jest to zdecydowanie jedno z najczęściej zadawanych pytań, które dostajemy na Kettlebells USA®. Nie ma prostej odpowiedzi, tylko kilka wskazówek, które pomogą Ci w procesie zakupu pierwszych kettlebells.
wybór rozmiaru kettlebell zależy od kilku czynników. Najpierw spójrzmy na sam trening kettlebell., Ruchy Kettlebell można zasadniczo podzielić na dwie grupy:
wytyczne dotyczące wyboru najlepszej wagi startowej Kettlebell
dla dźwigów balistycznych można użyć cięższego kettlebell niż w przypadku powolnych, szlifujących ruchów, takich jak get-upy i wiatraki, które muszą być starannie kontrolowane w całym zakresie ruchu i wymagają mniejszego dzwonka. Dlatego potrzebujesz co najmniej dwóch różnych rozmiarów kettlebells podczas nauki i treningu z kettlebells.
inne czynniki, które wchodzą w równanie to wiek, Waga, poziom sprawności i ogólny poziom doświadczenia w podnoszeniu ciężarów., Nasze doświadczenie z kettlebells sprowadza się do następujących ogólnych zaleceń dla mężczyzn i kobiet.
rozważania o średnicy uchwytu
niektórzy ludzie wolą grubszą lub cieńszą średnicę uchwytu lub mają fizyczne ograniczenia, które uniemożliwiają im chwytanie grubego uchwytu kettlebell. Wszystkie żeliwne kettlebells, takie jak seria E-coat Metrixx® Elite precision, zmieniają wymiary, w tym średnicę uchwytu, wraz ze wzrostem lub zmniejszeniem wagi. Wszystkie kettlebells USA ® competition kettlebells mają dokładnie te same wymiary, w tym średnicę uchwytu, niezależnie od wagi., Kettlebells USA ® rozpoznaje potrzebę posiadania w konkurencji Kettlebell średnic rękojeści 33 mm i 35 mm i z tego powodu produkujemy nasze wysoko cenione kettlebells Paradigm Pro® Elite Precision Competition w średnicach rękojeści 33 mm i 35 mm.
rozmiary Kettlebell dla mężczyzn
wielu mężczyzn ma niefortunny nawyk zaczynania od Kettlebell, który jest dla nich zbyt duży. Może to być szok dla wielu facetów tam, ale nie są tak silne, jak myślą, że są., Dodaj fakt, że jeśli używałeś tylko hantli i sztangi do treningu siłowego, porwanie kettlebell po raz pierwszy może być trochę szokiem dla Twojego systemu i ego! Mężczyźni korzystają z naszych rad i nie kupują ciężkiego dzwonu, chyba że już wiesz, że możesz sobie z tym poradzić. Podnoszenie Kettlebell jest techniczne i wymaga dbałości o szczegóły, więc wybierz rozmiar kettlebell, który jest rozsądny na początek.
dla ruchów balistycznych, takich jak Kettlebell huśtawki, czyści i porywa Przeciętny, aktywny człowiek powinien zacząć od 16 kg – 35 lb lub 20 kg – 44 lb kettlebell., Sportowi mężczyźni powinni zacząć od kettlebell między 16 kg – 35 lb i 24 kg – 53 lb.
sugerowane Zestawy startowe Kettlebell dla mężczyzn :
- zestaw Kettlebell Paradigm Pro® Elite Precision Competition: 16 kg-20 kg – 24 kg (Średnica uchwytu 35 mm)
- zestaw Kettlebell Paradigm Pro® Elite 33 mm Precision Competition 16 – 20 – 24 kg (Średnica uchwytu 33 mm)
- zestaw Kettlebell Metrixx® Elite Precision E-Coat 16 – 20 – 24 kg
oczywiście jeśli masz 250 funtów i przez całe życie podnosisz ciężary, możesz kupić dzwonek o dowolnym rozmiarze!, Jeśli nie jesteś aktywny i nie uważasz się za „w formie”, możesz zacząć od kettlebell 12 kg – 26 lb.
