Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, pakowanie jak największej ilości owoców w dietę wydaje się mądrym posunięciem. Według Mayo Clinic, szeroka gama owoców zawiera tonę błonnika, utrzymując cię w pełni przez cały dzień i klepki od łaknienia. Podczas gdy owoce z umiarem mogą zrobić kilka cudownych rzeczy dla ogólnego zdrowia każdego, nadmierna konsumpcja może prowadzić do świata problemów., Wysoki poziom naturalnie występującego cukru sprawia, że owoce są szczególnie trudne w nawigacji, a spożywanie zbyt dużej ilości bananów wyróżnia się jako szczególnie niebezpieczny owoc.
chociaż można zakładać, że wszystkie banany mają równe korzyści i zagrożenia dla zdrowia, należy wziąć pod uwagę poziom dojrzałości, odmiany bananów i inne, zanim można przejść do jakichkolwiek wniosków zdrowotnych. Podczas gdy banany z umiarem mogą pomóc dostarczyć kluczowych witamin i minerałów, przejadanie się może wylądować w świecie bólu.,
Dowiedz się, jakie niebezpieczne skutki uboczne czają się pod powierzchnią zdrowego wizerunku publicznego banana.aby uzyskać więcej zdrowych wskazówek, sprawdź naszą listę 7 najzdrowszych pokarmów do jedzenia.
możesz przybrać na wadze.
możesz sądzić, że zawartość błonnika bananowego może pomóc ci zachować pełnię i schudnąć, ale jeśli przejadasz się z tymi owocami, pożegnaj się z każdym cele odchudzania.,
według Penn Medicine banany zawierają znaczne ilości węglowodanów i kalorii, a spożywane z umiarem mogą potencjalnie pomóc w utracie wagi. Kiedy je się w nadmiarze, przeciwieństwo nie mogło być bardziej prawdziwe. Według Cleveland Clinic, większa ilość cukru w bananach zachęca do przyrostu masy ciała, a jeśli planujesz zjeść tonę tego owocu, spodziewaj się, że twoja talia zyska kilka centymetrów.
Jeśli chodzi o dietę odchudzającą, powstrzymaj się od spożywania zbyt wielu bananów, aby utrzymać swoje cele odchudzania.,
podczas gdy ci z cukrzycą mogą mieć banana od czasu do czasu, jedzenie zbyt wielu może stanowić poważne problemy zdrowotne. Według University of Sydney, przejrzały indeks glikemiczny banana (GI) wynosi 62, co powoduje, że jest on w umiarkowanej pozycji GI. Według badań opublikowanych przez USA, National Library of Medicine każdy, kto chce obserwować poziom cukru we krwi, musi trzymać się z dala od dużych ilości jedzenia i napojów, które mieszczą się w umiarkowanym lub wysokim poziomie IG. Wysoki poziom cukru we krwi u tych z nas, którzy nie mogą właściwie regulować poziomu insuliny, może spowodować śpiączkę cukrzycową, a nawet śmierć, co czyni ten owoc szczególnie śmiertelną opcją przejadania się.
Jeśli lubisz jeść banany, ale musisz utrzymać stały poziom cukru we krwi, upewnij się, że nie musisz się martwić, lub przynajmniej przełącz się na bardziej starcze, mniej dojrzałe banany, które mają niski poziom IG.,
aby dowiedzieć się więcej o skutkach spożywania bananów, sprawdź te 11 skutków ubocznych jedzenia bananów każdego dnia.
może wystąpić hiperkaliemia.
wszyscy słyszeli, że banany stanowią świetne źródło potasu, ale nawet świetny składnik odżywczy w niewłaściwych ilościach może wyrządzić prawdziwe szkody., Jeśli naprawdę lubisz jeść banany, możesz rozwinąć hiperkaliemię, stan, który upośledza funkcję komórek nerwowych i mięśniowych, lądując w szpitalu. Według USDA, owoc ma 358 miligramów potasu, a według Kliniki w Cleveland, każdy, kto stosuje dietę o wysokiej zawartości potasu, może paść ofiarą tego efektu ubocznego.
aby zachować bezpieczeństwo zdrowotne, ograniczyć spożycie bananów, w przeciwnym razie możesz napotkać poważne problemy związane z potasem.
może wystąpić próchnica zębów.,
kiedy oddajesz się słodkim owocom, możesz łatwo zaryzykować swoje zdrowie zębów. Według Orlando Sentinel badania wykazały, że banany mogą wyrządzić więcej szkód zębom niż czekolada i słodka guma. Kiedy liczby te odpowiadają tylko za umiarkowane spożycie bananów, wyobraź sobie szkody, jakie przejadające się banany mogą wyrządzić Twoim ustom!
uszczęśliwiaj swoje zęby i swojego dentystę i unikaj nadmiernej ilości tych słodkich owoców następnym razem, gdy apetyt uderzy., Zamiast tego, dlaczego nie skoncentrować się na jednym z tych 25 żywności, nie miałeś pojęcia, że są dobre dla zębów?
u pacjenta mogą wystąpić zaparcia.
według Makerere University, banany zawierają znaczną ilość kwasu taninowego przechowywanego w każdej porcji. Chociaż ta substancja chemiczna nie zrobi wiele w małych dawkach, każdy, kto uwielbia jeść kilka bananów w jednym posiedzeniu, może znaleźć niebezpieczny efekt uboczny czekając na nich., Według badania opublikowanego w journal of Microbial Ecology in Health and Disease, wysoki poziom spożywanego kwasu taninowego może powodować poważne zaparcia.
chociaż każdy może doświadczyć zaparć w jakiejś formie, przewlekłe zaparcia mogą wyrządzić straszne szkody na naszym przewodzie pokarmowym i mogą uzasadnić wyjazd do lekarza. Unikaj tego pozornie łagodnego efektu i odłóż banany!
możesz mieć migreny.,
nic nie może wykoleić idealnego, produktywnego dnia, jak nagle podwajanie się w bólu z nagłego-migrena. Nauka udowodniła, że niektóre substancje chemiczne i składniki odżywcze mogą wywołać ten stan chorobowy, a niestety banany zawierają jeden z tych szkodliwych związków. Według badań opublikowanych przez USA, National Library of Medicine udowodniono, że tyramina chemiczna wpływa na sposoby rozwoju migreny. niestety banany zawierają tonę tej substancji chemicznej. Nie ryzykuj sparaliżowania się bólem migreny, jeśli możesz go uniknąć i ograniczyć spożycie bananów, aby uniknąć niepotrzebnego bólu.
oto, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie jesz Banana.