Jak przestać być niedocenianym przez rodzinę

ten post zawiera linki partnerskie. Oznacza to, że otrzymuję niewielką prowizję (bez dodatkowych kosztów dla Ciebie), jeśli kupujesz za ich pomocą., Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj moją Politykę zrzeczenia się odpowiedzialności.

co robisz, gdy twoja rodzina bierze za pewnik?

Czy jesteś w rodzinie? Osoba, do której wszyscy zwracają się, gdy potrzebują pomocy? Od szybkiej przysługi, do opieki nad dziećmi, do niestrudzonych rozmów przez telefon, wszyscy zwracają się do ciebie o wsparcie?

mimo to, bez względu na to, ile nadal dajesz, nadal zachowują się tak, jakbyś nigdy nie dawał wystarczająco?, Czy Twoja rodzina się kłóci, czy daje Ci poczucie winy, gdy tylko odmówisz? To mogą być znaki, że jesteś brany za pewnik.

Kiedy czujesz się niedoceniany, to tak, jakby wszystkie wysiłki, które wkładasz, aby ktoś inny czuł się szczęśliwy lub spokojny, zostały zignorowane. Czujesz się niewidzialny.

chcesz być tam dla swojej rodziny, ale nie chcesz być brany za pewnik. Jak więc rozwiązać ten problem, nie czując się jak porażka lub wywołując rodzinny spór?,

co robisz, gdy czujesz się niedoceniany i brany za pewnik?

Powiedz nie

zacznij włączać to słowo do swojego słownictwa, aby ustawić zdrowe granice. Jest to chyba najtrudniejsze do zrealizowania, jeśli chodzi o rodzinę, ale też jedno z najważniejszych. Możesz im odmówić. Jeśli tego nie zrobisz, możesz mieć do nich pretensje.

Jeśli ciągle dajesz i nie czujesz się doceniony w zamian, przestań dawać jak najwięcej., Pociągnij wodze i pozwól im to rozgryźć bez ciebie.

jest to trudne, ale również niezbędne dla zdrowia psychicznego.

przestań odgrywać rolę ofiary

To jest bardziej zmiana nastawienia. Problemem nie są tylko oni, Ty też.

ludzie chodzą po tobie i nie doceniają twoich wysiłków, bo im na to pozwalasz. Wyznaczasz standardy w każdym związku dla tego, co chcesz tolerować.

wyznaczanie granic dla tego, co chcesz i nie chcesz tolerować, jest kluczowym składnikiem zdrowego związku., Nie ma znaczenia, czy jest to z przyjacielem, mężem, czy członkiem rodziny, granice i twarde linie muszą być ustalone.

wypuść swoją parę

Kiedy czujesz się sfrustrowany, zdenerwowany lub zły, ważne jest, aby wypuścić powietrze z torby. Trzymanie go w środku pochłonie tylko twoje wnętrzności i doprowadzi do większego niepotrzebnego stresu.

zadzwoń do znajomego lub kogoś, z kim jesteś blisko, który nie jest bezpośrednio zaangażowany. Uwolnij swoje frustracje i uwolnij swoje nieszczęścia, abyś ich nie trzymał. W porządku narzekać, w rzeczywistości jest to dobre, ponieważ wtedy wokalizujesz tam, gdzie istnieje problem., Jednak po realizacji jest ważne, aby następnie podjąć działania. Narzekanie bez działania prowadzi tylko do większej nieszczęśliwości.

Zacznij doceniać siebie

jednym z powodów, dla których nie czujesz się doceniony, jest to, że Twoje działania nie są uznawane – przez Ciebie i przez innych. Więc zamiast szukać kogoś innego, aby wypełnić swój kielich uznania – wypełnij swój własny.

co w sobie cenisz? Co robisz dla siebie i dla innych, z których podziwiasz, szanujesz i czujesz się dumny?,

zapisz go, wypowiedz głośno lub po cichu przejrzyj swoją listę w głowie. Uczyń z tego rutynę, którą regularnie ćwiczysz. Im więcej to zrobisz, tym łatwiej będzie.

łatwo o tym zapomnieć, więc umieszczam codzienne przypomnienie w telefonie. Codziennie o 10 rano telefon przypomina mi, żebym „znalazł jedną rzecz”. Nie przyjmuję zgłoszenia, dopóki nie Uznam czegoś o sobie, co doceniam. Czasami jest to trudne, ale wciąż udaje mi się znaleźć coś, co doceniam w sobie, nawet jeśli jest to powtórzenie.,

prowadź przez przykład

Zacznij okazywać uznanie innym, aby w zamian otrzymać uznanie. Co zrobił dla Ciebie ktoś, kogo doceniasz? Powiedz im, że to doceniasz.

To może być tak proste, jak trzymanie otwartych drzwi dla Ciebie w drodze do sklepu. „Dziękuję, doceniam to.”Albo większy gest, jak pomoc w poruszaniu się. Bez względu na to, czy jest to bezpłatne czy płatne, słowa ” Dziękuję, naprawdę doceniam wszystko, co zrobiłeś.”otworzy drzwi dla większej wdzięczności, aby przyjść na swoją drogę.,

zaakceptuj, że mogą się nigdy nie zmienić, ale możesz

nie masz możliwości zmiany innych. Masz tylko zdolność do zmiany siebie. Książka, która była dla mnie bardzo pomocna i polecana przez moją siostrę, licencjonowanego klinicznego pracownika socjalnego (LMSW) jest Codependent No More przez Melody Beattie.

dzięki tej książce udało mi się rozpoznać moje tendencje i dołożyć starań, aby zmienić moje zachowania.

uczucie nie doceniane przez rodzinę to straszne uczucie., Mogę odnieść się, ponieważ radzenie sobie z tym jest przeszłością, teraźniejszością i tym, co mogę tylko przewidzieć w przyszłości. Przyznając jednak, że tak się czuję, wdrożyłam te same sugestie, które wam przekazałam.

nie zawsze jestem w tym idealna. Nie ma żadnych magicznych zaklęć, które rozwiążą każdy ostatni problem uczucia niedocenianego. Jednak są to taktyki, które pomogły mi i poprawiły moje relacje.

Poprawa wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości. Najważniejsze, co możesz zrobić, aby wprowadzić zmiany, to nigdy się nie poddawać., Możesz nie zobaczyć zmiany z dnia na dzień, ale zobaczysz zmiany w czasie.