wszyscy i ich matka wydają się mówić o „zespół Leaky Gut” ostatnio. Jako profesjonalista wellness możesz nawet mieć klientów, którzy przychodzą do Ciebie z objawami z pytaniem :” Czy uważasz, że może to być nieszczelne jelita!?”.
zespół nieszczelności jelit odnosi się do wzrostu przepuszczalności jelit lub nadpobudliwości jelitowej w skrajnych przypadkach.
zdrowa wyściółka jelitowa umożliwia przedostawanie się do krwiobiegu tylko określonych składników pokarmu. W ten sposób składniki odżywcze dostają się do krwiobiegu i promują zdrowie.,
jednak zła dieta, stres i niektóre leki mogą z czasem uszkodzić wyściółkę jelit. Rezultatem jest bardziej przepuszczalna wyściółka jelitowa, która pozwala większym cząsteczkom przedostać się do krwiobiegu, nie wchłaniając prawidłowo kluczowych składników odżywczych.
niestrawione cząstki żywności, bakterie jelitowe, białka i toksyczne odpady nie powinny być w stanie dostać się do krwioobiegu. Ale kiedy wyściółka jelita staje się zagrożona (lub „nieszczelne”) robią, powodując negatywne konsekwencje.,
chociaż kiedyś uważano, że nieszczelne jelita wpływają tylko na osoby z poważnymi schorzeniami, takimi jak celiakia, teraz wiemy, że nawet niewielki wzrost przepuszczalności jelit może powodować przewlekłe problemy zdrowotne.
najczęstsze objawy nieszczelności jelit obejmują choroby autoimmunologiczne, wrażliwość pokarmową, problemy trawienne, stany zapalne skóry, obniżoną odporność, bóle stawów, mgłę mózgową i niską energię.,
dzisiaj będę omawiać najskuteczniejsze sposoby, aby pomóc klientowi z zespołem nieszczelnego jelita, w tym
- żywność, której należy unikać
- żywność, która zawiera
- suplementy wspomagające gojenie jelit
- plan posiłków zaprojektowany, aby leczyć nieszczelne jelita dla specjalistów żywienia, aby używać ich klientów
ziarna
szczególnie ziarna zawierające gluten, takie jak pszenica, orkisz, żyto i jęczmień. Podczas gdy całe ziarna mogą być częścią zdrowej diety, najlepiej jest je spożywać nasączone lub kiełkowane, aby dezaktywować anty-składniki odżywcze., Każdy, kto zmaga się z nieszczelnym jelitem, powinien całkowicie unikać glutenu, dopóki ich wyściółka jelitowa nie działa prawidłowo, ponieważ jest to szczególnie problematyczne białko.
cukier
szczególnie rafinowany „biały” cukier dodawany do potraw, takich jak desery i napoje. Nawet zbyt dużo dodanego naturalnego cukru (jak sok z trzciny cukrowej lub syrop klonowy) może być problematyczne. Cukier może powodować nierównowagę we florze jelitowej, karmiąc drożdże i złe bakterie, dodatkowo uszkadzając jelito.
mleko
mleko konwencjonalne może być również problematyczne dla wielu. Należy do najczęstszych wrażliwości pokarmowych., Przetworzone w sposób, który tworzy produkt znacznie inny niż jego stan naturalny, konwencjonalne mleko nie może być uważane za ” całą żywność.”Jednak w diecie jelitowej może być miejsce na sfermentowany, organiczny nabiał, taki jak jogurt z kefirem. Reakcje różnią się w zależności od osoby, więc może nie działać dla wszystkich. Rozważ wypróbowanie mleka koziego lub owczego, ponieważ kazeina jest mniej zapalna z tych źródeł.
pokarmy do włączenia do leczenia nieszczelnych jelit
fitochemikaliów
składniki odżywcze występujące w roślinach mają niesamowite właściwości przeciwzapalne, lecznicze., Podczas gdy surowe warzywa i owoce mogą być trudne do strawienia, gotowane lub mieszane warzywa są tak samo silne w leczeniu i wspieraniu organizmu. Wybierz szeroką gamę kolorowych warzyw i owoców z dużą ilością zieleni liściastej. Każda dieta powinna być ” roślinna.”
bulion kostny
dzięki uzdrawiającemu profilowi aminokwasowemu, minerałom i uzdrawiającemu jelitom bulionowi kolagenowemu może być niesamowicie odżywczy dla zapalnego jelita. Domowy bulion kostny z organicznych, hodowanych na pastwiskach lub karmionych trawą kości zwierzęcych jest najbardziej leczniczy.,
fermentowane produkty spożywcze
wypełnione szeroką gamą szczepów probiotycznych, fermentowane produkty spożywcze wprowadzają dobre bakterie do jelit. Hodowane warzywa, takie jak kimchi i kiszona kapusta, napoje takie jak kombucha i kefir, a nawet konserwowane mięso, takie jak prosciutto, może wspierać zdrową florę jelitową.
