na pierwszy rzut oka menu Burger Kinga może nie wyglądać jak najzdrowsze na świecie. Ale Kop trochę głębiej, a przekonasz się, że BK faktycznie oferuje wiele przedmiotów, które nie są dla ciebie złe. Chociaż może to nie być twój pierwszy wybór na zdrowy posiłek, może to być twoja jedyna opcja podczas podróży z drużyną na mecz wyjazdowy., Co prawda, może być trudno znaleźć posiłek fast food, który nie dostarcza co najmniej połowy dziennego zalecenia FDA 2000 kalorii, 65 gramów tłuszczu i 2,4 oo miligramów sodu. Ale aby ci pomóc, oto kilka przedmiotów, które pozwolą ci kontynuować jedzenie jak normalna osoba przez resztę dnia.
zjedz te Burger King Foods
Whopper Jr., Kanapka (bez majonezu)
260 kalorii, 9 gramów tłuszczu całkowitego, 4 gramów tłuszczów nasyconych, 450 mg sodu, 32 gramów węglowodanów, 14 gramów białka
Pobierz majonez i nagle patrzysz na dużo zdrowszy Whopper. Pewnie, to miniaturka, ale Whopper Jr.nie będzie miał problemów z zapełnieniem Cię. Zawiera mnóstwo węglowodanów i białka, które pomogą Ci odzyskać siły po grze lub treningu, lub po prostu paliwo do aktywności w ciągu dnia. Skakanie do zwykłego Whoppera podwaja zarówno liczbę kalorii, jak i spożycie sodu. Pozostawienie majonezu na Whopper Jr. podwaja zawartość tłuszczu.,
Hamburger
240 kalorii, 8 gramów tłuszczu całkowitego, 3,5 gramów tłuszczów nasyconych, 460 mg sodu, 31 gramów węglowodanów, 12 gramów białka
zwykły hamburger utrzymuje niski poziom sodu, zapewniając jednocześnie ładną ilość białka, aby naładować organizm po intensywnym treningu.
Veggie Burger (bez sera i majonezu)
320 kalorii, 7 gramów tłuszczu całkowitego, 1 gram tłuszczów nasyconych, 960 mg sodu, 43 gramy węglowodanów, 22 gramy białka
BK veggie burger jest doskonałym źródłem białka, które utrzymuje tłuszcz poniżej 10 gramów.,
Premium Alaskan Fish Sandwich (bez sosu tatarskiego)
360 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 1,5 gramów tłuszczów nasyconych, 1140 mg sodu, 51 gramów węglowodanów, 5 gramów białka
sód jest trochę wysoki, ale ta kanapka z rybami tworzy listę, ponieważ jej liczba tłuszczu wynosi poniżej 10 gramów.,
pikantna kanapka CHICK ' N CRISP (bez majonezu)
300 kalorii, 12 gramów tłuszczu całkowitego, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 670 mg sodu, 38 gramów węglowodanów, 11 gramów białka
usunięcie majonezu robi tę kanapkę z kurczakiem dużo dobrego, zmniejszając zawartość tłuszczu o 11 gramów i liczbę sodu o ponad 200 mg. Ta kanapka jest opcją napełniania, aby uzyskać codzienne węglowodany dla energii i białka do naprawy mięśni.,
TENDERGRILL Chicken Garden Salad
210 kalorii, 7 gramów tłuszczu całkowitego, 3 gramy tłuszczów nasyconych, 780 mg sodu, 8 gramów węglowodanów, 29 gramów białka
Jeśli chcesz zjeść sałatkę, twoje zdrowe opcje są ograniczone. Sałatka z kurczaka TENDERGRILL jest prawdopodobnie najlepszym wyborem i nie odda Ci kilku funtów. Chociaż liczba sodu jest trochę wysoka, niskie kalorie i całkowity tłuszcz sprawiają, że jest to niezwykle atrakcyjna opcja.,
BK śniadanie Muffin Sandwich: jajko i ser
220 kalorii, 9 gramów tłuszczu całkowitego, 4 gramów tłuszczów nasyconych, 650 mg sodu, 22 gramów węglowodanów, 12 gramów białka
dodaj filiżankę soku pomarańczowego, a twój poranek zacznie się całkiem zdrowo. Równowaga białka i węglowodanów daje energię potrzebną do treningu lub gry w ciągu dnia. Bądź ostrożny., Dodanie kiełbasy do przepisu dodaje tonę tłuszczu i sodu do posiłku.
