ponieważ budzisz się na czczo, rano powinien być, gdy czujesz się najbardziej skinnie. A jeśli jest odwrotnie? Co jeśli czujesz się tak, jakbyś budził się bardziej nadęty niż w nocy wcześniej? Podchodzisz do lustra i stajesz się bardzo zdziwiony. Jak to możliwe?,
może być kilka wyjaśnień, dlaczego budzisz się z uczuciem i wyglądasz na wzdętego rano, z jednym z największych powodów jest odwodnienie. Retencja wody jest często związane z zapaleniem, który jest spowodowany gromadzeniem się płynu w układzie krążenia, ubytków, i / lub tkanek ciała. Nie picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień, niezależnie od poziomu aktywności, prowadzi do retencji wody.
innym wyjaśnieniem, że nad ranem jest rozdęty, może być to, co zjadłeś poprzedniej nocy. Przejadłeś się? Jadłeś ciężki posiłek?, Dietetyk i dietetyk, Beth Warren mówi, że kiedy masz duży posiłek przed snem, ” ciało ma problemy z trawieniem pokarmów, które mogą sprawić, że poczujesz się pełny i wzdęty następnego ranka.”Jest to szczególnie ważne w przypadku posiłków o dużej zawartości soli, które sprawiają, że jesteś szczególnie podatny na zatrzymywanie wody.
jest jeszcze kwestia alkoholu i kofeiny, z których pierwszy Warren zauważa również, że może przyczynić się do zatrzymywania wody, co z kolei prowadzi do wzdęć rano., Oba napoje są diuretykami, co oznacza, że jeśli znajdziesz się o kieliszek wina, a może napój z kofeiną w godzinach wieczornych, nerki będą pracować, aby produkować więcej moczu, z kolei pozostawiając cię bardziej odwodnione po czołgać się do łóżka w nocy.
Mając to wszystko na uwadze, nie musisz koniecznie odcinać soli, alkoholu, kofeiny i satysfakcjonujących posiłków ze swojego życia, aby zapobiec przebudzeniu następnego ranka, nie czując się lub nie wyglądając tak gorąco., Jeśli wiesz z góry, że spożywasz substancje, które spowodują, że będziesz trochę nadęty rano, Dr Rachita Reddy, która specjalizuje się w nefrologii, sugeruje, zwracając się do wody, aby pomóc.
„Jeśli chcesz walczyć z wzdęciami przed porannymi objawami,” mówi, „świetną sztuką jest wypicie szklanki wody przed każdym daniem i między każdym koktajlem.”Albo, Reddy notes, możesz zacząć poranek od trzech do czterech szklanek wody.,
w obu przypadkach, może wydawać się nieproduktywne, aby załadować na płyny, jeśli twoim celem jest, aby poczuć się lżejszy, ale jeśli chodzi o walkę z wzdęciami, zbyt dużo wody nie jest złe. Pamiętaj tylko, że to, co wkładasz do ciała poprzedniej nocy, może mieć wpływ na to rano – a nawodnienie jest najlepszym przykładem!
