Nie martw się, bądź szczęśliwy: monitoruj swoje nastroje za pomocą tych aplikacji do śledzenia

śledząc swój nastrój, możesz spojrzeć na poprzednie wpisy i zobaczyć większy obraz ogólnego stanu zdrowia psychicznego., Jest to niezwykle pomocne, jeśli cierpisz na depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową, ponieważ możesz pokazać swoje śledzone postępy terapeucie, co ułatwia im diagnozowanie i kontynuowanie pomocy.

czujniki nastroju są również pomocne dla tych, którzy nie mogą fizycznie opuścić domu, których nie stać na terapię lub którzy czują piętno wokół szukania pomocy dla ich zdrowia psychicznego. Zapewniają one trochę wygodnego anonimowego wsparcia poprzez codzienne zameldowanie. Ponadto są łatwe w użyciu: codzienne monity są automatyczne, a wszystko, co musisz zrobić, to ocenić, jak przebiega twój dzień.,

musimy pamiętać, że te aplikacje nie są w żaden sposób przeznaczone do zastąpienia leków lub uzyskania profesjonalnej pomocy, i są przeznaczone tylko do stosowania uzupełniającego. Jeśli pacjent odczuwa depresję lub ma inne obawy dotyczące zdrowia psychicznego, powinien natychmiast skontaktować się z lekarzem.

czego szukać w aplikacji Mood Tracker

wszystkie te aplikacje robią mniej więcej to samo, więc liczy się ich podejście. Niektóre mają codzienne przypomnienie, w którym wszystko, co musisz zrobić, to wybrać emoji, które najlepiej pasuje do Twojego obecnego nastroju., Inne są bardziej wytrzymałe, umożliwiając dodawanie zdjęć, hashtagów i pełnych wpisów do dziennika każdego dnia. Oto kluczowe rzeczy, których należy szukać w trackerze nastroju:

• Automatyczne przypomnienia: trackery mają być proste, szybkie i nie musisz nad nimi pracować każdego dnia. O ustalonej porze każdego dnia powinien pojawić się monit o powiadomieniu, a następnie wprowadź swój nastrój i puf—gotowe.
• opcje dostosowywania: najlepsze aplikacje do śledzenia nastroju pozwalają spersonalizować wrażenia, aby były bardziej przystępne., W niektórych aplikacjach można dostosować rzeczy, takie jak emoji, ustawić konkretny czas, kiedy mają pojawiać się powiadomienia, a nawet kontrolować, jak często są wyświetlane.
• notatki / dziennik: jeśli jesteś w nastroju, aby trochę napisać lub jeśli w twoim dniu odbyły się ciekawe wydarzenia warte odnotowania, dobre aplikacje tracker powinny zapewnić Ci miejsce do pisania oprócz monitowania o codzienny wpis nastroju.,
• dodatkowe wsparcie: Nie, Nie mamy na myśli wsparcia technicznego dla samej aplikacji( chociaż powinno tam być), mamy na myśli dodatkowe informacje na temat uzyskania profesjonalnej pomocy dla zdrowia psychicznego, z witrynami edukacyjnymi, linkami, które pomogą Ci znaleźć lekarza w pobliżu Ciebie i national suicide prevention lifelines.

najlepszy ogólny Monitor nastroju: Daylio

Daylio (bezpłatny, $2.99/miesięcznie lub $23.99 / rocznie) ułatwia śledzenie nastroju., Pozwala również dodawać bieżące działania i tworzyć regularne (ale małe) wpisy do dziennika. Daylio ma dwuetapowy proces wprowadzania, w którym wybierzesz emoji, które najlepiej pasuje do Twojego nastroju na dany dzień( możesz dostosować wygląd i nazwy), a następnie szybko zanotuj, co robiłeś (z wyborem, takim jak praca, sprzątanie, granie, relaks, randka, sport, Impreza i wiele innych). Jest to kolorowy dzienny Monitor nastroju, który śledzi najlepsze dzienne smugi, średni miesięczny nastrój i inne pomocne statystyki. Możesz również zablokować dostęp do aplikacji za pomocą kodu PIN.,

