to po co to zmniejszać jedząc?
Drink z mniejszych szklanek
niektóre badania wykazały, że może to mieć wpływ w restauracji lub otoczeniu społecznym. Ale jeśli pijesz w domu – i chcesz się zabawić-mniejsza szklanka cię nie powstrzyma. To będzie oznaczało więcej dolewek.
Wybierz napoje o niższej mocy
znowu brzmi to logicznie. Jeśli jednak używasz alkoholu do odrętwienia, będziesz potrzebować pewnej ilości, aby poczuć efekty., Z napojów o niższej mocy, wszystko, co się dzieje, to koniec trzeba pić więcej z nich, aby uzyskać uczucie chcesz.
nie pij po wyłączniku.
Hmmm, co? Według Huffpost oznacza to, że powinieneś ” przestać pić, zanim przestaniesz myśleć.”Gdyby tak łatwo było kontrolować substancję zmieniającą umysł, która zapala twoją siłę woli, picie zbyt dużo nie byłoby problemem dla nikogo.
nigdy nie pij sam
pod koniec kariery alkoholowej przysiągłem sobie, że nigdy nie piję sam., To działało przez towarzyskie kilka tygodni, dopóki nie miałem dość mojego picia będąc zależnym od innych ludzi. Założę się, że nie jestem w tym sam.
nie zaopatrz się w alkohol
oczywiście ma sens, aby nie mieć lodówki zaopatrzonej w ulubione napoje. Ale przez lata kupowałem tylko tyle alkoholu, ile potrzebowałem na jedną noc. I to wciąż było zbyt wiele, zbyt często.
prawdziwy problem z tymi „tipsami”
wyobraź sobie nałożenie malutkiego plastra (plastra) na dużą ranę. Tak robią te wskazówki. Mogą dać ci krótkotrwałe zwycięstwo, tymczasowe ułaskawienie., Ale nie wykonujesz głębszej pracy. Nie rozwiązujesz podstawowych problemów.
żadna z tych porad nie pozwala Ci myśleć o tym, dlaczego tak naprawdę pijesz – dlaczego musisz odrętwiać z umysłem, rakotwórczym narkotykiem, noc po nocy. Zamiast tego, tego rodzaju porady utrzymują alkohol na piedestale, jakby to był specjalny lek, bez którego nie można żyć.
wyobrażasz sobie, żeby ktoś dzielił się takimi wskazówkami o papierosach, heroinie, czy innym niebezpiecznym narkotyku? To nie do pomyślenia.,
co robić zamiast…
Jeśli chcesz spróbować czegoś, co faktycznie działa, polecam zrobić sobie całkowitą przerwę od picia na 6-8 tygodni.
Dlaczego? Kiedy masz tylko dziwny dzień wolny tu i ówdzie, nigdy nie doświadczasz trzeźwości właściwie. W rzeczywistości wszystko, co robisz, to powtarzasz najtrudniejszy kawałek w kółko – przez pierwsze kilka dni. Uczysz się, że trzeźwość jest nieszczęśliwa i nie możesz tego zrobić.
właściwa przerwa daje Ci szansę, aby przejść przez ten niewygodny pierwszy miesiąc i przejść do dobrych rzeczy., Po prostu zrób sobie przerwę w 100% – czytaj książki, blogi, kształć się o alkoholu. Rozwiązuj problemy w swoim życiu, które sprawiły, że jesteś tak uzależniony od tego leku.
wtedy pod koniec przerwy możesz zobaczyć, jak się czujesz. Zawsze możesz wrócić do picia, jeśli chcesz, wiedząc, że przynajmniej dałeś trzeźwość właściwą szansę.
tak sobie powiedziałem, kiedy w 2013 roku zrobiłem sobie przerwę od alkoholu. Ku mojemu zdziwieniu, trzeźwość okazała się o wiele lepsza niż sobie wyobrażałam., Zdecydowałam, że nie chcę rezygnować z mojego bezalkoholowego stylu życia… i nigdy nie oglądałam się za siebie.
aby uzyskać pomoc i wsparcie, aby odpocząć od alkoholu-kliknij tutaj, aby uzyskać szczegóły mojego kursu online.