w przypadku kontrolowanych, szlifujących ruchów, takich jak Tureckie Get-upy i Wiatraki, powinieneś wybrać kettlebell, który możesz łatwo nacisnąć nad głową około 8-10 razy. Przeciętny, aktywny człowiek powinien zacząć od kettlebell między 8 kg-18 lb i 12 kg-26 lb. Sportowi mężczyźni powinni zacząć od kettlebell między 12 kg-26 lb i 20 kg-44 lb. Bez formy, nieaktywni mężczyźni powinni spróbować kettlebell 8 kg-18 lb.,
rozmiary Kettlebell dla kobiet
w przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety zaczynają od kettlebell, który jest dla nich zbyt lekki, czasami zbyt lekki! Kobiety mam dla Was wiadomość; jesteście o wiele silniejsi niż wam się wydaje! Podnoszenie kettlebells nie sprawi, że będziesz duży i nieporęczny i pozbawisz Cię kobiecych krągłości. Wręcz przeciwnie, z odpowiednim treningiem i poświęceniem da ci ciało, które zawsze chciałeś. Więc nie bój się „ciężkich” kettlebells; gdy dowiesz się, jak odblokować moc swoich bioder i rdzenia, będziesz kołysać ciężary kettlebell, których nigdy nie myślałeś, że to możliwe.,
dla ruchów balistycznych, takich jak Kettlebell huśtawki, czyści i porywa przeciętne, aktywne kobiety powinny zacząć od kettlebell między 8 kg – 18 lb i 12 kg – 26 lb. Wysportowana kobieta powinna zacząć od kettlebell między 12 kg-26 lb i 16 kg-35 lb. Bez formy, nieaktywne kobiety powinny spróbować dzwon między 6 kg-13 lb i 8 kg – 18 lb.
podobnie jak w przypadku mężczyzn, do kontrolowanych, szlifujących ruchów, takich jak Tureckie Get-upy i Wiatraki, powinieneś wybrać kettlebell, który możesz łatwo nacisnąć nad głową około 8-10 razy., Przeciętne, aktywne kobiety powinny zacząć od kettlebell między 6 kg-13 lb i 8 kg-18 lb. Wysportowana kobieta powinna zacząć od kettlebell między 8 kg-18 lb i 12 kg-26 lb i poza kształtem, nieaktywne kobiety powinny spróbować dzwonu między 4 kg-9 lb i 6 kg-13 lb.,
sugerowane Zestawy startowe Kettlebell dla kobiet :
- zestaw Metrixx® Elite Precision E-Coat Kettlebell: 6 – 8 – 10 kg
- zestaw Kettlebell Metrixx® Elite Precision E-Coat 8 – 10 – 12 kg
- Paradigm Pro® Elite 33mm Precision Competition zestaw Kettlebell 6 kg – 8 kg-10 kg
- Paradigm Pro® Elite 33mm Precision Competition zestaw Kettlebell 8 kg – 10 kg – 12 kg
wybór Kettlebell : Jaka jest różnica między różnymi typami Kettlebell?
obecnie sprzedawane są różne style kettlebells., W Kettlebells USA® produkujemy różne typy kettlebells, aby zaspokoić potrzeby każdego, od początkujących do profesjonalnych sportowców kettlebell. Produkujemy zarówno „klasyczne” żeliwne kettlebells jak i stalowe „sportowe” kettlebells. Aby wyjaśnić różnicę między naszymi typami kettlebell, kliknij tutaj. Podczas zakupów wysokiej jakości kettlebell niektóre z atrybutów do szukania to:
- gładki, zakrzywiony uchwyt. Niektóre tanie kettlebells mają kątowe lub kwadratowe uchwyty. Nie kupuj tego typu kettlebell., Wysokiej jakości kettlebells są wyposażone w gładkie, zakrzywione uchwyty, które można uchwycić w dowolnym miejscu na uchwycie, a nie tylko w górnej części. Niektóre kettlebells mają gładsze wykończenie w porównaniu do innych. Na przykład nasze kettlebells Metrixx® Elite Precision E-Coat mają ulepszoną wojskową powłokę e, która nie jest zbyt śliska ani zbyt szorstka i jest znacznie trwalsza niż” malowane proszkowo ” kettlebells.
- pojedyncza forma odlewana bez szwów, grzbietów i szorstkich plam. Wysokiej jakości kettlebell jest odlewany w jednym kroku do formy i jest wykończony jak mebel., Wierzcie lub nie niektóre uchwyty kettlebell są w rzeczywistości przyspawane i należy ich całkowicie unikać. Uchwyt musi być gładki, aby nie rozerwał rąk. Wszystkie kettlebells USA® kettlebells są produkowane przy użyciu najnowocześniejszego odlewu grawitacyjnego, a uchwyty są absolutnie gładkie.
