| Nicole Mae Gleichmann |
ciemne, liściaste zielenie są jednymi z najzdrowszych pożywienia tam. Pełna składników odżywczych pokazanych w celu odstraszenia chorób i utrzymania nas w doskonałym wyglądzie, ta klasa odżywczych warzyw otrzymała tytuł supergreens (lub Super greens powder).
jeśli chodzi o zielenie energetyczne, im więcej zużywasz, tym większe korzyści możesz doświadczyć., Tutaj wchodzą proszki Super greens.
zamiast przygotowywać warzywa rano, w południe i w nocy, sproszkowane warzywa pozwalają mieć warzywa w podróży. Możesz dodać je do koktajli, gotować z nimi lub wziąć multiwitaminę z zielonymi pożywieniami znajdującymi się w środku.
Kolejną zaletą witamin i proszków super greens jest to, że zawierają szerszą gamę zieleni niż zwykle istnieją jako część zdrowej diety. Od traw i warzyw morskich po tradycyjne warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, możesz znaleźć to wszystko w wysokiej jakości proszku superfood lub multiwitaminie., Ta różnorodność oznacza większą różnorodność prozdrowotnych przeciwutleniaczy, minerałów i innych.
zebraliśmy listę naszych pięciu ulubionych super zielonych. Niezależnie od tego, czy spożywane jako część posiłku, czy w formie suplementu zieleni, te niesamowite warzywa oferują imponujące korzyści zdrowotne.
Super Green #1: Chlorella
Chlorella to rodzaj zielonych alg, które rosną w wodach słodkich. Pochodzi z Japonii i Tajwanu, popularność chlorelli jako zdrowej żywności rozpoczęła się w Azji i od tego czasu rozprzestrzeniła się w Stanach Zjednoczonych, Europie i poza nią.,
jako bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, witamin, minerałów i innych składników odżywczych, naukowcy odkryli, że chlorella przynosi korzyści zdrowiu ludzkiemu na wiele sposobów.
- Chlorella ułatwia Detox
metale ciężkie występujące w żywności, wodzie i środowisku mogą budować się do poziomu toksycznego w naszym organizmie. Ta toksyczność może przyczynić się do chorób neurologicznych, raka, ogólnego zmęczenia i innych. Chlorella okazała się obiecująca w pomaganiu organizmowi wypłukać toksyczne metale ciężkie.,
- Chlorella wspiera zdrowy układ odpornościowy
twój układ odpornościowy jest twoją podstawową obroną przed infekcjami i chorobami. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Nutrition suplementacja chlorella stymulowała układ odpornościowy zdrowych uczestników. Wspierając układ odpornościowy, chlorella może pomóc utrzymać zdrowie.
- Chlorella może chronić przed cukrzycą i chorobami serca
cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia są częstymi chorobami przewlekłymi., Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się wysokim poziomem cukru we krwi, natomiast wysoki poziom cholesterolu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
w małym badaniu na ludziach opublikowanym w Journal of Medicinal Food, codzienna suplementacja chlorelli doprowadziła do obniżenia poziomu cukru we krwi i cholesterolu. Wyniki te sugerują, że chlorella może chronić przed chorobami serca i cukrzycą typu 2.
Super Green #2: jarmuż
jarmuż jest jedną z najpopularniejszych ciemnych, liściastych zieleni w USA., Powszechne spożywanie jarmużu wynika przede wszystkim z jego imponujących korzyści zdrowotnych, a nie smakowitości. Oto dlaczego jarmuż stał się powszechną podstawą gospodarstwa domowego.
- jarmuż zwalcza stany zapalne
stany zapalne to sposób naszego organizmu na ochronę przed chorobami i urazami. Gdy problem jest rozwiązany, układ odpornościowy zmniejsza stan zapalny, a ciało powraca stan równowagi. Ale kiedy stan zapalny nie ustępuje z czasem, może uszkodzić nasze komórki.
jest to znane jako przewlekłe zapalenie i bierze udział w postępie wielu typowych chorób., Cukrzyca, zapalenie stawów i choroby serca są trzy z wielu chorób zapalnych.
jarmuż jest wypełniony różnymi związkami przeciwzapalnymi, w tym flawonoidami, witaminą K i kwasami tłuszczowymi omega-3. Jako takie, może pomóc w ochronie naszego organizmu przed niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi przewlekłego stanu zapalnego.
- kapusta tłumi uszkodzenia oksydacyjne
każdego dnia nasze ciała pracują, aby chronić nasze komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, rodzajem szkód spowodowanych przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami lub reaktywnymi formami tlenu.,
nasze komórki naturalnie produkują wolne rodniki w wyniku tworzenia energii. Jednak nasze środowisko i nawyki mogą prowadzić do dalszego powstawania wolnych rodników. Jest to jeden z powodów, dla których zanieczyszczenie, stres i jedzenie niezdrowej żywności jest szkodliwe dla naszego zdrowia.
uszkodzenia spowodowane przez te cząsteczki przyspieszają proces starzenia. Dzięki temu wolne rodniki zwiększają ryzyko choroby i zwiększają oznaki starzenia, takie jak obwisła skóra i matowe włosy.
jarmuż jest niezwykle bogaty w przeciwutleniacze, klasę związków, które zwalczają uszkodzenia oksydacyjne., Utrzymując nasze komórki w zdrowiu, jarmuż wspiera nasze zdrowie i wygląd.
- jarmuż chroni zdrowie oczu
luteina i zeaksantyna są dwoma przeciwutleniaczami, które odgrywają kluczową rolę w zdrowiu oczu, chroniąc oczy przed szkodliwymi długościami fal światła. Oba przeciwutleniacze znajdują się w wysokim poziomie jarmużu, dzięki czemu jarmuż jest pożywieniem dla naszych oczu.
