wielu z nas już tego doświadczyło. Idziesz na siłownię i rano po mięśnie nóg są niesamowicie obolałe. Albo spędziłeś dzień na podnoszeniu ciężkich pudełek, a twoje ramię czuje się trochę delikatne lub nie ma takiego samego zakresu ruchu.
ale czy należy wziąć opakowanie lodu i odpocząć, czy może czas umówić się na wizytę u lekarza? Istnieje kilka znaków ostrzegawczych, aby zwrócić uwagę na to, że pomoże Ci odpowiedzieć na to pytanie.
zostać w domu czy iść do lekarza?,
Jeśli masz bolesność po udziale w działalności, ale nadal są w stanie uczestniczyć w większości pracy i codziennych czynności życiowych, leczenie w domu może być najlepszym podejściem początkowo. Możesz zacząć od podejścia do obróbki ryżu poprzez odpoczynek, lód, kompresję i podniesienie.
ale jeśli odczuwasz ból mięśni przez ponad tydzień, doświadczyłeś ostrego epizodu bólu podczas wykonywania zadania, odczuwasz drętwienie, siniaki lub obrzęk w miejscu urazu lub nie możesz w pełni poruszać nogami lub ramionami, nie wahaj się udać do lekarza., Inne oznaki ostrzegawcze, że nadszedł czas na pomoc medyczną obejmują zaczerwienienie lub obrzęk, który może wskazywać na infekcję, wysoką gorączkę wraz z bólem mięśni lub stawów, zwiększony ból mięśni po rozpoczęciu przyjmowania leków, problemy z oddychaniem i / lub osłabienie mięśni.
co się dzieje, gdy idę do lekarza?
lekarz udzieli wywiadu lekarskiego i przeprowadzi badanie lekarskie. Na podstawie twoich objawów, najprawdopodobniej zamówi rentgen wraz z możliwością USG lub MRI, aby uzyskać lepszy widok mięśni i określić nasilenie urazu., Urazy mięśni lub napięcia mięśni zazwyczaj występują tam, gdzie mięsień łączy się ze ścięgnem. Jeśli masz napięcie mięśni, zwykle odczuwasz ból mięśni, tkliwość lub możliwy obrzęk / siniaki. Urazy te mogą trwać kilka tygodni lub nawet kilka miesięcy, aby wyleczyć, w zależności od ciężkości. Leczenie obejmie odpoczynek, leki przeciwzapalne i stosowanie lodu i kompresji do miejsca urazu w celu zmniejszenia obrzęku., Ponadto, fizykoterapia jest często konieczne, aby zmniejszyć ból i stopniowo poprawić elastyczność, siłę i wytrzymałość, aby odzyskać od obecnego urazu i mam nadzieję zapobiec przyszłym urazom. Niektóre bardzo ciężkie pełne łzy, gdzie mięśnie przywiązuje się do kości może skończyć się wymagające operacji, jeśli objawy pacjenta nie poprawić z niechirurgicznej opieki.
czasami mięsień może zostać zraniony, gdy jego ścięgno przyczepia się do kości., Jeśli ścięgno jest rozdarty i wyciągnął pewną odległość od kości, to niektóre z tych urazów może wymagać chirurgicznej naprawy ścięgna mięśnia z powrotem do kości. W takich przypadkach często będzie obrzęk i / lub siniaki w pobliżu miejsca urazu i powinny skłonić do natychmiastowej wizyty u lekarza w celu oceny.
Jak mogę zapobiec przyszłym urazom?
chociaż nie każdego urazu można uniknąć, można podjąć pewne kroki, aby zapobiec napięciu mięśni lub innym urazom., W rzeczywistości wcześniejsza historia urazu mięśni jest największym predyktorem przyszłego urazu tego samego mięśnia, więc zapobieganie jest kluczem do uniknięcia wszystkich urazów mięśni.
Jeśli jesteś aktywny fizycznie, wdroż program dynamicznej rozgrzewki przed i po treningu, aby odpowiednio rozgrzać i ochłodzić mięśnie. Unikaj siedzącego trybu życia nie tylko dla ogólnego zdrowia, ale także dla zdrowia kości i stawów. Bądź ostrożny, gdy podnosisz ciężkie przedmioty. Zawsze trzymaj plecy prosto i kolana zgięte, aby uniknąć dodatkowego nacisku na mięśnie. I zawsze słuchaj swojego ciała., Jeśli coś czuje się nieswojo lub podczas aktywności czujesz, że twoje ciało porusza się lub wygina w nienaturalny sposób, przestań to robić. Zwracanie uwagi może pomóc uniknąć poważnych obrażeń.
większość urazów mięśni nie wymaga leczenia w gabinecie lekarskim. Lód, odpoczynek, leki przeciwzapalne, kompresja i elewacja mogą złagodzić ból i bolesność mięśni., Jednak bardziej znaczące urazy, urazy, które nie poprawiają się wraz z odpoczynkiem i urazy u sportowców wyczynowych często wymagają bardziej dokładnego zarządzania, aby usprawnić regenerację i zapobiec przyszłym urazom. Jeśli wystąpi którykolwiek z objawów ostrzegawczych, które opisałem powyżej; jednak nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem i uzyskać ocenę i odpowiednie obrazowanie.. Może to zapobiec pogorszeniu się obrażeń, pomóc Ci powrócić do formy znacznie wcześniej i, miejmy nadzieję, zapobiec ponownym urazom w przyszłości.