czy właśnie odkryłeś niepokojący sekret o kimś, kogo znasz? Odkrywanie, że przyjaciel lub ukochana osoba samookalecza może być niezwykle denerwujące i trudne do zrozumienia. Możesz się zastanawiać, co możesz zrobić, aby pomóc lub czy powinieneś zachować to zachowanie w tajemnicy.
chociaż samookaleczenie może przynieść chwilowe poczucie spokoju lub uwolnienia, zwykle towarzyszy mu poczucie winy, wstyd i powrót do emocjonalnego bólu., Chociaż samobójstwo może nie być ich zamiarem, z samookaleczeniem wiąże się ryzyko poważniejszych, nawet śmiertelnych konsekwencji.
„cokolwiek robisz, nie milcz” – powiedział yazhini Srivathsal, psychiatra w Banner Behavioral Health Hospital w Scottsdale, AZ. „Ważne jest, aby poważnie traktować samookaleczenie i nie lekceważyć zachowania.”
nie możesz być ich superbohaterem i powstrzymać bólu, ale możesz być dla nich w potrzebie. Dobrą wiadomością jest to, że dzięki leczeniu i wsparciu wielu może przezwyciężyć to zachowanie.
Dr., Srivathsal dzieli się informacjami na temat samookaleczania i sposobów, w jakie możesz pomóc komuś, kogo znasz.
czym jest samookaleczenie?
samookaleczenie, często nazywane samookaleczeniem, jest celowym, samookaleczonym sposobem radzenia sobie z uczuciowym bólem lub niepokojem. zazwyczaj nie jest to próba samobójcza. Metoda i sposób, w jaki ktoś sam się zrani, mogą być różne, co czasami może utrudnić rozpoznanie.
„większość osób, które samookaleczają, stosuje wiele metod, ale często samookaleczają dłonie, nadgarstki, brzuch lub uda” -powiedział dr Srivathsal., „Samookaleczenia mogą wahać się od łagodnych, takich jak drapanie lub zakłócanie gojenia się ran, do bardziej poważnych, takich jak cięcie, pieczenie lub uderzanie się.”
powody samookaleczenia
” nie ma łatwych odpowiedzi na to, dlaczego ktoś zwraca się do samookaleczenia, chociaż zazwyczaj powody są intrapersonalne, lub skupione na sobie, lub rzadziej jest to interpersonalne, lub skierowane do innych, ” Dr Srivathsal powiedział.,
intrapersonalne lub skupione na sobie
- łagodzenie przytłaczających negatywnych emocji
- łagodzenie poczucia emocjonalnego odrętwienia
- samo-kierowanie gniewu i karanie siebie
interpersonalne lub skupione na innych
- wywoływanie fizycznych oznak emocjonalnego niepokoju
- wpływanie na innych (tj. unikanie wymagań interpersonalnych, uwaga lub zwiększenie wsparcia społecznego)
samookaleczenie i samobójstwo
„chociaż niektórzy łączą samookaleczenie z samobójstwem, może tak nie być”, powiedział dr srivathsal., „Dla wielu samookaleczanie jest metodą radzenia sobie z trudnymi uczuciami i okolicznościami-nawet jako sposób na uniknięcie samobójstwa. Jednak niektórzy ludzie mogą samookaleczać się, a następnie czuć się samobójcami, ponieważ samookaleczenie jest ważnym czynnikiem ryzyka samobójstwa. Im bardziej osoba angażuje się w samookaleczenie, tym mniej hamuje się w kierunku przyszłych zachowań samookaleczania, a ostatecznie samobójstwa. Dlatego samookaleczanie powinno być zawsze traktowane poważnie.”
Rozpoznaj znaki ostrzegawcze
samookaleczenie może wystąpić w każdym wieku i może być nawet trudne do zidentyfikowania., Jest to najczęściej wśród młodzieży i młodych dorosłych, i jest powszechne w równych odsetkach u mężczyzn i kobiet. W każdej sytuacji jednak nie musisz być pewien, że wiesz, co się dzieje, aby dotrzeć i pomóc komuś, o kogo się martwisz. Oto niektóre z czerwonych flag, na które należy zwrócić uwagę:
- niewyjaśnione, częste urazy, w tym skaleczenia i oparzenia, oraz wymówki ich przyczyn
- próby ukrycia obrażeń (np.,
- trudności w radzeniu sobie z emocjami
- burzliwe związki lub unikanie związków
- samoizolacja od innych , takich jak spotkania szkolne lub towarzyskie
- niskie poczucie własnej wartości
- blizny na skórze w wzorach lub kształtach
- impulsywność
sposoby, w jakie możesz pomóc
Jeśli zauważyłeś, podejrzane obrażenia u kogoś bliskiego lub jeśli niedawno przyznał się do samookaleczenia, możesz zastanawiać się, jak pomóc? Dr., Srivathsal podzielił się tymi zaleceniami:
- Ci, którzy samookaleczają, mogą się martwić, że są osądzani lub zakładani jako samobójcy. Może to spowodować ich zamknięcie jeszcze bardziej.
