a mąka kokosowa przepis na chleb, który jest paleo friendly I Low Carb. Z pewnością stanie się ulubionym chlebem keto do robienia kanapek.,
Skocz do:
- mąka kokosowa składniki chleba Keto
- Jak zrobić chleb z mąki kokosowej
- co to jest mąka kokosowa
- Jak długo chleb pozostanie świeży
- wariacje na chleb z mąki kokosowej Keto
- inne świetne przepisy na chleb niskowęglowodanowy
- używane narzędzia kuchenne
- chleb z mąki kokosowej
naprawdę trudno zrezygnować z chleba i kanapek z zaczynającym keto. Dlatego będziesz chciał spróbować różnych przepisów na chleb Low carb, aby znaleźć taki, który działa dla Ciebie., Na wypróbowany i prawdziwy przepis polecam popularny chleb Soul, który został opracowany przez grupę low carbers.
jednak, jeśli jesteś taki jak ja, możesz szukać keto chleba, który jest również bezmleczny. Niestety, Soul Bread opiera się na twarożku, maśle i białku serwatkowym. Przepisy na chleb Psyllium zazwyczaj nie zawierają nabiału, ale znalezienie psyllium może być czasem wyzwaniem.
niezależnie od tego, czy szukasz przepisu bezglutenowego, czy chcesz mieć opcję Low carb, chleb z mąki kokosowej jest idealnym wyborem. Ten chleb smakuje świetnie, nie ma dodatku konserwantów i dodatków i jest łatwy do wykonania., Plus, używa składników, które są zazwyczaj łatwe do znalezienia.
bez względu na powód, dla którego rezygnujesz z tradycyjnego chleba, dopiero wtedy, gdy nie możesz go mieć, odkryjesz, ile rzeczy chcesz chleba. Chleb jest podstawą dla prostych pomysłów na posiłek, jako dodatek, jako dodatki, takie jak bułka Tartaczna i baza dla niektórych naszych ulubionych tradycji obiadowych, takich jak indyk i farsz.
z moim bochenkiem mąki kokosowej możesz cieszyć się tymi wszystkimi rzeczami ponownie bez obaw. I to świetna alternatywa dla chleba z mąki migdałowej dla osób z alergią na orzechy!,
mąka kokosowa składniki Keto chleb
gotowy, aby zrobić swój własny chleb kanapkowy o niskiej zawartości węglowodanów? Będziesz potrzebował następujących składników do przepisu:
- 6 jaj (mąka kokosowa wymaga dużo jaj)
- olej kokosowy
- niesłodzone mleko migdałowe (lub inne mleko o niskiej zawartości węglowodanów)
- mąka kokosowa
- proszek do pieczenia
- guma ksantanowa (zapewnia pewne „rozciąganie” bez glutenu)
- sól
przepis wzywa do sześciu jajek, ale chleb nie ma mocnego jajecznego smaku., Podczas pieczenia z mąki kokosowej musisz użyć dużej ilości jajek i płynu. To dlatego, że mąka jest bardzo chłonna i bez dodatkowych jaj i płynu, wypieki byłyby bardzo suche.
jak zrobić chleb z mąki kokosowej
mokre składniki (jajka, olej kokosowy i mleko migdałowe) miesza się najpierw w dużej misce. Następnie mieszamy suche składniki (mąka kokosowa, proszek do pieczenia, guma ksantanowa, sól). Gdy mąka kokosowa wchłania płyn, mieszanina powinna zacząć się zagęszczać.,
gdy mieszanina jest zagęszczona, jest rozprowadzana na patelni 9×5 cali. Najlepiej dobrze nasmarować patelnię lub wyłożyć ją papierem pergaminowym. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz, to mieć chleb kanapkowy z mąką kokosową na patelni!
pieczenie chleba zajmuje około 35-45 minut w temperaturze 350°F. Wiesz, że robi się to, gdy wierzch jest złoty, a wykałaczka włożona w pobliżu środka wychodzi czysta.,
Lubię umieścić gorący bochenek na stojaku chłodzącym na około 10-15 minut przed wyjęciem chleba. I uważam, że bieganie nożem wzdłuż krawędzi między chlebem a patelnią pomaga mu lepiej wyjść. Jeśli używasz wkładki z papieru pergaminowego, chleb po prostu podniesie się razem z papierem.
co to jest mąka kokosowa
podstawą tego przepisu keto bread jest mąka kokosowa. Zastępuje mąkę pszenną, która znajduje się w tradycyjnym chlebie.
mąka kokosowa powstaje z suszonego mięsa kokosowego., Gdy mleko kokosowe jest wyciskane z mięsa kokosowego, pozostawia mięso kokosowe jako solidny kawałek. To mięso kokosowe jest następnie suszone powoli w niskiej temperaturze.
po wysuszeniu kokosowy jest mielony na proszek, który tworzy mąkę. Jednak, jeśli mielić regularne niesłodzone rozdrobnione Kokosowe, to nie byłoby to samo. To dlatego, że mięso kokosowe jest również odtłuszczony, gdy używane do mąki.
mąkę kokosową można stosować na wiele sposobów. Ponieważ jest bezglutenowy, niskowęglowodanowy, bogaty w błonnik i niskokaloryczny, stanowi doskonałą alternatywę dla chleba pszennego dla osób na diecie keto.,
jak długo chleb pozostanie świeży
chociaż chleb z mąki kokosowej jest doskonałym wyborem na chleb, nie ma dodatków i konserwantów, które pochodzą z tradycyjnego chleba kupionego w sklepie. To nie potrwa tak długo, jak sklep kupił chleb. Pozostanie świeży przez kilka dni, do tygodnia, gdy będzie przechowywany w hermetycznym pojemniku. Przechowywać w temperaturze pokojowej.