żeliwne czy konkursowe Kettlebells?
konkurencja lub „Pro Grade” kettlebells są wykonane zgodnie ze stałymi specyfikacjami., Wykonane są ze stali, a nie żeliwa i są używane w międzynarodowych konkursach kettlebell i szybko stają się ulubionym kettlebell wielu podnośników „fitness”. Aby dowiedzieć się więcej o różnicach między żeliwnymi i konkurencyjnymi kettlebellami, kliknij tutaj.,
plastikowe Kettlebells, kettlebells Demon-face, kettlebells Monkey-face, regulowane kettlebells, hybrydy hantli Kettlebell i inne kształtowane kettlebells
kettlebells USA® nigdy nie produkowała ani nie sprzedawała plastikowych kettlebells, kettlebells z twarzami małp i demonów, regulowane kettlebells i wszelkiego rodzaju hybrydy Kettlebell-hantle, które są obecnie na rynku. Dlaczego? Cóż, z pewnością moglibyśmy, podobnie jak wielu naszych konkurentów, i zarabiać na tym dużo pieniędzy, jednak istnieje bardzo dobry powód, że tego nie robimy., To naprawdę nie są kettlebells, wyglądają nieco jak kettlebells, ale niestety producenci nie rozumieją nauki stojącej za projektowaniem kettlebell. Prawdziwe kettlebells są zaprojektowane tak, aby być zrównoważone w pewien sposób i są w rzeczywistości precyzyjnymi narzędziami.
kettlebells USA® jest profesjonalną firmą kettlebell i poważnie myślimy o dostarczaniu najlepszych narzędzi, aby umożliwić sportowcom, trenerom i zwykłym ludziom najlepsze kettlebells możliwe do osiągnięcia celów, które mają., Jeśli kettlebell może zostać ulepszony przez nowe materiały lub nowy wgląd inżynieryjny lub proces produkcyjny, aby prawdziwi użytkownicy skorzystali, zrobimy to, jednak nie jesteśmy zainteresowani sztuczkami, które są przeznaczone wyłącznie do dezinformacji konsumentów i pobierania od nich ciężko zarobionych pieniędzy. Działamy w branży kettlebell od kilku lat i nie naruszymy naszych zasad, aby zarabiać na niewinnych, niedoinformowanych konsumentach. W końcu używamy również kettlebells, nie tylko je sprzedajemy. Nasze kettlebells są przeznaczone do użytku w świecie rzeczywistym.
ile Kettlebells potrzebuję?,
Możesz wiele zrobić za pomocą jednego kettlebell; kettlebell to naprawdę przenośna Siłownia. Kiedy dopiero zaczynasz z kettlebells, powinieneś najpierw opanować pojedyncze ćwiczenia kettlebell przed przejściem do podwójnych huśtawek kettlebell, czyszczenia, chwytów itp. Nie ma sensu używać dwóch kettlebells, chyba że twoja forma jest idealna. Bez odpowiedniej techniki podnoszenia kettlebell nie otrzymasz pełnej korzyści z ruchu i znacznie zwiększysz szansę na kontuzję, a to w pierwszej kolejności pokonuje cel treningu z kettlebellami., Zalecamy, czy jesteś początkującym, średnio zaawansowanym lub zaawansowanym podnośnikiem, że masz kilka kettlebells w różnych wagach. Pozwala to na skalowanie treningu i treningów w górę iw dół. Również windy o wysokiej dźwigni, takie jak Tureckie Get-upy, wiatraki i prasy do dna, wymagają mniejszej wagi, zwłaszcza gdy po raz pierwszy się ich uczysz, więc posiadanie szeregu ciężarów kettlebell zapewni Ci wymaganą elastyczność treningu, potrzebną do postępu., Jeśli twój budżet może sobie z tym poradzić, kup co najmniej dwa kettlebells na początek w różnych wagach, a następnie dodaj do swojej kolekcji, gdy twoja forma staje się lepsza, a poziom kondycji wzrasta. Mamy wiele zniżek na pakiety kettlebell, które biorą domysły z niego dla Ciebie.
Co To jest Pood?
być może słyszałeś termin „pood” w związku z kettlebellami lub rozmiarami kettlebell. Pood to rosyjski pomiar wagi, a w Rosji kettlebells są mierzone w pudach. Jest to jednostka masy równa 16,38 kilograma (36,11 funta)., Miłośnicy Crossfit® używają tego terminu dość często, podobnie jak wielu starych instruktorów kettlebell. W Kettlebells USA ® preferujemy kilogramy lub funty, ponieważ uważamy, że „pood” to myląco dziwne słowo! Niemniej jednak, jeśli nalegasz na używanie „pood”, oto kilka popularnych rozmiarów kettlebell w przybliżonych pudach :
- 1 Pood = 16 kg – 35 lb kettlebell
- 1.5 Pood = 24 kg – 53 lb kettlebell
- 2 Pood = 32 kg – 70 lb kettlebell
- 3 Pood = 48 kg – 106 lb kettlebell
li>
Jeśli naprawdę, naprawdę musisz przeliczyć funty lub kilogramy na Pudry kliknij tutaj.,
inne względy przy zakupie Kettlebell
niektóre inne aspekty projektu kettlebell to Średnica uchwytu, szerokość uchwytu, Średnica kulki, odległość od górnej części piłki do dolnej części uchwytu. Nie publikujemy tych specyfikacji dla naszych dzwonów, ponieważ nigdy nie zdecydujesz się!