lęk może być samowystarczalnym problemem zdrowia psychicznego. Często oznaki i objawy lęku prowadzą do uczucia stresu lub strachu, co z kolei prowadzi do dalszego niepokoju. Pętla ta jest jednym z głównych powodów leczenia lęku wymaga takiego zaangażowania, w przeciwnym razie będzie on nadal jeździć na rowerze i prawdopodobnie będzie znacznie gorzej.
jedną z oznak lęku, która powoduje duży stres, jest oddawanie moczu., Częste oddawanie moczu może być oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego, jak cukrzyca, ale może być również spowodowane intensywnym niepokojem.
strach i oddawanie moczu
istnieją dwa rodzaje oddawania moczu lękowego. Jest natychmiastowe oddawanie moczu, które rzeczywiście występuje w chwilach całkowitego terroru, i jest częste oddawanie moczu, co jest uczucie konieczności oddawania moczu często bez konieczności picia nadmiaru wody / cieczy.
natychmiastowe oddawanie moczu jest częstym objawem ciężkich fobii lub lęków. Na przykład, jeśli ktoś celuje w ciebie z pistoletu, często oddawanie moczu jest reakcją na strach.,
jest to spowodowane przeciążeniem układu nerwowego. Twoje ciało przechodzi w tryb walki lub lotu i musi przygotować tak wiele różnych rzeczy na raz, że nie może obsłużyć ich wszystkich, a obszar mózgu, który kontroluje oddawanie moczu, zasadniczo się wyłącza.
przyczyny związane z lękiem częste oddawanie moczu
istnieje kilka przekonań, co powoduje częste oddawanie moczu z lęku. Jest prawdopodobne, że kilka, a nawet wszystkie z tych czynników odgrywają pewną rolę., Niektóre z najczęstszych teorii na temat częstego oddawania moczu związane z lękiem są:
- napięcie mięśni jest to jedna z najbardziej prawdopodobnych przyczyn częstego oddawania moczu. Kiedy masz lęk, twoje mięśnie stają się bardzo napięte. To napięcie wywiera nacisk na pęcherz, co z kolei sprawia, że czujesz się jak trzeba oddawać mocz więcej niż w przeciwnym razie.
- adaptacja ewolucyjna inna teoria mówi, że istnieje ewolucyjna przyczyna, że częste oddawanie moczu byłoby korzystne. Pamiętaj, lęk jest błędem w Twoim systemie walki / lotu., W czasach strachu, oddawanie moczu może utrzymać ciało lżejsze przez utratę dodatkowej wagi, co ułatwia ucieczkę.
- lekkie przeciążenie jest również możliwe, że ponieważ lęk jest błędem systemu fight / flight, twoje ciało może być po prostu lekko przeciążone. Strach nie jest wystarczająco intensywny, aby spowodować natychmiastowe oddawanie moczu, ale może to utrudnić Ci uczucie, że możesz go powstrzymać.
ponadto osoby z lękiem są bardziej podatne na niezamierzone skupianie się na różnych doznaniach., Często zdarza się, że możesz odczuwać potrzebę lekkiego oddawania moczu, ale twoje ciało nie ma problemu z ignorowaniem uczucia i powstrzymywaniem go. Z lękiem, jest możliwe, że twój mózg koncentruje się na uczucie, potencjalnie powodując czujesz się jak trzeba oddawać mocz więcej niż ty.
wreszcie, lęk może również zmienić chemię ciała, zmieniając trawienie i zmieniając sposób przetwarzania składników odżywczych. To może spowodować, że więcej wody przejdzie przez twoje ciało.,
częste oddawanie moczu z lęku to nie cukrzyca
Jeśli od lat nie byłeś u lekarza, zawsze warto się przebadać. Jeśli cierpisz na częste oddawanie moczu, może to być oznaką cukrzycy. Jednakże, jeśli pacjent miał kontrolę stężenia cukru we krwi i są one prawidłowe, nie musisz się martwić, że jest to przyczyną częstego oddawania moczu.
Wiele osób z lękiem boi się najgorszego, co oznacza, że boją się cukrzycy – częstej i przerażającej przyczyny częstego oddawania moczu. Ale cukrzyca oddawanie moczu jest inna., Zwykle nie rozwija się w nocy, a częste oddawanie moczu przychodzi przez cały dzień – nawet wiele razy w nocy.
szanse na szybki rozwój ciężkiej cukrzycy z problemami z oddawaniem moczu po zdrowym poziomie cukru we krwi są bardzo małe. Jeśli masz zdrowy poziom cukru we krwi, lęk jest znacznie bardziej prawdopodobną przyczyną.
myśli o lęku i oddawaniu moczu
oddawanie moczu z lęku nie jest czymś, co po prostu leczy się na własną rękę. Picie mniejszej ilości wody może tylko spowodować odwodnienie, co może prowadzić do większego niepokoju.,
unikanie żywności i napojów, które mogą zwiększać oddawanie moczu, takich jak kawa i alkohol, może być pomocne. To nie zrobi wielkiej różnicy, ale diuretyki zwiększyć oddawanie moczu, które sprawi, że woda przechodzi przez organizm szybciej.
należy również starać się rozluźnić mięśnie, zwłaszcza mięśnie brzucha. Spróbuj ćwiczenia znanego jako ” progresywne rozluźnienie mięśni.”Progresywne rozluźnienie mięśni jest ćwiczeniem redukującym stres, które polega na męczeniu mięśni, aby rozluźnić ciało w powolny, uporządkowany sposób., Chodzi o to, że stopniowo eliminując napięcie mięśni, człowiek poczuje się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie, polega to na tym, że:
- Stań prosto i zrównoważona na obu nogach.
- napnij mięsień w prawej stopie tak mocno, jak możesz przez 10 sekund.
- Uwolnij mięśnie.
- napnij mięsień w lewej stopie tak mocno, jak możesz przez 10 sekund.
- Uwolnij mięśnie.
- kontynuuj z każdym mięśniem w swoim ciele, jeden po drugim, aż do naprężenia mięśni twarzy.
powinno to pomóc zmniejszyć ogólne napięcie mięśni., Jednak ostatecznie najlepszym rozwiązaniem dla zmniejszenia lęku związane częste oddawanie moczu jest praca nad leczeniem przyczyny-uczenie się zarządzać lęk.
podsumowanie:
lęk, zwłaszcza przewlekły, powoduje więcej niż samą nerwowość. System walki lub lotu może przytłoczyć mózg i ciało, co prowadzi do nadmiernego oddawania moczu, częste oddawanie moczu i wiele innych wyzwań układu moczowego. Niektóre techniki relaksacyjne mogą być w stanie zmniejszyć te trudności, ale jedynym sposobem ich rozwiązania jest rozwiązanie samego lęku.