jeśli trafiłeś na siłownię z powodu swoich noworocznych postanowień, jest prawdopodobne, że czerpiesz korzyści, w tym poprawę ogólnego stanu zdrowia i nastroju. Jednak gymgoers może również znaleźć, że ich skóra jest breaking bardziej niż zwykle, wprowadzenie tłumik na blask po treningu.,
według dermatologów z American Academy of Dermatology, ćwiczenia mogą powodować nadmierne pocenie się, a także gromadzenie się sebum, brudu i bakterii na skórze — wszystko to może prowadzić do trądziku. Mimo to ludzie nie muszą rezygnować z ćwiczeń, aby zobaczyć jaśniejszą skórę. Kluczem, według certyfikowanego dermatologa Dr. J. C. Caballero, jest utrzymanie właściwej higieny przed, w trakcie i po treningu.
podczas gdy same ćwiczenia nie powodują trądziku, nawyki pielęgnacyjne, które utrzymujesz wokół treningów, mogą znacząco wpłynąć na Twoją skórę., Zarazki rozwijają się na siłowni, dlatego ważne jest, aby utrzymać dobrą higienę podczas ćwiczeń, aby zapobiec zatkaniu porów i rozprzestrzenianiu się bakterii.
aby zapobiec trądzikowi spowodowanemu ćwiczeniem, Dr Caballero zaleca następujące wskazówki:
1. Ubierz się w czyste, luźne, odprowadzające wilgoć ubrania, które nie ocierają Twojej skóry. Odzież i akcesoria, które są zbyt ciasne, takie jak opaski na głowę, ramiączka biustonosza lub odzież spandex, może powodować rodzaj trądziku, który występuje w miejscu powtarzającego się tarcia.
2. Usuń makijaż przed treningiem, ponieważ makijaż może zatkać pory., Użyj bezolejowego zmywacza do makijażu, chusteczki lub wody micelarnej, aby zmyć makijaż z twarzy.
3. Przed ćwiczeniami na świeżym powietrzu, obficie nałożyć krem przeciwsłoneczny na skórę, która nie jest przykryta ubraniem. Szkodliwe promienie UV nie tylko powodują raka skóry i przedwczesne starzenie się skóry, niezabezpieczona ekspozycja może również powodować wypryski. Dzieje się tak dlatego, że słońce wysusza skórę, prowadząc do większej produkcji oleju. Aby pomóc, zastosuj krem o szerokim spektrum działania z filtrem SPF 30 lub wyższym. Szukaj preparatów, które są wodoodporne i oznaczone jako „bezolejowe”, „niepomedogenne” lub ” nie zatykają porów.”
4., Podczas treningu utrzymuj skórę suchą. Użyj czystego ręcznika, aby delikatnie poklepać pot z ciała, ponieważ pocieranie skóry może powodować trądzik wybuchnąć.
5. Zetrzyj wspólny sprzęt. Wspólny sprzęt treningowy może być pełen bakterii powodujących trądzik i brudu. Większość siłowni dostarcza spray czyszczący lub chusteczki do wycierania sprzętu. Oczyść sprzęt przed i po treningu, Dzięki uprzejmości innych.
6. Po treningu natychmiast wziąć prysznic. Użyj ciepłej, a nie gorącej wody, aby usunąć pot, brud i olej ze skóry., Zmyj skórę ze skłonnością do trądziku łagodnym środkiem myjącym, który jest oznaczony jako „bezolejowy”,” bez komedogenny „lub” nie zatyka porów.”Jeśli jednak Twoja skóra jest tłusta i nie jest sucha, rozważ użycie środka czyszczącego z kwasem salicylowym lub nadtlenkiem benzoilu. Jeśli nie możesz natychmiast wziąć prysznica, umyj ręce i wytrzyj twarz za pomocą podkładki zawierającej kwas salicylowy. Ponadto weź zapasową koszulkę i zmień spocone ubrania.
7. Po prysznicu przebierz się w czyste ubrania i umyj brudne ubrania, które są pełne potu i zatykających pory sprawców., Zawsze prać ubrania siłowni między treningami.
Jeśli nadal masz trądzik po wykonaniu tych wskazówek, umów się na wizytę w Warrenton Dermatology, aby porozmawiać z certyfikowanym dermatologiem. 540-341-1900