przez Pascal Edouard, MD, PhD, @PascalEdouard42 i Jacques Pruvost, MD
9126! Łącznie punkty Kévin Mayer, Francuski dziesięcioboista, zdobył zaledwie dwa tygodnie temu podczas mityngu Decastar w Talence we Francji, bijąc rekord świata w dziesięcioboju – 4563 punkty pierwszego i 4563 drugiego dnia., Wygrana Mayera ilustruje ważną i delikatną równowagę decathletes muszą osiągnąć szczytową wydajność.
dwa dni. Dziesięć wydarzeń. Suma punktów.
dziesięciobój, połączona impreza w lekkiej atletyce, składa się z dziesięciu zawodów lekkoatletycznych w ciągu dwóch dni. Zawody odbywają się w następującej kolejności: (1) 100 m, (2) skok w dal, (3) pchnięcie kulą, (4) skok wzwyż i (5) 400 m pierwszego dnia; oraz (6) 110 m przez płotki, (7) dysk, (8) skok o Tyczce, (9) oszczep i (10) 1500 m drugiego dnia.,International Association of Athletics Federations (IAAF) opisuje dziesięciobój jako ” The men 's ultimate all-round test, 10-eventowe zawody obejmujące cały zakres dyscyplin lekkoatletycznych rozłożone w ciągu dwóch dni”. Wyniki w dziesięcioboju są mierzone systemem punktowym według tabeli punktacyjnej IAAF.
Kévin Mayer i jego „podwójne zwycięstwo”
w systemie punktowym dziesięciobój ma dwa cele. Pierwszym jest ukończenie dziesięcioboju przez ukończenie wszystkich 10 imprez, a drugim jest zdobywanie punktów w każdej imprezie. Cele te wydają się być „walką z samym sobą” o dekatletę., Przy realizacji tych celów, decathlete musi następnie skupić się na zdobyciu maksymalnej liczby punktów w każdym wydarzeniu, aby pobić swój własny rekord i / lub wygrać konkurs. Kévin Mayer odniósł podwójne zwycięstwo w zeszłym miesiącu: nie tylko ukończył dziesięciobój, ale pobił rekord świata w dziesięcioboju, zdobywając 9126 punktów.
Decathlons zobacz najwięcej drop-Out w lekkiej atletyce
aby ukończyć dziesięciobój, Decathlon musi unikać pułapek, takich jak „no point mark” i urazów, które są głównymi przyczynami decathlete do porzucenia.Prawie jedna czwarta (22%) dziesięcioboistów nie kończy zawodów., Niektóre zdarzenia są zgłaszane na większe ryzyko „no point mark”: zwłaszcza skok o Tyczce (6%) i skok w dal (2,3%). Kontuzje stanowią od jednej trzeciej do połowy przyczyn porzucenia podczas zawodów dziesięcioboju, a przez-out 14 międzynarodowych mistrzostw lekkoatletycznych, dziesięciobój ma najwyższy wskaźnik urazów. Dekathlete musi być fizycznie gotowy, aby osiągnąć wysoką wydajność, pozostać bez kontuzji i utrzymać silną koncentrację umysłową przez dwa dni rywalizacji. W skrócie, decathletes musi mieć „mens Sana in corpore sano” (w zdrowym umyśle, zdrowym ciele).,
znaczenie monitorowania obciążenia treningowego
w niektórych przypadkach dziesięcioboista może nawet nie być w stanie wystartować w zawodach z powodu istniejącej kontuzji. Obciążenie treningowe potrzebne do przygotowania się do 10 zdarzeń może prowadzić do wysokiego wskaźnika urazów w sezonie. Kévin Mayer doświadczył tego w 2015 roku, kiedy nie był w stanie wziąć udziału w Mistrzostwach Świata IAAF. Dla dekathletów kluczowe jest znalezienie idealnej równowagi obciążenia treningowego, aby jak najlepiej zarządzać i zmniejszać ryzyko kontuzji. Należy zachować ostrożność podczas szkolenia w przypadku zdarzeń wysokiego ryzyka., Szkolenie powinno być zindywidualizowane i faworyzować jakość ponad Ilość.
zapobieganie kontuzjom na zwycięstwo!
Kévin Mayer regularnie mówi „jestem na 100%, nie mam kontuzji”, sugerując, że unikanie kontuzji jest na pierwszym planie jego umysłu i najprawdopodobniej jego trening. Sportowcy nie lubią urazów, ale czy robią wystarczająco dużo, aby im zapobiec? Możemy założyć, że Kévin Mayer i jego pracownicy biorą pod uwagę jego zdrowie i trenują, aby zapobiec obrażeniom. Sportowcy muszą być w centrum strategii i decyzji związanych ze zdrowiem., Decyzje muszą mieć odpowiedni stosunek korzyści do ryzyka, a zawodnik musi uzyskać jasne, oparte na dowodach informacje przed podjęciem jakichkolwiek decyzji związanych z treningiem. Rzeczywiście, przy tej bardzo wysokiej wydajności sportowcy znają działanie swoich ciał i prawdopodobnie wezmą pod uwagę odczucia, które czują, aby zoptymalizować trening i uniknąć ryzyka, jak najlepiej mogą. Wydaje się, że Kévin Mayer i jego pracownicy zoptymalizowali jego szkolenie, wykorzystując zwycięską równowagę w długoterminowym zapobieganiu urazom i zarządzaniu ochroną zdrowia.,
osiągnięcie idealnej równowagi pomiędzy wszystkimi składnikami treningu, tj. profilaktyką urazów i ochroną zdrowia, to sekretny sukces dziesięciolatka. Kévin Mayer doświadczył tego dwa tygodnie temu. Zorientowane na zdrowie i zapobieganie urazom podejście Mayera jako decathlete (bez choroby, bez obrażeń, bez bólu)jest ilustracją plakatu strategii zapobiegania wygranej.,
***
konflikty interesów
Brak ogłoszeń
Pascal Edouard, MD, PhD, dyplom MKOl lekarz sportowy, jest adiunktem i pracuje jako lekarz medycyny sportowej w Szpitalu Uniwersyteckim w Saint-Etienne oraz jako naukowiec na Uniwersytecie w Lyonie (międzyuczelniane laboratorium nauki o ruchu człowieka EA 7424), Francja. Jego główne zainteresowania badawcze obejmują profilaktykę urazów sportowych i chorób, zwłaszcza w lekkiej atletyce.
lek. med. Jacques Pruvost