śniadanie daje energię, aby rozpocząć dzień.
pomaga również regulować poziom cukru we krwi, przerywając post i dostarczając organizmowi paliwa potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień.
śniadanie poprawia jakość diety.
badania pokazują, że osoby, które pomijają śniadanie, rzadziej spełniają zalecane spożycie ważnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy i wapń., Badania wykazały, że jeśli zaczynasz dzień od owoców, jest bardziej prawdopodobne, aby osiągnąć dzienną zalecaną porcję dla niego.
śniadanie poprawia zachowanie i zwiększa zdolność uczenia się i koncentracji.
śniadanie zapewnia lepszą koncentrację w klasie lub sali konferencyjnej. Badania pokazują, że uczniowie, którzy jedzą śniadanie, lepiej radzą sobie z testami matematycznymi, dopasowującymi, pamięciowymi i kreatywnymi. Dzieci, które jedzą śniadanie, mają mniej problemów behawioralnych, zgłaszają, że są w lepszym nastroju i mniej tęsknią za szkołą. Badania pokazują, że efekt ten jest szczególnie widoczny wśród nastoletnich chłopców.,
śniadanie przynosi korzyści odchudzaniu i zarządzaniu.
istnieje znaczna ilość badań, które pokazują, że śniadanie pomaga w kontroli wagi, ułatwiając utrzymanie odchudzania i zmniejszyć ryzyko nadwagi. Badania pokazują, że nastolatkowie, którzy regularnie jedzą śniadanie, mają tendencję do ważenia mniej. Dorośli, którzy stracili i utrzymywali się z wagi, są zjadaczami śniadań., Według Krajowego Rejestru kontroli masy ciała, największe dochodzenie w sprawie długotrwałego utrzymania masy ciała, jednym ze wspólnych mianowników wśród osób, które z powodzeniem schudły i utrzymały wagę, byli zjadacze śniadań. To, jak to się dzieje, nie jest do końca zrozumiałe. Powszechnie uważano, że gdy osoby opuszczają śniadanie, przejadają się przy późniejszych posiłkach.
jednak ostatnie badania przeprowadzone przez badaczy żywienia z Cornell University wykazały, że pomijanie śniadania niekoniecznie przekłada się na przyrost masy ciała., Autorzy badania stwierdzili, że ” nie ma kompensacji kalorycznej w normalnej grupie zjadaczy.”Starszy autor David Levitsky powiedział:” jeśli pominiesz śniadanie, możesz być bardziej głodny, ale nie zjesz wystarczająco dużo kalorii, aby nadrobić stracone śniadanie.”Oznacza to, że całkowite dzienne spożycie kalorii zmniejszy się, co może ostatecznie doprowadzić do utraty wagi. Badanie zatytułowane wpływ pomijania śniadania na późniejsze pobranie energii, zostało opublikowane w lipcowym wydaniu w Journal of Physiology and Behavior.
więc co to oznacza?, Nadal ważne jest, aby ogólny stan zdrowia człowieka rozpoczął dzień od zdrowego śniadania. Jedzenie śniadanie, które obejmuje owoce, pełnoziarniste i chude białka jest dobry początek. Dla osób zainteresowanych odchudzaniem, ważne jest, aby oglądać porcje żywności, w tym porcje śniadaniowe, aby zmniejszyć ilość kalorii, które spożywają w ciągu dnia.
pamiętaj, że śniadanie nadaje ton na resztę dnia i może zmotywować cię do zdrowego odżywiania się przez cały dzień.