Kiedy kupujesz za pośrednictwem naszych linków, Możemy zarabiać pieniądze od naszych partnerów afiliacyjnych. Dowiedz się więcej.
- ostatnio kupiłem koc do sauny na podczerwień i jest to najlepsza decyzja wellness, jaką kiedykolwiek podjąłem.,
- badania sugerują, że terapia światłem podczerwonym ma wiele korzyści medycznych, w tym zmniejszenie stanu zapalnego, usuwanie problemów skórnych, poprawę trawienia, przyczynianie się do utraty wagi i łagodzenie lęku.
- lekarze zgadzają się, że 20 minut pocenia się w podczerwieni dwa do trzech razy w tygodniu wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
- osobiście używam koca do sauny na podczerwień przez 50 minut dziennie — i nigdy nie czułem się bardziej energetyzowany i świecący (lub mniej nadęty) w całym moim życiu.
jako pierwszy przyznam, że próbowałem kilku dziwnych rzeczy w imię wellness., Kiedyś jadłem surowe ząbki czosnku codziennie rano przez dwa tygodnie prosto jako naturalną alternatywę dla antybiotyków. (Nie zaleca się, jeśli tylko do czosnku oddech.) Czesam włosy grzebieniem wyrzeźbionym z przezroczystego kryształu kwarcu, aby oczyścić moją czakrę korony. (Całkowicie zalecane, choćby ze względu na estetykę.)
Ostatnio upuściłem 450 dolarów na koc do sauny na podczerwień, więc mogłem „odtruć” codziennie w zaciszu własnego domu — ale ten nie jest tak „na zewnątrz”, jak się wydaje., W rzeczywistości eksperci zgadzają się, że terapia sauną na podczerwień może poprawić trawienie, zmniejszyć ból i stan zapalny, przynieść korzyści zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, a nawet usunąć trądzik.
korzyści płynące z sauny na podczerwień
korzyści płynące z sauny na podczerwień doświadczyłem prawie rok temu. To było dwa miesiące przed moim ślubem i nie pasowałam do sukienki. Zdesperowany, aby schudnąć trochę przed wielkim dniem, dodałem dwutygodniowe wizyty w saunie do mojego planu żywieniowego i fitness.,
ale to, co najbardziej zauważyłam po kilku miesiącach regularnych sesji potu, to nie odchudzanie (chociaż pomogło w tym dziale — moja suknia ślubna pasuje jak rękawiczka). To było jak energiczny byłem później. Jak całkowicie błyszczała moja skóra. Jak gotowanie przez godzinę w temperaturze 170 Stopni Fahrenheita motywowało mnie do podejmowania lepszych wyborów przez resztę dnia; po prostu czułem się zdrowszy i szczęśliwszy, i chciałem, aby to uczucie trwało tak długo, jak to możliwe.,
„sauny na podczerwień (czasami nazywane saunami dalekiej podczerwieni lub saunami bliskiej podczerwieni) są rodzajem sauny, która wykorzystuje ciepło i światło, w postaci fal podczerwieni, aby pomóc” odtruć „ciało poprzez pot i promować relaks”, powiedział Business Insider. „Zwolennicy saun na podczerwień często zwracają się do tego typu leczenia holistycznego w nadziei, że sesje mogą zapewnić wsparcie stawów i mięśni, przyspieszyć metabolizm, promować utratę wagi, pomóc odmłodzić skórę, poprawić krążenie, promować leczenie sercowo-naczyniowe i pomóc w jakości snu.”
Dr., Axe powiedział, że badania naukowe w tej dziedzinie są ograniczone, ale obiecujące. Ale jeśli wierzysz w anegdotyczne dowody, uwierz mi na słowo: sauna Na Podczerwień pocenie się jest lepsze niż oczyszczanie sokiem.
na początku, oddałem się regularnym zabiegom na podczerwień w Shape House, „miejskim szałasie potu” z lokalizacjami w Los Angeles i Nowym Jorku. Podczas gdy typowe szałasy potu wyposażone są w sauny parowe, Shape House wykorzystuje technologię dalekiej podczerwieni., Jesteś zasadniczo owinięty jak burrito w plastikową osłonę, która jest następnie podgrzewana do 170 Stopni Fahrenheita przez 50 minut za pomocą światła podczerwonego do budowania ciepła w ciele.
