źródło: iStock
Sylwester 2009
miałam nadzieję na Romantyczne noworoczne zaproszenie od mojej przyjaciółki Shea, w której mi się nudziło od czasów studiów. Spędziłam całe popołudnie spędzając czas i rozmawiając z nim w barze, w którym pracował, myśląc, że może to będzie dzień, w którym ujawni, że czuje to samo do mnie.
nie było.,
więc spędziłam noc sama, płacząc i walcząc po raz kolejny ze złamanym sercem bycia odrzuconą przez kogoś, kto mnie lubił – bardzo-ale nie tak, jak tego chciałam.
w tym momencie miałam 20 lat i było to nieszczęśliwie znajome uczucie. Dla moich nastolatków i większość moich lat dwudziestych, moja standardowa romantyczna sytuacja była ” jestem zakochany w moim przyjacielu,a oni prawdopodobnie / na pewno nie są zainteresowani.”
gdybym przez te wszystkie lata dostawał zaliczenie na studia, z łatwością miałbym doktorat z nieodwzajemnionej miłości, ze specjalizacją jak radzić sobie bez rujnowania przyjaźni.,
To proste, jeśli nie łatwe, radzić sobie z uczuciami do kogoś, kogo nie znasz dobrze. Cierpisz, płaczesz, piszesz wiersze, a w końcu idziesz dalej. Ale kiedy jest to ktoś, z kim się przyjaźnisz, robi się trudniej.
chcesz, aby pozostały w twoim życiu. Nie zawsze możesz ich unikać, gdy pielęgnujesz swoje złamane serce. A ponieważ znasz ich lepiej, Twoje uczucia do nich mają głębsze korzenie i potrzebują więcej czasu, aby umrzeć.
nic, czego nauczyłem się przez lata, nie sprawia, że nieodwzajemniona miłość nie jest do bani. Bolało, gdy miałem 13 lat, i bolało, gdy miałem 28 lat.,
ale nauczyłem się wielu rzeczy, które sprawiły, że ból był znośny i umożliwiły mi relacje z ludźmi, których kochałem, które były zdrowe dla nas obojga.
Oto pięć rzeczy, które najbardziej pomogły mi w radzeniu sobie z nieodwzajemnioną miłością.
pozwól sobie opłakiwać
nieodwzajemniona miłość to strata.
normalne jest odczuwanie żalu, gniewu, zaprzeczenia i wszystkich innych rzeczy, które osoba może odczuwać po stracie. Twoje uczucia do osoby, którą kochasz, są prawdziwe, a nadzieje, które miałeś, są prawdziwe.
w naszej kulturze nie dajemy miejsca na opłakiwanie utraty nieodwzajemnionej miłości., Mamy tendencję do powiedzenia albo ” go get ’em, Postaraj się bardziej, Twoja miłość wygra w końcu!”lub” przestań być żałosny i pogódź się z tym.”
i Żadne z nich nie jest zdrowe.
Jeśli osoba, którą kochasz, nie jest zainteresowana, kontynuowanie jej jest zarówno lekceważące dla niej, jak i krzywdzące dla Ciebie, ponieważ opóźnia Twoją zdolność do leczenia. Ale nie ma nic żałosnego w uczuciu głębokiego smutku, gdy miłość, którą czujesz głęboko, nie jest odwzajemniona. Nie ma nic złego w żałobie.
Kiedy osoba, którą kochasz, jest przyjacielem, fakt, że wyraźnie cię lubi, może jeszcze utrudnić przetwarzanie jako strata., Bez względu na to, ile razy powiedziałeś, że akceptujesz, że nie są zainteresowani tobą romantycznie, chwile ciepła i bliskości mogą przywrócić do życia płomienie nadziei.
możesz skończyć przechodząc przez proces żałoby wiele razy. Z pewnością, z Shea i z wieloma innymi przyjaciółmi, za którymi tęskniłem. To frustrujące. Trudno nie czuć się głupim, zmagając się z tym samym gniewem i smutkiem, o którym myślałeś, że się poruszyłeś dwa miesiące temu.
ważne jest, aby pamiętać, że te uczucia są normalne – i zdrowe., Zabierają cię ku uzdrowieniu, nawet jeśli droga wydaje się niemożliwie długa i pokręcona.
