T. U. P.
15-12-9-6-3 reps for time of:
135-lb. power cleans
Pull-ups
135-lb. przysiady przednie
podciągnięcia
ku pamięci sztabu armii USA sierżanta Michaela H. Simpsona.,
Tyler
pięć rund na czas:
7000
95 Funt Sumo-deadlift high-pull, 21 powtórzeń
in memory of U. S. Army 1st porucznik Tyler E. parten.
Viola
Ukończ jak najwięcej rund w ciągu 20 minut:
bieg na 400 metrów
11 uderzeń mocy, 95 lb.
17 pull-ups
13 power cleans, 95 lb.
ku pamięci sierżanta Alexa violi.,
Walsh
cztery rundy na czas:
22 Burpee pull-ups
185 pound Back squat, 22 reps
bieg 200 metrów z 45 pound plate overhead
ku pamięci 1.porucznika US Army Jonathana P. Walsha.
War Frank
trzy rundy na czas:
25 Muscle-ups
100 Squats
35 GHD situps
In memory of U. S. Marine Capt.Warren A. Frank.,
Weaver
cztery rundy na czas:
10 L-pull-ups
15 pompek
15 pompek
15 pompek
9ce506822d”>
ku pamięci 1.porucznika armii USA Todda W. Weavera.
Wes
In memory of U. S. Navy LT.J. Wesley „wes” Van Dorn.,
Weston
pięć rund na czas:
rząd 1000 metrów
200 metrów rolnik nosić, 45 funtów hantle
45 funtów hantle kelner chodzić, 50 metrów, Prawe ramię
45 funtów hantle kelner chodzić, 50 metrów, Lewe ramię
in memory of U. S. Drug Enforcement Administration special agent Michael E. Weston.,
Biały
pięć rund na czas:
15′ wspinaczka liny, 3 wejścia
10 palce do baru
21 spaceru lonży kroki z 45lb płyty trzymane nad głową
bieg 400 metrów
ku pamięci 1.porucznika armii USA Ashley white.
Whitten
pięć rund na czas:
22 Kettlebell huśtawki, 2 pood
22 Box jump, 24 inch box
bieg 400 metrów
22 Burpees
22 Wall ball shots, 20 pound ball
ku pamięci kapitana armii USA dana whittena.,
Willy
trzy rundy na czas:
bieg 800 metrów
225 Funt przedni przysiad, 5 powtórzeń
bieg 200 metrów
11 klatki piersiowej do drążka pull-Up
bieg 400 metrów
12 huśtawki Kettlebell, 2 pood
ku pamięci sierżanta Korpusu Piechoty Morskiej USA Wade ' a D. Wilsona.
Wilmot
sześć rund na czas:
50 przysiadów
25 ringów
In memory of Canadian Forces Pvt.Colin Wilmot.,
Wittman
siedem rund dla czasu:
1.5 pood Kettlebell swing, 15 powtórzeń
95 Pound Power clean, 15 powtórzeń
15 Box jumps, 24″ pudełko
ku pamięci sierżanta armii amerykańskiej Jeremiaha Wittmana.
Woehlke
3 Naboje, każda na czas:
4 szt.
5 przysiadów przednich, 185 lb.
6 mocowań mocy, 185 lb.
40 podciągnięć
50 pompek
60 podciągnięć
odpocznij 3 minuty między rundami.,
ku pamięci Briana Woehlke.
Wood
5 rund dla czasu:
bieg 400 metrów
10 Burpee box jumps, 24″ box
95 pound Sumo-deadlift high-pull, 10 powtórzeń
95 pound Thruster, 10 powtórzeń
reszta 1 minutap
ku pamięci sierżanta Armii Australijskiej Bretta Wooda mg.
Wyk
5 rund na czas:
225-lb. przysiady przednie, 5 powtórzeń
15-metrowe wspinaczki linowe, 5 wejść
bieg na 400 metrów z przeszkodami, Płyta
ku pamięci szeregowego Wojska Jakuba H. „Wyk” Wykstra.
Yeti
for time:
25 pull-ups
10 muscle-ups
1.5-mile run
10 muscle-ups
25 pull-ups
ku pamięci Marka Tomasza Urbana.
Zembiec
5 rund na czas:
11 przysiadów tylnych, 185 lb.,
7 strict Burpee pull-ups
400-metrowy bieg
podczas każdego podciągania burpee wykonaj ścisłe podciąganie, wskakuj do paska, który znajduje się 12 cali powyżej twojego maksymalnego zasięgu stojącego i wykonaj ścisłe podciąganie.
ku pamięci majora Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych Douglasa A. Zembieca.,
Zeus
trzy rundy na czas:
30 strzałów piłką ścienną, 20 piłek funtowych
75 strzałów piłką Sumo deadlift high-pull, 30 powtórzeń
30 skoków boksów, 20″ boksów
75 strzałów pchanych, 30 powtórzeń
br>30 pompek
body weight Back Squat, 10 powtórzeń
in memory of U. S. Army SPC. David E. Hickman.
Zimmerman
Ukończ jak najwięcej rund w ciągu 25 minut:
11 podciągnięć Klatka piersiowa do drążka
2 deadlifting, 315 funtów
10 pompek na ręce