Lekcja 1: nie musisz być największym lub najsilniejszym facetem.
„Jeśli nie masz pojęcia, co robisz, 225-kilogramowy facet rzuci cię przez pokój, wyśmieje i nasiknie Ci Na twarz” – przypomina nam Kindt. „Ale jeśli wiesz trochę o siłowaniu się na rękę, możesz wziąć moc faceta, bez względu na to, jak duży i silny jest.”
w sporcie chodzi mniej o samą siłę niż manipulację kątami., Kindt wygrywa nie dlatego, że jest górą-ma 175 cm wzrostu—ale dlatego, że rozwinął swoje ścięgna, aby wytrzymać nacisk we właściwym kierunku. (Opisuje on siłowanie się na rękę ” jak umieszczenie ławki max na stojaku i trzymanie jej w połowie drogi między klatką piersiową a pełnym powtórzeniem tak długo, jak to tylko możliwe.”) Zna też sekret o siłowaniu się na rękę: „miliony ludzi myślą, że chodzi o pchanie. Ale my nie pchamy, my ciągniemy.”
Lekcja 2: skup się na nadgarstku.,
ogniska siłowania na ręce nie znajdują się w bicepsie i barkach, lecz w dłoni i nadgarstku. „Odbierasz siłę przeciwnika, kontrolując kierunek meczu” – mówi Kindt. „To wszystko zaczyna się od ręki.”
w związku z tym jego treningi koncentrują się na trzech rzeczach: dłoniach, nadgarstkach i grubych uchwytach. W ciężkie dni Kindt pochyla się nad kolanem, trzymając 100-funtowy hantel ozdobiony 3-calowym uchwytem na obracającym się uchwycie. „Chodzi o to, aby wywierać nacisk na moje palce, zasadniczo na porażkę, naśladując kogoś, kto próbuje otworzyć moją rękę i zaatakować moje palce.,”Stąd bierze się jego siła ręki. Nadgarstek jest podobny: Kindt opina się na ciężarze, podnosi go i próbuje poruszać się przez naturalną rotację nadgarstka. – Waga próbuje przewrócić mi nadgarstek-mówi. – a ja staram się go sprowokować.”
Lekcja 3: Get The hook.
oto jak wypróbować sygnowany ruch Kindta, „hook.”Znajdź przyjaciela lub nielubianego współpracownika i przyjmij tradycyjną pozycję siłowania się na rękę., Następnie obróć dłoń w kierunku twarzy i zegnij nadgarstek w kierunku ramienia, co obraca rękę przeciwnika w złym kierunku i usuwa jego ramię z meczu. „Kiedy twoja pięść jest skierowana w stronę ramienia w ten sposób, możesz rozprowadzić całą tę moc na bicepsie przeciwnika. Gdybyśmy mieli się teraz chwycić, mógłbym dosłownie przeciągnąć cię prosto w dół, nawet nie ruszając moim ciałem-mówi i nagle cieszę się, że rozmawiamy przez telefon. „Ciągnę się moim latem, jakbym robił podciąganie, wyciągając rękę z ciała.”