Wybierz dystans
Nie będę ustalał zasad typu „musisz przestać zadawać się z osobą, którą kochasz!”lub” można do nich dzwonić tylko dwa razy w tygodniu!”
każdy związek jest inny, każda osoba jest inna i nie mogę ci powiedzieć, co będzie dla ciebie dobre.
mogę powiedzieć, że przez większość czasu pomocne będzie stworzenie dodatkowej przestrzeni między sobą a osobą, którą kochasz, podczas pracy nad uzdrowieniem z straty.,
dodatkowa przestrzeń może oznaczać skrócenie o połowę czasu spędzonego na rozmowie z nimi. Może to oznaczać, biorąc kilka tygodni lub nawet miesięcy wolnego od ich zobaczyć w ogóle. Może to oznaczać odkładanie na bok pewnych dni i czasów, w których skupiasz się na innych relacjach, innych czynnościach, cokolwiek poza nimi.
wybierz to, co wydaje się działać dla ciebie – ale zrób coś, aby stworzyć trochę przestrzeni.
jest to bardzo ważne, jeśli wkładasz dużo jednostronnej energii w związek., Jeśli robisz im wiele przysług lub wykonujesz ciężką pracę emocjonalną, której nie wracają, to jest czas, aby wycofać się na to.
tak, nadal jesteście przyjaciółmi, a przyjaciele pomagają sobie nawzajem, ale ważne jest, aby oddzielić miłe rzeczy, które robisz dla przyjaciela, od nadziei, że odwzajemnią cię, jeśli tylko dasz wystarczająco dużo. Możesz to zrobić, będąc bardzo uważnym na to, ile energii wlewasz w związek.,
zrozum, co robi twój mózg
wiemy od początku ludzkości, że nieodwzajemniona miłość może sprawić, że poczujesz się przygnębiony, spanikowany i obsesyjny. W ciągu ostatnich kilku dekad neuronauka dała nam trochę więcej wglądu w to, dlaczego czujemy te rzeczy.
każdy doświadcza miłości i straty trochę inaczej.
dla mnie, na przykład, moje uczucia mają tendencję do wyrażania się w obsesyjnych, natrętnych myślach, a nie gwałtownych przypływach emocji lub impulsywnych działaniach., Ale kiedy patrzysz na neurobiologię utraconej miłości, możesz zobaczyć wiele wspólnych wątków w myślach, uczuciach i działaniach, które nieodwzajemniona miłość ma tendencję do tworzenia.
powiedzenie „nie mogę przestać myśleć o osobie, którą kocham, ponieważ moja dopamina jest wysoka, a serotonina niska” nie zmienia rzeczywistości tego uczucia. Uczucia są tak samo silne i prawdziwe po tym, jak mamy nazwy hormonów, które przyczyniają się do nich, jak wcześniej.
ale znajomość podstaw biologicznych może dać nadzieję., Nie wiem jak ty, ale kiedy czuję coś mocno, zakładam, że będę się tak czuła na zawsze. Wiem, że to nieprawda, ale ciężko mi uwierzyć, że kiedykolwiek doświadczę czegokolwiek poza piekącym duszą bólem, w którym teraz jestem.
w tych momentach pomocne może być przypomnienie, że moje uczucia są związane z napływem hormonów w moim mózgu i że jest to całkowicie normalne i oczekuje się, że te hormony pojawią się w tych okolicznościach.
nie neguje uczuć ani nie umniejsza ich znaczenia. To tylko umieszcza je w kontekście.,
innym pomocnym spostrzeżeniem, jakie daje nam neurobiologia jest to: romantyczna, namiętna miłość ma tendencję do jaśniejszego i dłuższego spalania, gdy istnieją przeszkody. W normalnym biegu rzeczy, w szczęśliwym i zdrowym związku, motyle i emocje nowej miłości znikną w dowolnym miejscu od sześciu miesięcy do dwóch lat, z 18 miesięcy jest najbardziej typowa długość życia.
Kiedy jednak nasza miłość zostaje udaremniona – czy to przez bariery zewnętrzne, czy też nie – żywotność zauroczenia może być wydłużona o lata.,
więc jeśli byłeś namiętnie zakochany w swoim najlepszym przyjacielu przez pięć lat, a żadna miłość w żadnym innym romantycznym związku nie trwała tak długo, może to być właśnie dlatego, że nie działa między wami – nie dlatego, że jesteście wyjątkowymi bratnimi duszami, które należą do siebie.
pokazuje również, dlaczego tak ważne jest zaakceptowanie straty i rozpoczęcie przechodzenia przez uczucia rozstania. Mimo, że są nieszczęśliwi, są drogą do nowego życia.,
Znajdź nieromantyczne Media do konsumpcji
jedną z rzeczy, które sprawiają, że trudno jest zadomowić się w przyjaźni, gdy pragniesz romansu, jest to, jak ciężko nasza kultura Promuje romantyczną miłość jako koniec życia.
jest tyle dobrych rzeczy w życiu, które nie mają nic wspólnego ani z romansem, ani z seksem! Trudno to jednak zapamiętać, kiedy jesteś bombardowany opowieściami i piosenkami o miłości, jakby tylko o tym warto myśleć i mówić.,
Kiedy mam do czynienia z romantyczną stratą, czy to nieodwzajemnioną miłością, następstwem rozstania, czy po prostu niechcianą suchą czarą, świadomie unikam romantycznych mediów tak bardzo, jak to możliwe. Robię playlisty piosenek, które są o innych rzeczach. Trzymam się z dala od filmów i książek, które koncentrują się wokół romantycznej fabuły.
