” niedowiarkowie powiedzieli: człowiek nie umie latać! Sprawcy powiedzieli, że może, ale spróbujemy! I w końcu wznieśli się w porannym blasku, podczas gdy niewierzący patrzyli z dołu.”- Bruce Lee
czterdzieści dwa lata po jego tragicznej śmierci dziedzictwo Bruce ' a Lee żyje dalej. Rozwój własnej metody walki sztuki walki o nazwie Jeet Kune Do położył podwaliny pod współczesne mieszane sztuki walki.,
ale to, o czym Bruce Lee zapomina, to jego styl treningowy i budowa ciała. Wielcy kulturyści, tacy jak Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates i Mike Mentzer, podziwiali sylwetkę, którą Lee był w stanie wykonać.
podstawą filozofii fitness Bruce ' a Lee była sprawność funkcjonalna. Dan Inosanto, bliski przyjaciel Lee, przekazał kiedyś historię biografowi Johnowi Little, gdy zobaczyli Wielkiego kulturystę wyłaniającego się z siłowni w Kalifornii.
Inosanto skomentował:”Ale Bruce Lee odpowiedział:” tak, jest duży, ale czy jest potężny? Czy może efektywnie wykorzystać ten dodatkowy mięsień?,”Lee wierzył, że wartość siły zbudowanej w siłowni leży w zdolności do wykonywania poza ścianami siłowni. Uważał, że zastosowanie w prawdziwym świecie jest prawdziwym sprawdzianem władzy.
głównym czynnikiem w rozwoju niesamowitej sylwetki Bruce ' a Lee było to, co teraz nazywamy fazą łączenia. Po przeczytaniu licznych książek i omówieniu swoich pomysłów z lokalnymi kulturystami w Kalifornii w połowie 1960 roku, dodał ponad trzydzieści funtów mięśni do swojej ramki 130 funtów, ostatecznie topping się na 165 funtów!,
nie była to „brudna masa”, ponieważ Bruce Lee zawsze był bardzo ostrożny w kwestii żywności, którą wkładał do swojego ciała. Lee postrzegał jedzenie jako paliwo, a ludzkie ciało jako maszynę.
po uzyskaniu całej tej masy poczuł, że zbyt ciężkie mięśnie go spowalniają. Bruce Lee następnie przeszedł proces zmiany swojego programu, aby włączyć więcej cardio, aby pomóc mu pochylić się. Podczas szczytu swojej kariery aktorskiej, który obejmował film Enter the Dragon, mówiono, że ważył około 145 funtów przy 5-6 procentach tkanki tłuszczowej.,
Bruce Lee podniósł swoją wagę o 30 funtów, stosując czystą masę i kombinację ćwiczeń złożonych i masy ciała.
Jak Bruce Lee rozwinął swoją siłę
Wiele osób widziało Zdjęcia i nagrania Bruce ' a Lee wykonującego pompki jednym palcem i ciosy jednym centymetrem, ale nie widzieli, jak rozwinął tę siłę. W domu Lee oglądał telewizję i wykonywał loki na nadgarstku, ćwiczenia brzucha lub oba!
Lee był znany jako ekstremalny wielozadaniowiec., Zawsze pracował nad rozwojem umysłu i ciała. Lee mógł wykonywać frontalne podnoszenie hantlami o wadze 125 funtów, przytrzymywać przez kilka sekund, a następnie powoli je opuszczać. Negatywne wyciągi były główną częścią schematu treningowego Lee jako formy wypalenia grupy mięśni.
Bruce Lee zazwyczaj dźwigał trzy dni w tygodniu. Dni pomiędzy treningami oporu były wykorzystywane do aktywnej regeneracji i zazwyczaj obejmowały intensywne ćwiczenia cardio i niekończące się godziny treningu sztuk walki.
podczas podnoszenia ciężarów Bruce Lee skupił się na ruchach złożonych ze sztangi., Chciał zaangażować jak najwięcej mięśni, tak aby jego ciosy i kopnięcia wykorzystywały wiele grup mięśni, aby osiągnąć maksymalną siłę i precyzję.
ulubionymi ćwiczeniami ze sztangą Lee były przysiady, wyciskanie i wyciskanie sztangi, wyciskanie na ławce i loki ze sztangi. Wykonywałby wariacje wszystkich tych ćwiczeń, próbując zaangażować więcej włókien mięśniowych. Bruce Lee używał również pompek i podciągnięć na początku i na końcu swoich sesji podnoszenia, aby wystarczająco ” aktywować rozwój i stabilizację mięśni.,”
Bruce Lee był znany jako ekstremalny wielozadaniowiec. Zawsze pracował nad rozwojem umysłu i ciała.
sesje Cardio Bruce Lee
dwie ulubione formy cardio Bruce Lee były skakanka i rower stacjonarny. Skupił się na skakance, ponieważ pomagała rozwijać mięśnie łydek i utrzymywać lekkość na stopach. Jazda na rowerze stacjonarnym angażowała czworokąty i była łatwiejsza na stawach niż bieganie.,
kiedy czuł, że trzeba iść pobiegać, Bruce Lee wybierał się z przyjaciółmi lub z psem, ponieważ odciągało go to od monotonii sesji joggingu. Mówi się, że Bruce Lee losowo robi sprinty podczas sesji joggingu tylko po to, aby zobaczyć, jak wybuchowy może być, gdy jego nogi były zmęczone, chcąc sprawdzić swoje postępy.
ostatnie myśli na temat filozofii fitnessu Bruce 'a Lee
wszyscy możemy nauczyć się czegoś z filozofii Bruce' a Lee na temat fitnessu, życia i sztuk walki. Kiedy staramy się poprawić nasze życie, najlepszym sposobem na to jest rozwój fizyczny i umysłowy.,
bycie sprawnym i podnoszenie ciężarów nie jest trendem, jest to całe życie, które wymaga maksymalizacji swojego potencjału jako człowieka. Niektórzy Cię położą, ponieważ podnosisz i dbasz o jedzenie, które jesz. Oceniają, bo nie poświęcają się Tobie i nie mają zaangażowania.
Jak powiedział Bruce Lee: „Bądź dumny, ale nigdy nie zadowolony!”
Lee uczynił rozwój fizyczny przedsiębiorstwem na całe życie. Inspirował się siłą Eugena Sandowa i atletyką Mohammeda Alego., Sylwetka, którą wyrzeźbił Bruce Lee, była niezwykle estetyczna i w pełni funkcjonalna, wszystko dzięki jego poświęceniu treningowi, odżywianiu i edukacji.
„Jeśli zawsze nakładasz ograniczenia na wszystko, co robisz, fizyczne lub cokolwiek innego, to rozprzestrzeni się to w twojej pracy i w twoim życiu. Nie ma ograniczeń. Są tylko płaskowyże i nie możecie tam zostać, musicie wyjść poza nie.”- Bruce Lee