- Szukaj zrozumienia. Szczerze zainteresuj się zrozumieniem, w jaki sposób pomaga im to, do jakiego celu służy i dlaczego to robią. Pomocne może być poznanie rodzaju urazu, częstotliwości, współistniejących problemów ze zdrowiem psychicznym, ich chęci szukania pomocy i ryzyka samobójstwa.
- bądź pomocny., Nawet jeśli ich działania nie mają dla Ciebie sensu, staraj się wspierać i powiedz im, że będziesz dla nich.
- nie odrzucaj. Proszę, nie lekceważ ani nie ośmieszaj ich działań.
- nie proś o obietnice. Poproszenie kogoś, aby obiecał ci, że przestanie ranić siebie, może być dla niego jeszcze bardziej niepokojące. Ta prośba może również sprawić, że poczują się, jakby nie mieli już kontroli nad akcją. Niestety, jeśli zrobią sobie krzywdę, skończy się to dodatkowym poczuciem winy, że cię rozczarują.,
- staraj się akceptować i normalizować (nie musisz im mówić, że mają rację) to, jak się czują, gdy ludzie radzą sobie inaczej, i delikatnie zachęcać ich do szukania pomocy. Możesz delikatnie pomóc im zrozumieć, że to zachowanie nie działa dla nich i zaoferować pomoc.
leczenie samookaleczenia
samookaleczenie nie jest czymś, co można naprawić z dnia na dzień. Leczenie samookaleczenia wymaga czasu i ciężkiej pracy. Ale przy odpowiednim wsparciu odzyskiwanie jest możliwe.,
„wymyślenie skutecznego leczenia może być trudne, ponieważ niektórzy ludzie są ambiwalentni co do otrzymywania pomocy, podczas gdy inni używają samookaleczenia jako mechanizmu radzenia sobie i mogą obawiać się utraty tej metody radzenia sobie”, powiedział dr Srivathsal. „Celem leczenia jest nauczenie się, jak lepiej identyfikować i tolerować swoje myśli i emocje oraz uczyć się i praktykować zdrowsze strategie radzenia sobie.,”
opcje leczenia mogą obejmować niektóre z następujących:
- ocena przez pracownika służby zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, jakie są powody ich krzywdzenia i jakie trudności emocjonalne doświadczają.
- psychoterapia lub terapia mówienia, aby pomóc rozwiązać podstawowe problemy i zarządzać nimi oraz nauczyć się zdrowych umiejętności radzenia sobie. Terapia może obejmować sesje indywidualne, grupowe lub rodzinne.
- leki mogą pomóc w leczeniu podstawowej choroby psychicznej, takiej jak depresja lub lęk, ale nie ma leków zatwierdzonych przez FDA, które specjalnie leczą tych, którzy samookaleczają się.,
- hospitalizacje szpitalne lub częściowe i intensywne programy ambulatoryjne są dostępne, jeśli potrzebują bezpiecznego środowiska lub bardziej intensywnego leczenia.
nie czekaj. Szukaj Pomocy Już Dziś.
Jeśli ty lub bliska Ci osoba potrzebujesz pomocy, Banner Health oferuje materiały edukacyjne i wspierające. Poznanie zachowań samookaleczających się, wyzwalaczy i leczenia, a także rozmowa z innymi, którzy przeszli przez to, przez co przechodzisz, może pomóc. Banner Behavioral Health ma doradców, terapeutów i grupy wsparcia dla pacjentów i rodziców, członków rodziny lub przyjaciół osób, które samookaleczają się.,
Możesz również zadzwonić na bezpieczną alternatywną linię informacyjną pod numerem 1-800-366-8288 w celu skierowania i wsparcia dla cięcia i samookaleczania lub National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255.