„sauny na podczerwień różnią się od zwykłych saun ogrzewanych, ponieważ emitują światło, które bezpośrednio przenika przez skórę” – powiedział Axe. Nie ma pary, wilgoci i gorącego powietrza; to sprawia, że o wiele łatwiej oddychać i wytrzymać wysokie temperatury przez dłuższy czas. Ale za około 50 dolarów na spotkanie, mój styl domu nie był taki, który mógłbym dotrzymać bez tego budżetu weselnego.,
przez kilka miesięcy chodziłam bez regularnych sesji potu, co tylko potwierdziło, jak silnie one na mnie wpłynęły: moje trawienie było powolne, brzuch był wzdęty, mój trądzik wrócił, a ja byłem mało energiczny i niespokojny częściej niż nie.
oczywiście, zajrzałem do koców sauny na podczerwień w domu, aby wrócić na tor w sprawie budżetu.
moje poszukiwania niedrogiej, domowej terapii sauny na podczerwień doprowadziły mnie do Amazon
„koce sauny na podczerwień są podobne do ciężkich śpiworów; zamykasz się w jednym, ponieważ emituje promienie podczerwone i buduje ciepło ciała”, powiedział Axe., „Niektóre zalety korzystania z koca na podczerwień obejmują przystępność cenową; fakt, że jest kompaktowy, lekki i przenośny; wygodę korzystania z niego w domu; i wszechstronność-może być używany w łóżku, na podłodze lub na krześle.”
mogą one działać w dowolnym miejscu od $100 do $1,000, a po przeprowadzeniu szeroko zakrojonych badań znalazłem” ten”: Gizmo Supply 3 Zone Digital Far-Infrared heat Sauna koc, wyceniony na $450 — koszt miesięcznych zabiegów Shape House-z ponad 70 pięciogwiazdkowymi recenzjami. Dwa dni później, to było pod moimi drzwiami. (Dziękuję, Amazon Prime.,)
Konfigurowanie i korzystanie z koca sauny infrared Gizmo Supply
na szczęście koc Gizmo Supply jest bardzo łatwy do złożenia. Jest wyposażony w skrzynkę kontrolną i śpiwór-esque koc, które muszą być połączone za pomocą serii trzech wyraźnie oznakowanych przewodów. Każdy drut podaje się do sekcji koca, a wszystkie trzy sekcje mogą być oddzielnie ogrzewane w dowolnym miejscu od 35 stopni Celsjusza do 85 stopni Celsjusza (około 95 Stopni Fahrenheita do 185 stopni Fahrenheita) przez godzinę., Wystarczy wybrać żądaną temperaturę i czas, wejść, pocić się obficie i na wpół nieprzyjemnie, i czekać, aż będzie sygnał dźwiękowy, gdy sesja się skończy … coś jak piekarnik.
„częste, krótkie sesje sauny na podczerwień wydają się być skuteczne dla zapewnienia korzyści zdrowotnych wymienionych powyżej,” Axe powiedział.
ostatnie badanie dotyczyło ” 20-minutowych zabiegów trzy razy w tygodniu w okresie od dwóch do trzech miesięcy „ze zwiększoną siłą serca, więc to dobre miejsce na rozpoczęcie., Osobiście stosuję metodę Shape House i pocę się przez 50 minut w temperaturze 80 stopni Celsjusza każdego dnia. Mam obsesję.
po rozpoczęciu codziennych zabiegów w domu zauważyłam niemal natychmiastową poprawę wzdęć, skóry, energii i nastroju. Okazuje się, że dobry pot ci to zrobi.
pocenie się jest naturalną metodą detoksykacji organizmu.mówi się, że ciepło dalekiej podczerwieni wywołuje aż siedem razy więcej potu niż standardowa sauna parowa., To zasadniczo wypłukuje toksyny z organizmu poprzez proces zwany „drenaż limfatyczny”, zwiększa metabolizm i zwiększa poziom energii.
oprócz tego wewnętrznego spłukiwania, akt pocenia się jest rodzajem „Detox skóry” sama w sobie. Gdy pory się otwierają i pot przenika, jego właściwości antybakteryjne zabijają bakterie powodujące trądzik i spłukują wszelkie zanieczyszczenia znajdujące się na powierzchni skóry.
