Czy cierpisz na zaparcia, które nie poprawiają się nawet po chomping dziesiątki bananów i picia litrów ciepłej wody? Istnieją pewne typowe warunki zdrowotne, które nie mogą być określane jako choroba, ale powodują znaczne niedogodności i prowadzą do powikłań. Jednym z najlepszych przykładów jest zaparcia.
Czy wiesz, że olej kokosowy może pomóc leczyć zaparcia? Cóż, ma. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!,
spis treści
jak dochodzi do zaparć?
w rzeczywistości każdy pokarm, który jesz, przechodzi proces w przewodzie pokarmowym i wątrobie i jest ostatecznie wydalany. Organizm ludzki ma naturalny proces wydalania, ale czasami staje się przedłużony i zakłócony, a to prowadzi do zaparć. Stolec, gdy osadza się w jelicie grubym przez długi czas, utwardza się. Utrudnia to mięśniom jelitowym wypychanie go przez odbytnicę.,
dlaczego dochodzi do zaparć?
zaparcia mogą być spowodowane przez wiele czynników., Należą do nich:
- złe nawyki żywieniowe (brak błonnika w diecie i spożywanie zbyt dużej ilości fast foodów)
- brak odpowiedniego spożycia wody i płynów
- przyjmowanie niektórych leków
- brak aktywności i siedzący tryb życia
- spożywanie dużych ilości nabiału
- ciąża
- depresja
czasami kombinacja tych czynników może również prowadzić do nieregularnego wypróżnienia, zarówno u dzieci, jak i dorosłych (1).,
opcje leczenia zaparć
istnieje wiele opcji, które można użyć, aby pozbyć się zaparć. Istnieje tak wiele leków OTC i środków przeczyszczających, które można użyć (2). Jednak rozsądne jest, aby uciekać się do naturalnych środków. Możesz wybrać spośród wybranych naturalnych metod leczenia ulgi od zaparć. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. W związku z tym olej kokosowy pojawia się jako silne rozwiązanie w leczeniu zaparć.
olej kokosowy na zaparcia
czy olej kokosowy jest dobry na zaparcia?, Olej kokosowy jest jednym z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających, które można wybrać, aby uzyskać ulgę od zaparć. Olej pochodzący z orzecha kokosowego ma charakter włóknisty i wspomaga metabolizm w organizmie człowieka. Dodanie oleju kokosowego do posiłków może pomóc rozwiązać nieregularne wypróżnienia.
olej kokosowy w najczystszej postaci zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odgrywają kluczową rolę w łagodzeniu wypróżnień. Te MCFA zwiększają energię komórek jelitowych, a to przyspiesza metabolizm (3). Pomaga również zmiękczyć stolec., Stosowanie oleju kokosowego rozwiązuje sporadyczne i przewlekłe przypadki zaparć, jak to stwierdzono.
należy również wziąć pod uwagę fakt, że jedzenie mięsa kokosowego i spożywanie oleju jest również korzystne dla ogólnego zdrowia. Wspomaga proces trawienia, a także sprawia, że Twoja skóra jest promienna. Olej kokosowy jest dość przystępny cenowo i jest dostępny przez cały rok.
idealna dawka
Jak brać olej kokosowy na zaparcia? Początkowo można wprowadzić niewielką ilość oleju kokosowego do posiłków każdego dnia, aby uzyskać ulgę od zaparć., Idealnie można dodać pół łyżki oleju zarówno do obiadu, jak i kolacji. To powinno być dobre dla początkujących. Jeśli wynik jest znośny, możesz stopniowo dodawać więcej oleju do jedzenia. Osoby z przypadkami powtarzających się zaparć mogą dodać 1 łyżkę oleju kokosowego do żywności dwa lub trzy razy dziennie. Nie należy jednak dodawać dużej ilości oleju do żywności.
sposoby dodawania oleju kokosowego do żywności
istnieje kilka sposobów dodawania oleju kokosowego do żywności:
- możesz dodać olej kokosowy do koktajli wykonanych w domu. Można go również dodawać do różnych soków owocowych.,
- na śniadanie można posypać olejem kokosowym.
- olej ten można również dodać do gorących zup, gulaszy i curry przed jedzeniem.
- zamiast masła lub margaryny można mieszać trochę oleju kokosowego, przygotowując wypieki w domu. Można go dodawać do ciasta podczas robienia różnych rodzajów chleba lub ciast.
używanie kokosa w inny sposób, aby złagodzić zaparcia
Możesz użyć innych części kokosa, innych niż jego olej, aby uzyskać ulgę od zaparć.
mięso kokosowe
mięso kokosowe jest pyszne., Można go jeść na surowo lub przygotowywać do różnych potraw (4). Jest również dobrym źródłem naturalnego błonnika. Jeśli w diecie brakuje błonnika, co prowadzi do wystąpienia nieregularnych wypróżnień, jedzenie mięsa kokosowego jest jednym z rozwiązań. Miąższ może być miękki lub półtwardy w zależności od wieku owocu. Błonnik obecny w miąższu kokosa pochłania wodę i pomaga w zmiękczeniu stolca, dzięki czemu łatwo przechodzi przez jelita i minimalizuje szanse na zaparcia.
mleko kokosowe
produkowane przez ekstrakcję miąższu kokosowego mleko kokosowe smakuje wyśmienicie., Używany głównie do celów kulinarnych, może być również stosowany do rozwiązywania problemów zaparcia. Zawiera również błonnik, który może pomóc złagodzić problemy z wypróżnieniem.
