statystyki nie kłamią: 50% kobiet doświadcza zakażenia układu moczowego (zum) w jednym lub drugim punkcie. I z każdą kolejną infekcją, ryzyko nawracających wzrasta, zgodnie z National Institutes of Health. Podczas gdy bolesne objawy, takie jak pieczenie lub kłucie z oddawaniem moczu może wydawać się wystarczająco złe, ryzyko niebezpiecznej infekcji nerek oznacza, że ten wspólny warunek może również stać się przerażające (i drogie) doświadczenie.,
unikaj powstawania zum w pierwszej kolejności dzięki tym wskazówkom od dr Sherry Ross, ginekologa, autorki She-ology: the Definitive Guide to Women ' s intymne Health. Twoje ciało ci podziękuje.
Ćwicz dobrą higienę ze swoim partnerem.
ponieważ aktywne seksualnie kobiety są najbardziej narażone na zum, zawsze ważne jest, aby zachować środki ostrożności podczas seksu, mówi dr Ross. Wszystko, co dzieje się w pobliżu Twojego obszaru narządów płciowych, powinno być tak czyste, jak to możliwe, a to obejmuje penisy, ręce, usta i zabawki.,
„jesteśmy anatomicznie bardziej podatni na infekcje pęcherza moczowego ze względu na sposób, w jaki pęcherz znajduje się tuż nad pochwą”, wyjaśnia dr Ross. Ponieważ cewka moczowa-rurka odprowadzająca mocz z organizmu-znajduje się tuż obok pochwy, łatwiej jest niepożądanym bakteriom dostać się do układu moczowego, co prowadzi do możliwej infekcji cewki moczowej, pęcherza moczowego lub nerek.
zawsze sikaj zaraz po seksie.
jest wiele prawdy w tej wspólnej Radzie. Pójście do łazienki JAK NAJSZYBCIEJ może wypłukać wszelkie intruzów bakteryjnych, zanim sieją spustoszenie w systemie., Jeśli nie masz dostępu do łazienki, dr Ross zaleca używanie nie pachnących chusteczek, takich jak Huggies, aby posprzątać po sobie.
nie trzymaj tego w ogóle.
w tym celu regularne czekanie na wyjście do łazienki nie pomaga. Częste Sikanie (najlepiej co kilka godzin) zapobiega rozwojowi tych złych bakterii w cewce moczowej i pęcherzu moczowym, niezależnie od tego, czy jesteś aktywny seksualnie, czy nie.
jest to szczególnie ważne dla kobiet w okresie menopauzy, ponieważ zmniejszenie ilości estrogenu w organizmie może uczynić Cię bardziej podatnym na infekcje, według Mayo Clinic.,
pij dużo wody.
najlepszy sposób, aby upewnić się, że idziesz do łazienki wystarczająco? Otrzymywanie zalecanego od ośmiu do 10 szklanek wody dziennie. Nawilżanie może również zwiększyć poziom energii, zapobiegać bólom głowy i pomóc skórze, więc pij.
Wypróbuj tabletki żurawinowe.
Jeśli masz nawracające infekcje, dr Ross twierdzi, że codzienne przyjmowanie tabletek żurawinowych może pomóc w utrzymaniu zdrowia dróg moczowych. Podczas gdy badania nad sokiem żurawinowym w leczeniu infekcji są niespójne, ten dodany środek nie może zaszkodzić.,
Wypróbuj probiotyki.
podobnie, innym zabezpieczeniem przed częstymi infekcjami jest zachęcanie dobrych bakterii do wzrostu. Probiotyczne suplementy lub pokarmy (myślę, że grecki jogurt, kiszona kapusta i kimchi) sprzyjają korzystnemu rodzajowi.
przemyśl swoją metodę antykoncepcji
wiele czynników decyduje, który środek antykoncepcyjny jest odpowiedni dla ciebie, ale niektóre rodzaje, takie jak środki plemnikobójcze, membrany i gąbki mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia zum, ponieważ mogą uwięzić bakterie w pochwie., Podobnie, używanie kubka menstruacyjnego zamiast tamponów lub podkładek podczas okresu może również zwiększyć prawdopodobieństwo, mówi dr Ross. Jeśli masz dużo powtarzających się infekcji, porozmawiaj z ginekologiem o zamianie na pigułkę lub IUD.
zawsze wytrzyj od przodu do tyłu.
warto przypomnieć, że zawsze należy zacząć od pochwy i wytrzeć w kierunku odbytu, gdy korzystasz z łazienki. Może to zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii tam, gdzie nie powinno być.
Nie dupcz.
chociaż dobra higiena jest ważna, należy uważać, aby nie” przesadzić”., „Wszystko, co zakłóca równowagę pochwy — kobiece produkty o zapachu, a nawet douching — nie chcesz robić, ponieważ pozbywa się dobrych bakterii”, wyjaśnia dr Ross.
co zrobić, jeśli masz zum
podejmując te środki ostrożności, z pewnością zmniejszysz ryzyko, Zawsze natychmiast zwróć się o pomoc medyczną, jeśli podejrzewasz, że masz zum. Lekarz może określić, czy potrzebujesz antybiotyku lub jeśli inny stan, taki jak śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego lub kamienie nerkowe powoduje ten ból i dyskomfort.,