Super Zielony #3: trawa jęczmienna
prawdopodobnie jadłeś jęczmień zbożowy, ale być może nigdy świadomie nie spożywałeś trawy jęczmiennej. Trawa jęczmienna jest liściem rośliny jęczmiennej., Jest pełen niezliczonych składników odżywczych, dzięki czemu jest zielony godny zastosowania w suplementach Super zielonych.
- trawa jęczmienna wspomaga trawienie
Wielu z nas ma problemy ze zdrowiem układu pokarmowego. Chociaż jest to najbardziej oczywiste u osób z warunkami takimi jak choroby zapalne jelit lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, niektórzy z nas mają trudności, nie zdając sobie z tego sprawy. Refluks kwasu, wzdęcia, i niestrawność może być oznakami coś dzieje się źle.
wiele badań wykazało, że trawa jęczmienna wspiera zdrowie jelit., Pomagając zdrowiu trawiennemu, trawa jęczmienna może chronić przed dolegliwościami trawiennymi i chorobami.
- jęczmień może chronić wątrobę
jęczmień zawiera składniki odżywcze znane jako saponaryny. W badaniach na zwierzętach saponaryny chroniły przed toksycznym działaniem na wątrobę u szczurów. Korzyści te są prawdopodobnie spowodowane silnym działaniem przeciwutleniającym saponaryn.
- jęczmień może pomóc pacjentom z zapaleniem stawów
ekstrakt z trawy jęczmiennej jest czasami stosowany jako naturalna terapia reumatoidalnego zapalenia stawów. Jego korzyści są dzięki jego silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.,
Super Green #4: brokuły
prawdopodobnie jadłeś brokuły od dziecka (czy tego chciałeś, czy nie). To ciemnozielone warzywo krzyżowe zostało szeroko zbadane, ujawniając wiele korzyści dla zdrowia ludzkiego.
- brokuły wspierają zdrowie układu trawiennego
błonnik, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne brokułów pomagają utrzymać zdrowie układu trawiennego., Kluczowym graczem w zdrowiu i funkcjonowaniu naszego układu pokarmowego jest coś znanego jako nasz mikrobiom jelitowy, społeczność pożytecznych bakterii, które nazywają nasze jelita domem. Mikroorganizmy te wpływają na nasze trawienie, nastrój, poziom energii i apetyt na jedzenie.
w jednym z badań ludzie, którzy codziennie jedli brokuły, doświadczyli korzyści w składzie mikrobiomu jelitowego.
- brokuły mają działanie przeciwnowotworowe
wiadomo, że owoce i warzywa mają działanie ochronne przed niektórymi postaciami raka., Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, są szczególnie intrygujące, jeśli chodzi o ich potencjał przeciwnowotworowy dzięki związkom znanym jako glukozynolany.
ponieważ glukozynolany znajdują się tylko w brokułach i innych warzywach krzyżowych, brokuły mogą przynosić wyjątkowe korzyści przeciwnowotworowe.
- brokuły wzmacniają kości
Kiedy większość z nas wyobraża sobie zdrowe zęby i kości, wapń jest odżywką, która przychodzi na myśl. Chociaż ten minerał odgrywa rolę w zdrowiu kości, nie jest jedynym ważnym składnikiem odżywczym. Witamina K i witamina D współpracują ze sobą, aby wspierać silne kości., Organizm tworzy witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, A witaminę K można uzyskać z brokułów. Dodatkowo brokuły zawierają również wapń.
Super Green #5: trawa owsiana
Zielona trawa owsiana, znana również jako słoma owsiana, pochodzi z tej samej trawy, która produkuje pełnoziarnisty owies. Ale nie myl korzyści płynących z ziarna z korzyściami płynącymi z trawy. Zielone zioło owsa, lub trawa owsiana, zawiera unikalne związki, które przynoszą korzyści zdrowiu ludzkiemu.,
- trawa owsiana zwiększa poznanie
wiele uwagi, którą trawa owsiana otrzymuje od społeczności zdrowia, wynika z jej efektów pobudzających mózg. Wczesne badania u zdrowych ludzi wykazały, że pojedyncza dawka ekstraktów z zielonego owsa zwiększa aktywność mózgu, chociaż długoterminowe korzyści są niepewne. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób trawa owsiana może przynieść korzyści naszemu zdrowiu i funkcjonowaniu mózgu.
- trawa owsiana może złagodzić stres
zielone zioło owsa jest używane od średniowiecza do wspierania zdrowia psychicznego., Podczas gdy potrzebne są więcej badań u ludzi, aby potwierdzić ten potencjalny efekt, badania na zwierzętach wykazały korzyści zmniejszające stres ekstraktu z dzikiego zielonego owsa.
Super Green #6: Root ' d Super Greens Infused multiwitaminy
Root ' d urodził się ze znajomością Power super greens. W Root ' d stosujemy opatentowany proces zaparzania organicznych Super zielonych, z wysokiej jakości witaminami i minerałami nadającymi mu multiwitaminowe supermoce!,
Kiedy proszek korzenny jest mieszany w ciecz i cieszył się, Chemia naszego ciała pochłania składniki odżywcze 9-10x szybciej niż pigułka lub gumka, zwiększając korzyści odżywcze, takie jak wytrzymałość, odporność i wellness seksualne.
Dowiedz się więcej o Root ' d @ Rootd.com
wniosek:
zielone superfoods i super greens powder oferują niezwykłe korzyści dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Połączenie zdrowej, roślinnej diety i superfood w proszku lub multiwitaminy z Zielonymi w proszku może wspierać twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne.