Mark Wahlberg ujawnił karzącą codzienną rutynę, polegającą na wstawaniu w środku nocy, aby ćwiczyć.
47-latek, znany z utrzymywania formy, szczegółowo opisał swój reżim, odpowiadając na pytania fanów na Instagram.
w typowy dzień aktor wstaje o 02:30, przed półgodzinną modlitwą.,
Po śniadaniu o 03:15 wykonuje 95-minutowy trening, po którym następuje kolejny posiłek, prysznic, przekąska, golf i „cryo chamber recovery” – wszystko przed 10:30. Kładzie się spać o 19: 30-ujawnił.
krioterapia jest zabiegiem preferowanym przez sportowców, którzy używają ciekłego azotu, aby na krótko zanurzyć powietrze do temperatury poniżej-100C, aby złagodzić bóle mięśni i stawów.
i jeszcze spożycie pokarmu.,
- gwiazda TV KPI ze swojej”nierealistycznej” zmiany ciała
- bogata lista Forbesa ujawnia lukę płacową Hollywood
- Wahlberg przekazuje opłatę za ponowne uruchomienie do Time 's Up
„zaczynam od stalowego owsa, jagód i masła orzechowego na śniadanie”, powiedział. „Potem mam shake proteinowy, trzy hamburgery z indyka, pięć kawałków słodkich ziemniaków około 5: 30 rano.
„potem o 1 w nocy mam stek nowojorski z zieloną papryką. O 15: 30 mam grillowanego kurczaka z bok choi. Na 5.,30/6 O ' Clock, mam piękny kawałek halibuta lub dorsza lub seabass, z niektórych warzyw, może trochę smażone ziemniaki i bok choi. I mam dużo wody w ciągu dnia. To wszystko.”
intensywny reżim miał miejsce w zeszłym roku w przygotowaniu do roli głównego bohatera Jamesa Silvy w nadchodzącym filmie Mile 22.,
aktor trzymał się swojego harmonogramu nawet na wakacjach rodzinnych i podczas pracy poza domem. W zeszłym miesiącu opublikował wideo na Instagram dziękując pracownikom siłowni na Manhattanie za wczesne otwarcie, aby mógł zmieścić się w jednym ze swoich treningów.
Wahlberg ma czworo dzieci z żoną Rheą Durham, a gwiazda mówi, że wstanie wcześnie zostawia mu dużo czasu na spędzenie z rodziną.,
„przez większość czasu ćwiczę i robię wszystkie swoje rzeczy, gdy moja rodzina śpi – szczególnie w weekendy.”
” zanim wstałem, ćwiczyłem, robiłem wszystkie swoje rzeczy, grałem w golfa, dzieci dopiero się budzą, a moja żona śpi, więc dobrze to wychodzi – ale to jedna z dużych zalet wczesnego wstawania.”
To i czeki płacowe, oczywiście. Wahlberg został uznany najlepiej opłacanym aktorem w 2017 roku i pozostaje jednym z najbardziej poszukiwanych aktorów Hollywood.,
’ekstremalny styl życia'
profesor John Brewer, profesor nauk o sporcie stosowanym na Uniwersytecie St Mary ' s, powiedział, że ludzkie ciało dostosowuje się do ekstremalnych reżimów, ale potrzebuje również czasu na regenerację i naprawę, a w końcu poziom sprawności będzie plateau.
„to, co zrobił, jest wyraźnie na najwyższym poziomie.w wyniku takiego reżimu dość znacząco dostosował i zmienił swoją sylwetkę” – powiedział prof. Brewer w BBC News.
, „Podejrzewałbym, że za pięć lub dziesięć lat może nie prowadzić tego typu ekstremalnego stylu życia. Albo mentalnie utraci siłę woli, aby to zrobić, albo fizycznie jego ciało powie, że wystarczy.
„wiadomość dla zdecydowanej większości populacji jest taka, że nie trzeba robić nic podobnego, aby uzyskać poziom zdrowia i dobrego samopoczucia, który większość lekarzy i pracowników służby zdrowia poleciłaby.Facebook, Instagram, bbcnewsents, Facebook, Twitter @Bbcnewsents, Facebook, Twitter @ Bbcnewsents, Twitter @ bbcnewsents, div id=”9475a41074″> div
Obserwuj nas na Facebooku, Twitterze @ Bbcnewsents lub Instagramie w bbcnewsents., Jeśli masz wiadomość e-mail z propozycją [email protected].