Best Budget Mood Tracker: Moodflow

moodflow (Bezpłatny) to prosty monitor nastrojów w stylu roku w pikselach, który pomaga wizualizować emocjonalne wzorce w twoim życiu. Każdego dnia poprosi Cię o wprowadzenie nastroju, co zrobisz, wybierając jedną z pięciu uśmiechniętych buźek i oznacz kilka emocji na ten dzień (z opcjami takimi jak napięta, Wesoła, spokojna, ponura, znudzona, smutna i wiele innych)., Na następnej stronie znajduje się miejsce, w którym możesz zrobić krótką notatkę, a poniżej możesz oznaczyć czynności, które wykonałeś tego dnia (jak ćwiczenia, film, Zakupy, Czas dla mnie, czytanie, rodzina itp.) i przesłać odpowiednie zdjęcia.

aplikacja ma również wersję premium (zaczyna się od $3.49/miesiąc), w której można wykonać kopię zapasową zdjęć w chmurze Moodflow, uzyskać dostęp do Atlasu (post geotagging), ustawić codzienne procedury wzmacniające i dodać dane pogodowe do swoich wpisów. Darmowa wersja jest więcej niż wystarczająca, ale wersja plus pozwala wspierać programistę i uzyskać kilka dodatków.,

najlepszy Mood Tracker dla wsparcia społeczności: Moodtrack Dziennik społecznościowy

łatwo jest czuć się samotnym na świecie, zwłaszcza jeśli cierpisz na depresję lub masz do czynienia z izolacją COVID-19, ale dziennik społecznościowy moodtrack (bezpłatny, $1.99 za funkcję dziennika osobistego) nie chce, abyś robił to sam. Tam, gdzie większość innych trackerów sprawdza się z tobą tylko raz dziennie, Moodtrack pozwala na wiele wpisów w ciągu jednego dnia—tak niewielu lub tak wielu, jak chcesz.,

aplikacja oferuje kolorowe śledzenie w stylu wykresu, dzięki czemu łatwo spojrzeć wstecz i zobaczyć wzorce nastroju i spojrzeć głębiej w dni, które były szczególnie dobre lub złe. Przy każdym wpisie oceniasz swój nastrój i zapisujesz swoje myśli, które są udostępniane publicznie innym użytkownikom Moodtrack, chyba że zdecydujesz się na wersję premium, aby zachować ich prywatność. Możesz także przejrzeć inne ostatnie publiczne aktualizacje, aby zobaczyć, jak radzą sobie inni, a nawet odpowiedzieć na nie., Witryna ułatwia śledzenie innych użytkowników, których lubisz, zdobywanie własnych obserwatorów i komunikowanie się z innymi ludźmi, kiedy tylko chcesz, ponieważ czasami społeczność wokół ciebie jest wszystkim.

najlepszy do dogłębnego śledzenia: iMoodJournal

tam, gdzie wiele innych monitorów nastroju ma pozornie przypadkowe zastosowanie, iMoodJournal ($2.99) to znacznie więcej poważne i potężne narzędzie do śledzenia nastroju., Oprócz śledzenia nastrojów, może śledzić inne rzeczy, takie jak sen, leki, stres, poziom energii i tak dalej. Wprowadź swój nastrój, napisz wpis do dziennika, zrób sobie zdjęcia i (najbardziej imponująco) używaj hashtagów, aby oznaczyć swoje obecne emocje. Możesz również dostosować powiadomienia i interfejs aplikacji.

iMoodJournal zaleca rejestrowanie nastroju dwa do trzech razy dziennie i używanie w tym celu hashtagów i notatek., Jeśli nagrywasz konsekwentnie, aplikacja będzie w stanie generować potężne kompleksowe raporty, które automatycznie wykrywają korelacje między zarejestrowanymi doświadczeniami i nastrojami. Będąc w stanie zobaczyć wykres swoich nastrojów w ciągu tygodnia lub miesiąca, i będąc w stanie zobaczyć swoje dogłębne notatki na temat tego, dlaczego dany dzień był tak zły lub dobry, ułatwia ci (a zwłaszcza dla Twojego terapeuty, jeśli go masz), aby zobaczyć, co spowodowało kryzys lub naprawdę dobry okres.