„oprócz wątroby, Twoja skóra jest jednym z najlepszych narzędzi do detoksykacji ciała”, powiedziała mi Katie Dunlop, założycielka Love Sweat Fitness., „Ponieważ jest to nasz największy organ, jest to rodzaj naszej pierwszej linii obrony — a pot pozwala nam pozbyć się toksyn przez skórę, pozostawiając ją świeżą i odmłodzoną.”
pocenie się oznacza również zwiększone krążenie krwi w całym organizmie. „Wraz ze wzrostem tętna wzrasta również przepływ krwi do skóry, przynosząc ze sobą wiele ważnych składników odżywczych i świeżego tlenu., Zaletą jest to, że dzieje się to od wewnątrz, więc nie tylko Twoja skóra otrzymuje niesamowity tlen i składniki odżywcze, których potrzebuje do promowania wzrostu kolagenu, ale jesteś również w stanie jednocześnie detoksykować i wydalić toksyny.”
przysięgam, moja skóra nigdy nie wygląda bardziej różowo i błyszcząco niż po sesji w saunie.
moc podczerwieni jest jednak czymś więcej niż tylko fizycznym. Przy regularnym stosowaniu uważam, że moje objawy lękowe są zmniejszone., Myślę, że częściowo wynika to z faktu, że leżenie w kocu przez prawie godzinę daje mi szansę na medytację i refleksję — jest to jeden z niewielu momentów mojego dnia, które nie są spożywane przez mój laptop lub telefon.
ponadto „uważa się, że sauny na podczerwień promują zdrowie psychiczne poprzez aktywację przywspółczulnego układu nerwowego” – powiedział Axe. „Aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego pomaga czuć się spokojnym, pozwala organizmowi radzić sobie ze stresem i przeciwdziała skutkom reakcji współczulnego układu nerwowego w walce lub locie.,'”
niektóre potencjalne wady i problemy zdrowotne, które należy rozważyć przed użyciem
tak niesamowite, jak czuję się wewnątrz i na zewnątrz po poceniu się, muszę być szczery: sama sauna niekoniecznie jest przyjemnym doświadczeniem. Robi się gorąco – aby stwierdzić oczywistość – i naprawdę, naprawdę spocony, i na pewno potrzeba trochę siły woli, aby przejść przez 30 do 50 minut w kocu. „Najczęstsze zgłaszane działania niepożądane to łagodny do umiarkowanego dyskomfort i nietolerancja ciepła, niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy i klaustrofobia”, według Axe., Powiedział, że jest to bezpieczne dla większości ludzi, chociaż, ” nawet ci, którzy nie mogą normalnie tolerować innych zabiegów, które obejmują ciepło.”
” każdy, kto ma wrażliwą skórę, problemy z sercem lub przyjmuje codzienne leki, powinien uzyskać zgodę lekarza przed rozpoczęciem zabiegów sauny na podczerwień ” – dodał. Zaleca się również noszenie bawełny od stóp do głów, gdy jesteś w kocu, aby bezpiecznie wchłonąć nadmiar potu i nawodnić się jak szalone przed i po.,
werdykt
zdaję sobie sprawę, że spędzanie prawie godziny dnia, każdego dnia, owinięte jak spocone burrito brzmi dziwnie — Gwyneth Paltrow Goop-level strange. Ale szczerze mówiąc, mój koc do sauny na PODCZERWIEŃ jest najbardziej praktycznym zakupem wellness, jaki kiedykolwiek zrobiłem.