jak lód pomaga po aninjury i jak ciepło może boleć?
Jak wspomniano powyżej, oblodzenie uszkodzonych tkanek pomaga poprzez ograniczenie wycieku krwi i surowicy z naczyń krwionośnych do sąsiednich tkanek. Lód zapobiega również obrzękom. Natomiast ogrzewanie tkanek powoduje rozszerzenie naczyń włosowatych. To poszerzenie może spowodować zwiększenie wycieku krwi z naczyń włosowatych i dodać do obrzękui ból., Ważne jest, aby pamiętać, że krew, która przecieka do tkanekpóźniej doprowadzi do stanu zapalnego, co spowalnia proces gojenia.
a co z rekonwalescencją po jurydyce?
dni po urazie, gdychkanka się goi, wymagają innego podejścia niż natychmiastowe leczenie. Wyciek krwi z uszkodzonych naczyń włosowatych został na ogół zatkany, ponieważ naczynia włosowate zostały naturalnie zatkane przez mikroskopijne skrzepy krwi w procesie naprawy. Krew, która pozostaje w tkankach, musi byćabsorbowana przez organizm., W tym czasie aplikacje ciepła mogą pomóc, zwłaszcza w ćwiczeniach regeneracyjnych. Ciepło zapewnia dodatkową korzyść poprzez pobudzenie mięśni uszkodzonego obszaru, dzięki czemu treningi mogą odbywać się możliwie najbezpieczniej. Często, bezpośrednio po treningu regeneracyjnym, lód jest stosowany tak, że wyciek surowicy i/lub krwi z wszelkich naczyń włosowatych, które sądisrupted podczas treningu jest zminimalizowany.
zapalenie stawów
co jest najlepsze w zapaleniu stawów?,
często zalecam stosowanie okładów lodowych na dotkniętym stawie w celu zminimalizowania stanu zapalnego i zmniejszenia bólu, zwłaszcza w przypadku nowo zapalnego stawu. Może to być pomocne w przypadku wielu form zapalenia stawów, w tym reumatoidalnego zapalenia stawów, dna moczanowa, choroby zwyrodnieniowej stawów, pseudogout, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i wiele innych. Należy jednak pamiętać, że oblodzenie zwykle powoduje sztywność miejscowych tkanek.,W związku z tym, aplikacje ciepła mogą czasami działać najlepiej na początku dnia przezrelaxing mięśni wokół stawów, podczas gdy aplikacje lodu pod koniec dnia mogą zminimalizować stan zapalny wynikający z codziennych czynności.
przed i po aktywności fizycznej
a co z aktywnością przed wysiłkową?
ponownie, przed ćwiczeniem, aplikacje ciepła mogą pomóc dokuczliwym, powtarzalnie zranionym obszarom poprzez rozluźnienie mięśni, dzięki czemu treningi mogą odbywać się możliwie najbezpieczniej.Mięśnie, które są zbyt napięte są podatne na urazy., To również dlatego rozciąganie przed ćwiczeniami jest optymalne, aby zapobiec urazom. Jednak bezpośrednio po wypłynięciu należy nałożyć lód na obszary, które w przeszłości były niepokojone przez aktywność.
Po zabiegach
„po wstrzyknięciu kortyzonu lekarz kazał mi założyć lodówkę na łokieć.”
zastosowanie lodu może również złagodzić stan zapalny, który może wystąpić po zabiegu iniekcji. Thiszapalenie może być spowodowane wyciekiem krwi przez uszkodzenie blaszek z igły i samego leku kortyzonu., Dlatego bardzo pomocne może być nałożenie zimnego opakowania na obszar przez 20 minut po wstrzyknięciu kortyzonu.
pokaz slajdów
zdjęcia 7 najbardziej ryzykownych ruchów treningowych i jak je poprawić zobacz pokaz slajdów