Woda kokosowa
woda kokosowa świetnie smakuje i może pomóc w łagodzeniu zaparć. Oferuje również kilka innych korzyści zdrowotnych (5). Jednak picie wody kokosowej w nadmiarze może prowadzić do biegunki. Więc miej to na uwadze.
punkty należy pamiętać
istnieje kilka rzeczy, które należy pamiętać podczas korzystania z oleju kokosowego w leczeniu problemów z wypróżnieniem.,
zdrowa dieta i styl życia
podczas przyjmowania oleju kokosowego i innych części owoców może pomóc przezwyciężyć problemy zaparcia, trzeba przyjąć zdrową dietę i styl życia, jak również. Można zachować zaparcia na dystans, zmniejszając spożycie żywności o niskiej zawartości błonnika. Możesz zwiększyć przeczyszczający wpływ oleju kokosowego, jedząc inne pokarmy na bazie błonnika. Regularne ćwiczenia i picie dużej ilości wody również mogą Ci pomóc w tym zakresie.
olej kokosowy z Pierwszego Tłoczenia
obecnie na rynku można znaleźć olej kokosowy w różnych postaciach., Stosowanie jakiegokolwiek rodzaju oleju kokosowego może nie przynieść pożądanego rezultatu w radzeniu sobie z problemami z wypróżnieniem. Na przykład rafinowane i perfumowane warianty nie są idealne do użycia w tym kontekście. Rafinowany olej kokosowy zawiera niewiele lub nie zawiera błonnika. Powinieneś zdecydować się na bezzapachowy olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, który jest bogaty w błonnik.
unikaj przedawkowania
musisz pamiętać, że każda osoba ma inne wymagania żywieniowe i konstytucja nigdy nie jest taka sama. Dlatego dawka oleju kokosowego dziennie nie jest taka sama dla dwóch osób, w większości przypadków., Przedawkowanie może prowadzić do objawów podobnych do biegunki.
środki ostrożności dla dzieci
Ogólnie rzecz biorąc, dzieci mogą trawić olej kokosowy, gdy są podawane z pokarmami. Jednak rozsądne jest, aby zasięgnąć porady lekarza przed podaniem oleju kokosowego wewnętrznie dziecku, które cierpi na okresowe lub nawracające zaparcia. To samo można powiedzieć o niemowlętach.
dlaczego spożywanie oleju kokosowego i jego produktów może być czasem problematyczne?,
podczas gdy średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe obecne w dziewiczym oleju kokosowym i produktach kokosowych pomagają w rozwiązywaniu zaparć, spożywanie kokosa może być również problematyczne w niektórych przypadkach. To dlatego, że kokos ma pewne substancje, które mogą powodować problemy trawienne w pewnych sytuacjach. Działania niepożądane obejmują wzdęcia, bóle brzucha, skurcze i biegunkę. Przypadki te nie są jednak powszechne.
fruktoza Mal-wchłanianie
osoby z fruktozą mal-wchłanianie mogą napotkać problemy po zjedzeniu kokosa., Podczas gdy olej kokosowy nie ma fruktozy, inne produkty kokosowe tak. Jeśli masz fruktozę mal-wchłanianie, jedzenie miąższu kokosowego lub spożywanie mleka kokosowego może prowadzić do wzdęć i bólu brzucha. Jedną z oznak tego stanu jest trudność w trawieniu miodu, gruszek, szparagów i syropu kukurydzianego splecionego z fruktozą.
fruktany
żywność na bazie kokosa zawiera również fruktany,które są krótkołańcuchowymi węglowodanami fermentującymi. Prowadzą one do problemów żołądkowo-jelitowych. Produkty kokosowe z wyjątkiem oleju kokosowego zawierają ten związek., Jeśli jesteś fructan nietolerancji, prawdopodobnie będziesz miał problemy w trawieniu żywności, takich jak pszenica, brukselka, czosnek i cebula.
salicylany i aminy
są to chemikalia spożywcze obecne w niektórych produktach spożywczych wytwarzanych z kokosa i oleju kokosowego. Mogą one utorować drogę do problemów trawiennych czasami.
kilka łyżeczek oleju kokosowego to wszystko, czego potrzebujesz do zdrowszego stylu życia. Wypróbuj ten środek już dziś i podziel się z nami swoimi doświadczeniami, komentując w poniższym polu!
Polecane artykuły
- czy olej kokosowy jest bezpieczny do opalania?,
- jak stosować olej kokosowy do redukcji cellulitu?
- olej kokosowy Shalimar
- czy olej kokosowy jest skutecznym lekarstwem na Candida?
- Patanjali Divya Arshkalp Vati
- Ostatnie posty
- Bio
najnowsze posty użytkownika Daiwik (Zobacz wszystkie)
- dlaczego warto używać frakcjonowanego oleju kokosowego?, – 4 września 2015
- potężna Medytacja Japa-Co To jest i jego zalety-19 sierpnia 2015
- 10 popularnych ośrodków Vipassana w Indiach – 6 sierpnia 2015
- 10 niesamowitych korzyści jedwabiu kukurydzianego – 5 sierpnia 2015
- Jak używać nadtlenku wodoru do usuwania zaskórników? – 31 lipca 2015