przerywany post jest jednym z najczęściej mówionych o dietach (lub nazwijmy to stylem życia). Jeśli słuchasz dietetyków i ekspertów fitness mówić o ich codziennej rutyny, istnieją duże szanse, że usłyszysz ich mówić o po przerywanym postu (jeśli). Od trenera stylu życia Luke ' a Coutinho po Dr Anjali Hoodę, wszyscy mówili o dobroci IF.,
szczerze mówiąc, cały szum o odpoczynku układu pokarmowego zmusił mnie do rozpoczęcia podróży IF – jednak zacząłem od 14 godzin postu. Stopniowo trwało to do 16 godzin, aby przetestować, jak to działa. I nie będę kłamał, że post początkowy czkawka, właściwie przyzwyczaiłem się do tego. Wtedy usłyszałem instruktora fitness, który zalecał 3-dniową szybką wodę – ekstremalną formę IF. Chociaż 3 dni brzmiały dużo, postanowiłem spróbować go przez 2 dni i oto jak poszło.
ponieważ byłem przyzwyczajony do postu przez blisko 16 godzin, moje ciało działało dobrze do tego czasu., Ale kiedy przekroczyłem 18 godzin, zacząłem czuć się wygłodniały, chcąc coś zjeść, ale opierałem się popędowi. Jakiś czas później zacząłem odczuwać lekki ból głowy. Popijałem wodę i poszedłem się przespać. Pierwszy dzień był ciężki, a ja wypiłam czarną kawę, żeby się utrzymać.
na drugi dzień głód był znośny, a następnie nawet dyskomfort zniknął. Byłam zaskoczona, że w połowie dnia czułam się ogólnie dobrze. W rzeczywistości to był wielki wyczyn wiedzieć, że nie jadłem nic przez ostatnie 38 godzin!, Brakowało mi energii, ale motywacji.
po godzinie 45 już myślałem o tym, co zjem, gdy skończy się okres 48 godzin. Czytałem gdzieś, że nigdy nie należy przerwać dłuższy okres postu przez binging na niezdrowych pokarmów, więc przygotowałem zdrowy posiłek z kurczakiem, warzywami i małą porcją ryżu. Ogólnie poszło świetnie i czułem się, jakbym dał mojemu systemowi metabolicznemu impuls. Planuję to zrobić wkrótce, a Ty?,
zastrzeżenie: jeśli planujesz spróbować, radzę skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, ponieważ może to okazać się ekstremalne dla niektórych.
Written by Pooja Sharma Kaur