Romantyczne media w tamtych czasach sprawiają, że czuję się, jakbym zawodziła w tym, co najważniejsze w życiu. Sceny szczęśliwej miłości rozbudzają wszystkie tęsknoty, z którymi już się zmagam.,
chociaż mogę znaleźć kilka piosenek o złamanym sercu i tęsknocie oczyszczającej, zwracam uwagę na to, czy rzeczywiście mi pomaga, czy po prostu trzyma mnie w dół.
jest kolejna pułapka w romantycznych mediach, kiedy mamy do czynienia z nieodwzajemnioną miłością. Tak wiele z naszych romantycznych historii maluje nierealistyczny widok miłości. Pokazują, że ktoś uporczywie dąży do celu swoich uczuć i w końcu je zdobywa. Pokazują nieodwzajemnioną miłość jako coś, co nawiedza twoje życie na zawsze.,
rzadko nasze historie pokazują rzeczy, które zdarzają się częściej w prawdziwym życiu: nieustępliwa Pogoń odpycha tylko osobę, którą ścigasz; ludzie, którzy nie byli w tobie zakochani pięć lat temu, nadal nie są w tobie zakochani; a udręka nieodwzajemnionej miłości ustępuje z czasem, gdy znajdujesz szczęście (i często romans) gdzie indziej.
nawet jeśli wiesz, że to wszystko jest prawdą, konsumowanie mediów, które wbijają się w przeciwny przekaz, może sprawić, że trudno w to uwierzyć i internalizować. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepiej jest zachować spokój z historiami miłosnymi, kiedy pracujesz nad uzdrowieniem.,
Traktuj swoje uczucia jak trzecią osobę w związku
gdyby twoje uczucia do przyjaciela były osobą, jaką byłyby osobą?
dziwne pytanie, wiem. Wytrzymaj ze mną.
czasami siedzę na kawie z przyjacielem, w którym się zakochałem, rozmawiając o naszym życiu i właściwie czując się szczęśliwy w naszej przyjaźni. A potem mówią coś, co sprawia, że czuję się znowu, jacy są wspaniali i jak wspaniale byłoby, gdyby kochali mnie tak, jak ja kocham ich—i-hej, spójrz! Mój drugi kumpel, Feelings, dołączył do nas!,
zmienia to dynamikę, prawie tak, jakby przyszła inna osoba i usiadła z nami. Nie możemy odnosić się w taki sam sposób, jak wcześniej, ponieważ uczucia wprowadzają zupełnie nowy klimat.
jako osoba trzecia w związku, uczucia są dość wymagające. Jest bardzo wrażliwy i nie łapie za dużo twoich żartów. Jest niesamowicie zaabsorbowany sobą. Niezależnie od tematu rozmowy, znajduje sposób, aby połączyć go z powrotem do tego, co chce i co uważa za ważne. To okropny słuchacz.,
ale, jak w przypadku wielu prawdziwych ludzi, którzy mają te cechy, jest coś atrakcyjnego w dramacie uczucia przynosi. Daje intensywność i skupienie na czasie z nimi. Nigdy się nie nudzisz.
więc twoje uczucia do przyjaciela są jak trzecia osoba, która ciągle przychodzi, aby spędzać czas z wami dwoma – niezależnie od tego, czy ich zaprosiłeś, czy nie. Może chciałbyś, żeby odeszli i nigdy nie wrócili, a może lubisz przyprawy, które przynoszą. Niestety, ponieważ poruszają się w twoim mózgu, nie możesz przestać odbierać ich telefonów.,
ale dla mnie pomocne jest myślenie o uczuciach jako o osobnej osobie z własnym programem.
pomaga mi lepiej radzić sobie, gdy się pojawią. Pomaga mi mówić takie rzeczy jak: „nie chodzi tylko o ciebie, uczucia. Hej, uczucia, mój przyjaciel próbuje mi coś powiedzieć, a Ty utrudniasz słuchanie. Wiem, że to dla Ciebie ciężki okres, ale nie tylko Ty się tu liczy.”