4-częściowe nuggetsy z kurczaka
260 kalorii, 11 gramów tłuszczu całkowitego, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 310 mg sodu, 10 gramów węglowodanów, 10 gramów białka
mają niską zawartość kalorii i niską zawartość sodu, a jeśli masz szczęście, możemy nawet pozwolić zanurzyć tych złych chłopców w pikantnym sosie z musztardy miodowej (90 kalorii, 6 gramów tłuszczu). Po prostu upewnij się, że parujesz samorodki z kurczaka z czymś lekkim, ponieważ cztery samorodki nie dają Ci dużo jedzenia., Zwiększenie rozmiaru do sześciu sztuk dodaje 100 kalorii i sześć gramów tłuszczu.
Kwakierowy Klon Owsiany i brązowy smak cukru
270 kalorii, 4 gramy tłuszczu całkowitego, 1,5 grama tłuszczów nasyconych, 290 mg sodu, 55 gramów węglowodanów, 5 gramów białka
o niskiej zawartości tłuszczu, niskiej zawartości sodu i dodaje pięć gramów białka jako bonus.
krążki cebuli (wielkość wartości)
150 kalorii, 8 gramów tłuszczu całkowitego, 1,5 grama tłuszczów nasyconych, 400 mg sodu, 19 gramów węglowodanów, 1 gram białka
krążki cebuli to smaczna strona z tylko 1,5 grama „złego” (nasyconego) tłuszczu., Upewnij się jednak, aby zamówić rozmiar wartości, ponieważ wpadnięcie go do rozmiaru małego podwaja całkowity tłuszcz i sód.
karmelowe lody
280 kalorii, 6 gramów tłuszczu całkowitego, 3,5 gramów tłuszczów nasyconych, 52 gramy węglowodanów, 5 gramów białka
tylko sześć gramów tłuszczu ogółem! Co za kradzież. Spróbuj jeść to po intensywnej aktywności, jak gra, praktyka lub trening. Spowoduje to użycie cukru i pomoże szybciej odzyskać mięśnie. W przeciwnym razie możesz uniknąć 52 gramów cukru.,
trzymaj się z dala od tych Burger King Foods
z drugiej strony, Oto pięć produktów spożywczych, które powinny absolutnie trzymać się z dala od uderzając Burger King.
potrójny Whopper z serem
1230 kalorii, 82 gramy tłuszczu, 32 gramy tłuszczów nasyconych, 1550 mg sodu, 53 gramy węglowodanów, 71 gramów białka
To potrójny Whopper. Po prostu tego nie rób.,
Homestyle paski z kurczaka (5 sztuk)
610 kalorii, 32 gramy tłuszczu całkowitego, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 2340 mg sodu, 57 gramów węglowodanów, 23 gramy białka
możesz pomyśleć, że spożywanie tylko pięciu pasków z kurczaka byłoby nieszkodliwe. Nie. Schudnij na paski z kurczaka homestyle, a będziesz zaledwie 60 mg mniej niż dzienne zalecane spożycie sodu, i jesteś w połowie w całkowitym tłuszczu.,
BK Quad Stacker
760 kalorii, 51 gramów tłuszczu całkowitego, 22 gramy tłuszczów nasyconych, 1270 mg sodu, 33 gramy węglowodanów, 46 gramów białka
słowo „quad” powinno natychmiast odciągnąć cię od tej pakowanej w tłuszcz kanapki.
420 kalorii, 23 gramy tłuszczu całkowitego, 15 gramów tłuszczów nasyconych, 1990 mg sodu, 32 gramy węglowodanów, 18 gramów białka
zdecydowanie za dużo sodu i tłuszczu na pierwszy posiłek dnia.,
Garden Fresh Salad Chicken BLT z TENDERCRISP i dressingiem
690 kalorii, 48 gramów tłuszczu całkowitego, 12 gramów tłuszczów nasyconych, 1750 mg sodu, 31 gramów węglowodanów, 35 gramów białka
nie daj się zwieść słowu „sałatka”. Połącz kurczaka, bekon, i dressing, i masz jeden niezdrowe mikstury.
Photo Credit: Getty Images // Thinkstock