Alissa Moody była tak nieświadoma swojej wagi, że sama się odizolowała. „Nienawidziłem swojego ciała. Wstydziłam się tego, kim jestem i jak wyglądałam. Czasami nawet nie wychodziłam z domu. Nie miałem pracy. Byłam rok bezrobotna jako gospodyni domowa. Myśl o chodzeniu do pracy codziennie w miejscach publicznych, gdzie ludzie mnie widzą-byłam przerażona. Przestałam spotykać się z przyjaciółmi i rodziną” – mówi.
dla wygody zwróciła się ku jedzeniu, co doprowadziło ją do zwiększenia masy ciała., „Jedyną rzeczą, która sprawiła, że poczułam się lepiej, było jedzenie”, mówi.
„Choroby serca i cukrzyca biegną w mojej rodzinie. Jestem pewna, że miałbym problemy z sercem i cukrzycą ” – mówi.
potrafi wskazać dzień, w którym odwróciły się jej starania o odchudzanie. Ona i jej mąż Zachary planowali pójść na basen w pobliżu ich domu w Teksasie. „Założyłam strój kąpielowy i wyglądał okropnie. Zaczęłam płakać, a mój mąż powiedział: Musimy coś zrobić z naszą wagą ” – mówi.,
To nie był pierwszy raz, kiedy Moody próbował schudnąć. „Pamiętam, że piłem Slimfast w wieku 8 lat i nigdy nie trzymałem się go. Próbowałem kontroli porcji, ale nigdy nie mogłem się jej trzymać — zawsze czułem się pozbawiony”, mówi. „Miałam nadwagę przez całe liceum, a kiedy wyszłam za mąż.”
Moody i jej mąż rozmawiali wcześniej o odchudzaniu, ale tego dnia, przygotowując się do wyjścia na basen, ich zaangażowanie utknęło. „Postanowiliśmy żyć trochę zdrowiej każdego dnia”, mówi.,
zastąpiła fast foody zdrowymi, domowymi posiłkami
para zaczęła przygotowywać zdrowe obiady w domu. „Byliśmy ćpunami od niezdrowego jedzenia. Codziennie jedliśmy na mieście-Taco Bell, Whataburger, McDonald' s, Pizza Hut-mówi.
obecnie dużo grillują i opierają swoje posiłki wokół chudego białka, warzyw o niskiej zawartości węglowodanów i sałatek. „Lubię zawierać zarówno świeże warzywa, jak i gotowane warzywa” – mówi Moody.
wycinają też produkty chlebowe. „Jestem miłośnikiem chleba, a rezygnacja z pizzy była dla mnie wyzwaniem — zamawialiśmy ją raz w tygodniu., To był dla nas podstawowy pokarm” – mówi.
mama Moody ' s próbowała diety Atkinsa w 2003 roku i straciła dużo na wadze, więc para postanowiła spróbować sama, wybierając pokarmy wyższe w czystym białku i zdrowych tłuszczach. Zamienili swoje śmieciowe obiady na koktajle Atkinsa lub batony. „Z Atkinsem nie jestem głodny. Czuję się pełniejszy i bardziej spełniony. Mój mózg jest szczęśliwszy, więc mogę pozostać na dobrej drodze do tego, jaki jest mój cel końcowy” – mówi.,
dodała ćwiczenia i odpowiedzialność
Moody i jej mąż zaczęli chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu, naprzemiennie trenując na rowerze eliptycznym i stacjonarnym.
„Jest tam ze mną. Jeśli nie mam ochoty iść na siłownię, on przypomina sobie końcowy cel, a ja robię to samo dla niego” – mówi.
ważą się w każdą sobotę, a Zachary również odniósł sukces w odchudzaniu — z 325-kilogramowego szczytu spadł do 215 funtów.,
widzi korzyści wykraczające poza liczbę na skali
„Wstawanie, chodzenie do pracy i normalne, regularne życie to nic wielkiego”, mówi.