może pewnego dnia uczucia odejdą całkowicie i zostawią twoją przyjaźń w spokoju., Może ustatkuje się i nauczy brać odpowiedzialność za siebie, aby nie zakłócać przyjaźni, ale po prostu dodaje jej wzruszającej słodyczy. Tylko czas pokaże
pozwól swoim uczuciom zainspirować Cię
Jeśli uczucia są trzecią stroną w twoim związku, to jest to jak zabranie ich na jakiś czas, tylko wy dwoje, więc nie będą porywać twojego czasu z przyjacielem.
tak wielka, potrzebująca i destrukcyjna, jak nieodwzajemniona miłość może być, jest również ogromnym źródłem energii.,
dla mnie wiele bólu nieodwzajemnionej miłości pochodzi z poczucia, że energia jest marnowana i bezsensowna. Moje uczucia do przyjaciela są potężne, ważne i prawdziwe, a myślenie o nich jako o czymś, co po prostu muszę zmiażdżyć lub „przeboleć”, wydaje się złe na bardzo trzewnym poziomie.
więc zamiast tego myślę o innych rzeczach, które mogę z tym zrobić.
tworzenie sztuki – niezależnie od tego, czy jest to pisanie, muzyka czy wizualizacja – jest oczywiście jednym z zastosowań. Może to również prowadzić mnie do osiągnięcia innych rzeczy. Nauczyć się nowych umiejętności. Szukać nowych doświadczeń. Podróżować i poszerzać swój świat.,
prawdziwa historia: w następstwie najbardziej niszczycielskiego złamanego serca, jakiego kiedykolwiek doświadczyłem, postanowiłem zostać prawnikiem. Przez miesiące większość mojego wolnego czasu była zużywana na naukę i praktykę do LSAT. Miałem swój cel w najlepszej szkole i chciałem uzyskać wynik, który sprawi, że będzie osiągalny.
okazało się, że „chcę być prawnikiem” naprawdę oznaczało „chcę być twardym twardzielem, który nie czuje bólu i nie potrzebuje nikogo”, a te dwie rzeczy nie są właściwie takie same. Poza tym, nie nadaję się do takiej kariery jak prawo.,
na szczęście zorientowałem się o tym przed pójściem do szkoły prawniczej. Ale mam naprawdę imponujący wynik LSAT do pokazania przez wszystkie te miesiące, a co ważniejsze, zastrzyk pewności siebie w tym, co mogę osiągnąć, jeśli się na to zdecyduję.
Twoje uczucia nie sprawią, że osoba, którą kochasz, odwzajemni miłość. Nie taką magię robią. Ale spróbuj ich słuchać i zobaczyć, gdzie jeszcze możesz być w stanie ukierunkować ich energię.
***
gdy już przechodziłem przez Shea, zrobiłem kapelusz., Sama skręciłam włóczkę i zrobiłam na drutach wzór, który przypomniał mi jedną z rzeczy, które najbardziej w nim kochałam. Kiedy nad tym pracowałem, pozwoliłem sobie naprawdę rozwodzić się nad moimi uczuciami do niego, moim smutkiem, wszystkimi rzeczami, które były w nim wspaniałe, które sprawiły, że chciałem być jego partnerem.
Kiedy odkładałam robótki na drutach, starałam się też odłożyć na bok myśli i pracować nad budowaniem innych dobrych rzeczy w moim życiu.
czapka była zrobiona przed moimi uczuciami. Prawdę mówiąc, trudno mi powiedzieć, kiedy zakochałem się w którymś z przyjaciół, w których byłem zakochany., Kiedy widzę magię i piękno w człowieku, to nigdy tak naprawdę nie przemija. Ale intensywność pożądania tak.
teraz, kiedy rozmawiam z Shea, moje szczęście jest proste, nie miesza się z tęsknotą i bólem.
ja, która spędziła Nowy Rok 2009 płacząc w swoim pokoju może się nie zgodzić, ale patrząc wstecz, cieszę się, że wiele, wiele razy byłam zakochana w przyjaciołach, którzy mnie nie kochali.
przez większość czasu, to daje te przyjaźnie głębię, że nie mogą mieć Inaczej., I to dało mi dużo praktyki w tych podstawowych feministycznych umiejętnościach: szanowaniu granic innych i byciu miłym dla siebie.
Ginny Brown jest pisarką zajmującą się codziennym feminizmem, a także mówczynią i edukatorką specjalizującą się w seksualności i związkach. Pisze dla różnych publikacji i ma tutaj swój blog. Mieszka w Filadelfii z rodziną poly i trzema kotami. Śledź ją na Twitterze @lirelyn.