kalorie spalone na rowerze/Kolarstwo | Kalkulator & formuła

przeciętny człowiek spali 400 do 800 kalorii na godzinę jazdy na rowerze. Liczba spalonych kalorii na rowerze zależy od twojej wagi, dystansu i prędkości, a także rodzaju i poziomu terenu.

na twardym, równym rowerze z prędkością 10 km/h (6 min / Mil) szacuje się, że osoba o wadze 200 funtów spala 649 kalorii na godzinę, a osoba o wadze 150 funtów 487 kalorii na godzinę.

Kalkulator

ile kalorii spala się na rowerze?,

wzór

spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała w Kg x 3,5) ÷ 200

„MET” jest pomiarem kosztu energetycznego aktywności fizycznej na dany okres czasu. Możesz znaleźć aktywność spełnioną na powyższym wykresie.

zadanie Z MET 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby wynikającemu z siedzenia w temperaturze pokojowej, nie trawiąc aktywnie żywności.

zadanie z MET równym 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie z MET równym 1. Zadanie z MET 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie Z MET 1.,

wartości MET „nie szacują kosztów energii aktywności fizycznej u osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, sprawności ruchowej, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są czynności. W związku z tym indywidualne różnice w wydatkach na energię dla tej samej działalności mogą być duże, a rzeczywisty koszt energii dla danej osoby może, ale nie musi, być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.”(cytowany na stronie głównej Kompendium aktywności fizycznej).,

przykład

osoba waży 180 funtów (81,65 kg) i jeździ na rowerze rekreacyjnym z prędkością 9,4 km / h (zadanie o wartości MET 5,8) przez 1 godzinę (60 minut).

spalone kalorie z jazdy na rowerze 9,4 mph (na minutę) = (5,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,29

spalone kalorie z jazdy na rowerze 9,4 mph (przez 60 minut) = 8,29 x 60 = 497

jak twoja waga wpływa na liczbę spalonych kalorii na rowerze?

ciężsi ludzie spalają więcej kalorii wykonując tę samą czynność. 240-funtowa (108,8 kg) osoba jeżdżąca na rowerze z prędkością 11 mil na godzinę przez 30 minut spali 389 kalorii. 120-funtowy (54 .,4kg) osoba spali 194 kalorie w tym samym scenariuszu.

czy jazda na rowerze szybciej spala więcej kalorii?

szybsza, bardziej intensywna jazda na rowerze spali więcej kalorii na minutę aktywności. 180-funtowa (81,6 kg) osoba jeżdżąca na rowerze z prędkością 5,5 mph (8,8 kmh) spali 300 kalorii w 1 godzinę jazdy na rowerze. Ta sama osoba, która jeździ na rowerze z prędkością 24 km / h, spali 952 kalorie w ciągu 1 godziny jazdy na rowerze.

ile kalorii spala się na rowerze na różnych dystansach?

im dalej jeździsz na rowerze, tym więcej kalorii spalisz., Podstawową zasadą jest to, że spalisz około 50 kalorii na każdą milę jazdy na rowerze.

jak daleko na rowerze spalić 1000 kalorii?

czas potrzebny na spalenie 1000 kalorii na rowerze zależy od wagi i prędkości jazdy na rowerze. 200-funtowa (90,7 kg) osoba jeżdżąca na rowerze z prędkością 15 km / h spali 1000 kalorii w około godzinę. 140-funtowa (63,5 kg) osoba jeżdżąca na rowerze z prędkością 9,4 km / h zajmie nieco ponad 2 i pół godziny, aby spalić tę samą liczbę.,

wykres kalorii roweru stacjonarnego

rower stacjonarny pomoże Ci spalić taką samą liczbę kalorii przy takim samym poziomie wysiłku, jak rower szosowy. Oto wykres wykorzystujący waty energii na rowerze stacjonarnym.

FAQ

źródła i zasoby zewnętrzne

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium wiedzy o aktywności fizycznej poradnik. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. 11.05.2015.,
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activity – Bicycling – dostarcza wartości MET dla aktywności rowerowej.
• poznaj „MET” i kompendium aktywności fizycznej z Arizona State University, University or South Carolina, oraz Wikipedii. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej zdefiniowanej przez intensywność z CDC i Harvard School of Public Health.
• zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.,
• dowiedz się, jak jeździć na rowerze z „jak jeździć na rowerze jako dorosły” Caitlin Giddings z Bicycling.com,” jak jeździć na rowerze jako dorosły „Jessie Heyman z Vogue,” Jak nauczyć się jeździć na rowerze w 15 minut „Douga Donaldsona z Better Homes and Gardens oraz” An Adult 's Guide to Learning to Ride a Bicycle „Barry' ego Petchesky ' ego z Deadspin.
• dowiedz się, jak zacząć jeździć na rowerze dla zdrowia i Sportu z „Jak zacząć jeździć na rowerze: 6 wskazówek dla początkujących” Michael Nystrom z Bicycling.com.,
• odkryj korzyści płynące z jazdy na rowerze dzięki „Benefitom z Cylcingu” brytyjskiej służby zdrowia, „Kolarstwo – korzyści zdrowotne” australijskiego Better Health Channel, „top 5 korzyści płynące z jazdy na rowerze” z Harvard Health Publishing, „15 korzyści płynące z jazdy na rowerze: dlaczego jazda na rowerze jest dobra dla utraty wagi, fitness, nóg i umysłu” Michelle Arthurs-Brennan z Cycling Weekly i „11 Legit Health Benefits of Cycling” Molly Hurford z Harvard Health Publishing. Bicycling.com.
• najpopularniejsze fora rowerowe jakie znamy to BikeForums.,net, Radar rowerowy, Forum rowerowe, Fora rowerowe oraz R/bicycling, r/cycling i R/bikecommuting.