„mam świetną pracę, więcej przyjaciół i bardziej aktywne życie towarzyskie. Jestem zaangażowany w Więcej działań. Fizycznie jestem w stanie zrobić więcej. Zamiast wstydzić się tego, kim jestem, mogę iść się bawić. Teraz, gdy schudłam, mam więcej z życia niż wtedy, gdy miałam nadwagę-dodaje.,
ona i jej mąż mają nadzieję, że pewnego dnia urodzą dzieci.docenia, że odchudzanie zwiększy jej szanse na zdrową ciążę. „Chcę być kiedyś zdrowa dla moich dzieci i być tam dla nich”, mówi.
uratowała ten strój kąpielowy, na pamiątkę tego, jak daleko zaszła. „Wizerunek mnie w tym kostiumie kąpielowym naprawdę pozostał w mojej głowie. Już nigdy nie chcę się tak czuć” – mówi.,
dietetyk ' s take
Samantha Cassetty, Rd, ekspert w dziedzinie żywienia i odchudzania z wirtualną praktyką doradztwa żywieniowego z siedzibą w Nowym Jorku, mówi, że Moody znalazł kilka dobrych strategii, które pomagają jej odnieść sukces:
- rozpoznaje każdą dietę, która pozostawiła jej poczucie braku, nie zadziała na dłuższą metę. „Wszystko, co sprawia, że czujesz się głodny, nadmiernie ograniczony lub pozbawiony, będzie niemożliwe do trzymania się”, mówi Cassetty.
- ona i Zachary wspólnie pracują nad swoimi celami odchudzającymi., „Posiadanie wspierającego partnera lub przyjaciela jest niesamowite, ale posiadanie kogoś, kto nie tylko cię dopinguje, ale będzie z tobą lepiej jeść, jest rodzajem wsparcia, które się liczy”, mówi Cassetty. „Kiedy para mówi do siebie:” oboje moglibyśmy być zdrowsi z większą aktywnością” lub „oboje moglibyśmy się lepiej odżywiać”, mniej chodzi o jedną osobę, która stara się schudnąć, a bardziej o łączenie sił i stawanie się zdrowsi razem.”
- zidentyfikowała to, co dla niej najlepsze. Moody odniósł sukces z wielką transformacją-rezygnując z pieczywa i śmieciowych potraw., Cassetty zwraca uwagę, że bardziej stopniowe zmiany mogą działać na innych ludzi. „Odchudzanie jest bardzo osobiste. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla drugiej” – mówi. „Jeśli remont wydaje się przytłaczający, wyznacz małe, realistyczne cele, takie jak” będę miał fast food dwa razy w tym tygodniu ” lub ” zaplanuję dwa posiłki w tym tygodniu.”Chodzi o to, aby przygotować się na sukces. Małe cele mogą pomóc podjąć kroki we właściwym kierunku, minimalizując przytłaczającą przytłaczającą.”
- , Cassetty mówi: „Istnieje wiele badań, że monitorowanie wagi może być bardzo skutecznym narzędziem i może pomóc ci wrócić z wakacji i wakacji i innych okresów, kiedy możesz przybrać trochę na wadze. Oczywiście, jeśli skala wywołuje jakikolwiek niepokój emocjonalny, są też inne narzędzia. Musisz wybrać te, które pracują dla Ciebie.”
- skupia się na wzmocnieniach zdrowotnych, które towarzyszą odchudzaniu. „Zawsze sugeruję, aby ludzie skupili się na korzyściach, takich jak zwiększona energia i możliwość poruszania się z większą łatwością”, mówi.,
strategie mogą pomóc w emocjach związanych z wagą
Cassetty jest zasmucona tym, jak waga Moody ' ego wpłynęła na jej samoocenę i uznaje, że jest to problem społeczny: „jako społeczeństwo musimy robić lepiej i być bardziej krytyczni wobec standardu piękna, który ceni cienkość nad wszystkim innym. Nikt nie powinien czuć się mierzony lub oceniany przez swoją wagę lub wygląd.”