zdrowe tłuszcze
zdrowe tłuszcze zmniejszają stan zapalny, poprawiają trawienie i karmią niektóre rodzaje dobrych bakterii jelitowych, aby wspomóc gojenie się jelit. Tłuszcze Omega-3 są przeciwzapalne i średniołańcuchowe-trójglicerydy są łatwe do strawienia. Należy uwzględnić produkty kokosowe, aby móc korzystać z ich zawartości MCT.,
kurkuma
ta silna przyprawa przeciwzapalna może pomóc w zapaleniu występującym w wyściółce jelit, a także w stanach zapalnych w całym organizmie. Dodatkowo pomaga wspomagać detoksykację wątroby toksyn środowiskowych, które mogą pogorszyć chorobę.
suplementy wspomagające gojenie jelit
kolagen
jeden z korzystnych składników bulionu kostnego, kolagen, można dodać do diety w postaci proszku. Dzięki wysokiej zawartości glicyny wzmacnia wyściółkę jelit, jednocześnie zmniejszając ból stawów i podnosząc jakość skóry.,
sugerowana dawka: 10-20 gramów dziennie wysokiej jakości, sproszkowanego suplementu można dodawać do koktajli, herbaty, zupy, a nawet bulionu z kości.
l-Glutamina
ten kluczowy aminokwas przyczynia się do zdrowia jelit na wiele sposobów. Wspomaga naprawę komórek wyrównujących jelito, zmniejsza stan zapalny i chroni jelito przed dalszymi podrażnieniami.
sugerowana dawka: 5-10 gramów dziennie, mikronizowanego proszku rozpuszczonego w wodzie, soku lub koktajlach. Lek należy przyjmować w dawce podzielonej.,
enzymy trawienne
biorąc enzymy trawienne z posiłkami, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo niestrawionego pokarmu podróżującego przez jelita. Zmniejsza to zarówno uszkodzenia i podrażnienia spowodowane jelitami, jak i zmniejsza ryzyko niestrawionych białek przechodzących przez uszkodzoną wyściółkę jelit.
sugerowana dawka: 1-2 kapsułki enzymu trawiennego pochodzenia roślinnego z każdym posiłkiem.
probiotyki
oprócz sfermentowanej żywności, wysokiej jakości codzienny probiotyk przywróci dobre bakterie do jelit.,
sugerowana dawka: będzie się różnić w zależności od potrzeb, ale 1 kapsułka zapewniająca co najmniej 15 miliardów CFU jest dobrą dawką dzienną dla większości ludzi. Intensywne dawki wsparcia mogą być znacznie wyższe.
olej rybny
przeciwzapalne omega-3 działają w celu zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie i mogą pomóc w poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego i funkcji poznawczych.
sugerowana dawka: będzie się różnić w zależności od potrzeb, ale 1200 mg połączonego DHA/EPA jest dobrą dawką dzienną dla większości ludzi. Intensywne dawki wsparcia mogą być znacznie wyższe.,
zawsze należy wykonać kompleksową ocenę zdrowia i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań przed poleceniem jakiegokolwiek suplementu.
plan posiłków przeznaczony do leczenia nieszczelnych jelit
leczenie nieszczelnych jelit wymaga czasu. Podekscytowanie klientów zmianami w diecie jest kluczem do ciągłego przestrzegania przepisów. Większość ludzi uważa, że” tak/nie ” listy żywności przytłaczające i po prostu nie wiem, jak je zastosować w kuchni.
ostatnią rzeczą, jakiej chcemy, jest to, aby suplementy były używane jako kulka, podczas gdy zła dieta pozostaje!,
aby usunąć zgadywanie, stworzyliśmy cenny zasób wyłącznie dla tego czystego życia dla członków biznesu, aby pomóc klientom rozpocząć drogę do silniejszej, zdrowszej wyściółki jelit. Nasza 7-dniowa nieszczelna dieta jelitowa zawiera:
- 5 niezbędnych pokarmów do leczenia jelit, z wyłączeniem wszystkich szkodliwych pokarmów.
- proste, łatwe przepisy, które klienci pokochają.
- lista artykułów spożywczych.
- poradnik przygotowujący do minimalizacji zamieszania i czasu spędzonego w kuchni.
nasza nieszczelna dieta jelitowa pozwoli Twoim klientom cieszyć się jedzeniem, podczas gdy ich jelita leczą się., A kiedy twoi klienci odnoszą sukcesy, ty odnosisz sukcesy.
Like this post? Wtedy pokochasz nasz cotygodniowy biuletyn poświęcony pomaganiu dietetykom, dietetykom, naturopatom, trenerom i innym pracownikom służby zdrowia w rozwijaniu ich działalności. Co tydzień wybieramy najlepsze narzędzia, pomysły i zasoby. Zapisz się na listę!
Inne artykuły, które mogą Ci się spodobać:
- 4 kroki do stworzenia niesamowitych planów żywieniowych dla Twoich klientów
- ten dietetyk zmienia życie. Poznaj Viktorię Jones z Solji Nutrition.,
- dietetycy: oto, co musisz wiedzieć o pracy z PCOS