„percepcja kształtuje, kształtuje i wpływa na nasze doświadczenie naszej osobistej rzeczywistości”, mówi dr Linda Humphreys, psycholog i trener życia, relacji i duchowości., „Percepcja jest jedynie obiektywem lub sposobem myślenia, z którego patrzymy na ludzi, wydarzenia i rzeczy.”
innymi słowy, wierzymy, że to, co postrzegamy, jest dokładne i tworzymy własną rzeczywistość w oparciu o te percepcje. I chociaż nasze postrzeganie wydaje się bardzo realne, nie oznacza to, że są one koniecznie rzeczowe.
Dr Humphreys mówi, że nasze przeszłe doświadczenia mają duży wpływ na to, jak dekodujemy rzeczy. Niektórzy ludzie, rzeczy i sytuacje mogą wywołać interpretację rzeczy przez pozytywną lub negatywną soczewkę opartą na tych przeszłych doświadczeniach.,
Jeśli jesteś typem, który pochyla się bardziej w stronę szklanej pół pustej perspektywy, nie martw się. Chociaż wymaga to trochę pracy, twoja percepcja jest czymś, co możesz zmienić, ponieważ wybieramy sposób postrzegania rzeczy. Ta moc jest w twoich rękach (er, umysł).
Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach i wadach tego sposobu myślenia, jak wpływa on na różne obszary życia i jakie kroki można podjąć, aby zmienić sposób postrzegania siebie, innych ludzi i życia w ogóle.
plusy i minusy negatywnej percepcji
Twoje percepcje wpływają na wszystkie dziedziny życia., „Całość Twoich spostrzeżeń— dotyczących siebie, twojego życia, życia w ogóle, innych itd.—tworzy i wpływa na twoją osobistą rzeczywistość, a ostatecznie na twoje doświadczenie życia”, Dr Humphreys. „W szczególności, twoje postrzeganie wpływa na jakość Twojego doświadczenia życia.”Tak więc, jeśli postrzegasz rzeczy w pozytywnym świetle, doświadczysz szczęśliwszej egzystencji.
, „Jeśli ciągle postrzegasz ludzi (twojego szefa, nauczyciela, rodzica, rodzeństwo) jako zawsze przeciwko tobie, najprawdopodobniej zareagujesz w sposób Defensywny, bojowy, negatywnie reagujący i podobny do ofiary”, mówi dr Humphreys. „Ten sposób postrzegania ludzi może prowadzić do doświadczania intensywnych poziomów nieszczęśliwości, zarówno wewnętrznych-osobistych, jak i zewnętrznych zakłóceń.”Z drugiej strony, postrzeganie ludzi przez pozytywny obiektyw prowadzi do doświadczania wyższych poziomów radości i wewnętrznego spokoju.,
ponadto Kevin Gilliland, PsyD, licencjonowany psycholog kliniczny, ekspert ds. zdrowia psychicznego i dyrektor wykonawczy Innovation 360 twierdzi, że niewłaściwe przeżywanie pewnych sytuacji, prawdopodobnie z powodu wcześniejszych negatywnych doświadczeń, może również spowodować, że stracisz fantastyczne rzeczy, które życie ma do zaoferowania, takie jak awanse w pracy lub romantyczne relacje.
strach wpływa również na sposób postrzegania rzeczy, ale nie zawsze jest to złe., „Jeśli nasza percepcja opiera się na strachu, możemy w końcu uniknąć rzeczy, które błędnie postrzegamy jako niebezpieczne, podczas gdy w rzeczywistości nie są”, mówi dr Gilliland. „Jednocześnie nasze postrzeganie sytuacji może uchronić nas przed krzywdą.”Aby odróżnić te dwa, pytanie, jak dokładne są twoje spostrzeżenia lub nie są.
jak przełączyć się na bardziej pozytywne postrzeganie życia
Zmiana swojego postrzegania wymaga, abyś przede wszystkim wziął odpowiedzialność za swoje wcześniejsze nieświadome reakcje-mówi dr Humphreys., Dopiero wtedy możesz zacząć widzieć ludzi, Wydarzenia, rzeczy, a nawet siebie z bardziej neutralnej lub pozytywnej perspektywy.
miej współczucie dla siebie i innych
zmiana sposobu postrzegania świata nie jest łatwym wyczynem, dlatego trzeba być cierpliwym i łagodnym wobec siebie. „Miej współczucie dla siebie, podejmując proaktywne kroki w kierunku postrzegania swojej rzeczywistości w bardziej świadomy i wzmocniony sposób”, mówi dr Humphreys.,
zauważa również, że zmiany, które wprowadzasz w swojej percepcji, mogą nawet potargać pióra innych ludzi, więc wyrażają współczucie dla nich również. Twój wzrost może być katalizatorem ich wzrostu, jak również.
mieć chęć postrzegania rzeczy inaczej
Zmiana jakiegokolwiek rodzaju, jak mówi dr Humphreys, wymaga chęci. Często ludzie mówią, że chcą się zmienić, ale nie są przygotowani na takie zmiany. Więc pragnienie, aby zobaczyć rzeczy inaczej jest istotnym elementem. Ta gotowość, dodaje dr Gilliland, stwarza nam miejsce do uczenia się i tworzenia nowych percepcji.,
aktywuj swój przycisk pauzy po uruchomieniu
ilekroć poczujesz się wyzwalany przez kogoś, coś lub jakąś sytuację, Dr Humphreys sugeruje „naciśnięcie pauzy” i poświęcenie chwili na oddychanie i zmielenie się w obecną chwilę, abyś mógł wybrać, w jaki sposób zareagujesz z bardziej wzmocnionego miejsca.
a jeśli kilka głębokich oddechów nie wystarczy, aby pomóc ci się zmienić, nie bój się dać sobie dorosłego czasu. Dr Humphreys zaleca poinformowanie innych ludzi, że potrzebujesz trochę czasu, aby przetworzyć rzeczy, a Ty zajmiesz się tym problemem w późniejszym czasie.,
jesteśmy tak przyzwyczajeni do postrzegania rzeczy w określony sposób, że czasami trudno jest dostrzec nasze ślepe punkty i gdzie być może nie patrzymy na rzeczy w najbardziej korzystnym świetle.
dlatego dr Gilliland sugeruje przepuszczenie Twoich spostrzeżeń przez kogoś innego. Niezależnie od tego, czy jest to zaufany przyjaciel, członek rodziny, czy profesjonalista, taki jak psycholog, porozmawiaj z kimś, kto może pomóc ci zobaczyć rzeczy z innej perspektywy, o której wcześniej nie myślałeś., „Tylko w ten sposób poprawiamy nasze postrzeganie i zmniejszamy liczbę popełnianych błędów” – mówi.
Szukaj wzorców
„wszyscy mamy wzorce”, mówi dr Gilliland o sposobie postrzegania rzeczy. Aby dostrzec te wzorce, zaleca zadać sobie pytanie, czy inni niezależni, obiektywni ludzie spojrzą na tę samą sytuację i dojdą do tej samej oceny, co Ty.
ta praktyka spowoduje, że będziesz myśleć bardziej krytycznie i mniej emocjonalnie, i otworzy Cię na zauważenie rzeczy, które początkowo mogłeś przegapić, ponieważ zostałeś złapany w swoim wzorze.,
oto jak wykorzystać mentalność obfitości, aby uformować swoje życie. Plus, przewodnik sceptyka do wdzięczności.