chleb z mąki kokosowej low carb to świetny wybór na zdrowsze kanapki., Nie ma jednak dodatków i konserwantów, które są dostarczane z tradycyjnym chlebem kupowanym w sklepie. Dlatego nie potrwa tak długo, jak sklep kupił chleb.
pozostanie świeży przez kilka dni w temperaturze pokojowej. I powinien trwać co najmniej tydzień, jeśli jest przechowywany w hermetycznym pojemniku w lodówce. Chleb może być również krojony i mrożony w pojedynczych porcjach, dzięki czemu możesz cieszyć się nim tak, jak potrzebujesz.,
wariacje na chleb z mąki kokosowej Keto
jest to fantastyczny chleb na co dzień do robienia kanapek i tostów francuskich o niskiej zawartości węglowodanów. Ale możesz chcieć zmienić rzeczy i eksperymentować z różnymi dodatkami. Ten przepis na chleb z mąki kokosowej może być stosowany jako podstawa do innego chleba.
oto kilka pomysłów na początek:
- dodaj trochę nasion i orzechów na bardziej sercowy Bochenek.
- spróbuj trochę cynamonu i odrobiny słodzika, aby cieszyć się jako przekąska keto.,
- Jeśli lubisz słodki chleb, możesz dodać słodzik o niskiej zawartości węglowodanów do smaku i ekstrakty takie jak wanilia lub banan.
osobiście uważam, że ten przepis jest świetną bazą na chleb bananowy o niskiej zawartości węglowodanów. Eksperymentowałem więc z nim aby zrobić chleb bananowy z mąki kokosowej. Ten przepis wykorzystuje ekstrakt Smakowy, aby uniknąć dodawania cukru z prawdziwym bananem.,
inne świetne przepisy na chleb niskowęglowodanowy
oto kilka moich innych przepisów na chleb, które są również idealne do robienia kanapek:
- chleb Keto Cloud
- bułki Pyllium
- chleb ze skórką wieprzową
- migdałowa mąka Keto Wraps
- chleb drożdżowy Keto
jest też wspaniały chleb bez jajek na słodki jak miód.,Facebook, Instagram i więcej łatwych receptur KETO.
aby ten łatwy chleb niskowęglowodanowy, będziesz chciał mieć dostępne następujące elementy:
- miska do mieszania
- patelnia Bochenkowa
★ Śledź mnie na Facebooku, PINTEREST i Instagramie, aby uzyskać więcej łatwych receptur KETO.
chleb z mąki kokosowej
- ▢ 6 large eggs
- ▢ ⅓ cup coconut oil
- ▢ ⅓ cup unsweetened almond milk
- ▢ ½ cup coconut flour
- ▢ 1 tablespoon baking powder
- ▢ 1 teaspoon xanthan gum See Note
- ▢ ¼ teaspoon salt
Instructions
-
Preheat oven to 350°.,
-
w dużej misce wymieszać jajka, olej kokosowy i mleko.
-
dodać mąkę kokosową, proszek do pieczenia, gumę ksantanową i sól.
-
mieszać, aż mieszanina zgęstnieje, gdy mąka kokosowa wchłonie mokre składniki.
-
w natłuszczonej patelni do chleba (użyłem szklanej patelni 9×5 cali), równomiernie rozprowadzić mieszaninę.
-
piec w piekarniku przez 35-45 minut., Wierzch chleba będzie złotobrązowy, a wykałaczka wyjdzie czysta po włożeniu.
-
pozwól się ochłodzić i cieszyć!,pon i dwie łyżki słodzika
- zrobić słodki chleb z ¼ do ½ szklanki słodzika i ekstraktu smakowego
iviv
Low Carb słodziki | Keto słodzik wykres konwersji
odżywianie
porcja: 2slices | kalorie: 161 | węglowodany: 5G | białko: 5G | tłuszcz: 13g | tłuszcze nasycone: 9g | cholesterol: 122mg | sód: 161mg | potas: 197mg | błonnik: 2G | cukier: 0g | witamina A: 180iu | wapń: 96mg | żelazo: 0.,9mgdodatkowe informacje
węglowodany netto: 3g | % węglowodanów: 8.1% | % białka: 13.4% | % tłuszczu: 78.5% | SmartPoints: 7Darmowa seria e-maili
moje top 5 sekretów mistrza Keto!
informacja o wartościach odżywczych
informacja o wartościach odżywczych do przepisu jest dostarczana jako uprzejmość i jest tylko przybliżona. Nie możemy zagwarantować dokładności informacji żywieniowych podanych dla jakiegokolwiek przepisu na tej stronie., Węglowodany erytrytolu nie są zawarte w liczbie węglowodanów, ponieważ wykazano, że nie wpływają na poziom cukru we krwi. Węglowodany netto to całkowita ilość węglowodanów minus błonnik.
© LowCarbYum.com
nieautoryzowane wykorzystanie tego materiału bez pisemnej zgody Lisy MarcAurele jest surowo zabronione, chyba że do celów osobistych offline.
można wykorzystać Pojedyncze zdjęcia, pod warunkiem, że pełne uznanie LowCarbYum.com wraz z linkiem do oryginalnej treści.