skóra jest niedocenianym bohaterem narządu. Twoja skóra jest pierwszym organem ciała, który wykazuje wewnętrzne problemy. Jeśli karmisz swoje ciało dobrym odżywianiem, takim jak przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze, woda, witaminy i inne mikroelementy, twoje ciało pokaże uznanie dzięki największej skórze narządu.
ponieważ starzenie się skóry zaczyna się od wewnątrz, powinieneś najpierw zadbać o swoją dietę., Oczywiście, odpowiednie jedzenie jest kluczowym czynnikiem zapobiegającym starzeniu się skóry, ale inne czynniki stylu życia, takie jak ochrona przed słońcem i schemat ochrony skóry są również powinny być brane pod uwagę. Pokarmy bogate w witaminy i minerały są niezbędne, aby pomóc odwrócić oznaki starzenia.
żywność przeciwstarzeniowa zawiera głównie różne witaminy, kwas elagowy i naturalne dopalacze kolagenu. Kolagen znajduje się w środkowej warstwie skóry, co pomaga uzyskać pełnię i pulchność skóry. Wraz ze wzrostem wieku kolagen się wyczerpuje, ale jedzenie dobrego jedzenia pomaga skórze świecić i promiennie., Pokarmy bogate w witaminę C pomogą zmniejszyć oznaki starzenia się skóry.
Oto najlepsze produkty przeciwstarzeniowe, które pomagają zwalczać zmarszczki, a także zwiększają kolagen i nawilżenie dla zdrowej, młodszej skóry.
1: awokado
awokado to najsmaczniejsze owoce, które mamy z wieloma składnikami odżywczymi. Awokado jest bogate w jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze, które mogą odżywiać skórę i zapobiegać wysuszeniu. Działa również jako przeciwzapalne, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego., Badania sugerują, że luteina i zeaksantyna w owocach mogą pomóc chronić skórę przed promieniowaniem UV. Jest również pełen witamin A, B, C, E I K, które pomagają skórze świecić i wyglądać wspaniale. Możesz dodać awokado do sałatek lub zrobić z niego zdrowy budyń.
2: brokuły
brokuły mają właściwości przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe! Jest bogaty w witaminę C i witaminę K, które są najlepszymi przeciwutleniaczami przeciwzmarszczkowymi. Twoje ciało potrzebuje witaminy C do syntezy kolagenu, który jest systemem wsparcia skóry. Spróbuj jeść brokuły na surowo lub na parze dla lepszych rezultatów., Można go dodawać do sałatek lub zup. Jest również bogaty w włókna i wapń.
3: orzechy
orzechy są pakowane w różne składniki odżywcze, takie jak białka, witamina E, olejki eteryczne, minerały i przeciwutleniacze. Migdały i orzechy włoskie są pełne witaminy E, które są bardzo pomocne, aby chronić skórę przed promieniami UV słońca. Witamina E pomaga również wzmocnić skórę i nadać jej blask. Można posypać trochę orzechów na sałatki lub mieszać je do zupy na trochę chrupki.
4: Dark chocolates
Yes!, Ulubione czekoladki wszystkich są pożywne, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy, nawet bardziej niż jagody. Jedzenie czekoladek (nie za dużo) może zapewnić właściwości przeciwstarzeniowe. Zawierają flawanole kakaowe, które są silnymi przeciwutleniaczami, które chronią skórę przed słońcem. Chroni również skórę, zwiększając przepływ krwi, co pomaga odżywiać skórę i poprawiając jej nawilżenie. Pamiętaj, aby wybrać tylko ciemną czekoladę z co najmniej 70 procent kakao w nim.
5: słodkie ziemniaki
niewiele wiadomo, ale słodkie ziemniaki są bardzo korzystne dla zdrowia skóry., Zawiera witaminę A, która pomaga zwalczyć drobne linie i zmarszczki poprzez rewitalizację uszkodzonego kolagenu. Jedzenie słodkich ziemniaków i innych pokarmów bogatych w witaminę A może również dać piękny blask. Wystarczy umyć je oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, solą i pieprzem przed pieczeniem w piekarniku przez około 35 minut.
6: pomidory
pomidory i sok pomidorowy są bogate w likopen, naturalny karotenoid, który chroni skórę przed promieniami słonecznymi. Gotowane lub przetworzone pomidory są lepsze niż surowe.,
7: tłuste ryby
tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk, są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne do promiennej skóry. Tłuszcze te są również kluczowe dla nawilżenia skóry i obniża stan zapalny skóry. Ryby te są bogate w witaminę E, cynk, który ma Materiał gojący rany, który pomaga leczyć trądzik i podrażnienia.
8: czerwone wino
świetna wiadomość! Czerwone wino to tonik przeciwstarzeniowy. To pomaga wyglądać młodziej. Badania sugerują, że czerwone wino ma wiele zalet, w tym utrzymanie zdrowego serca, obniżenie ciśnienia krwi, świecącą skórę itp., Codziennie jeden lub dwa kieliszek czerwonego wina może dać niesamowite efekty anti-aging.
Ta zdrowa Rada nie tylko prowadzi do bardziej promiennej skóry i młodszego wyglądu, ale także zdrowszego ciała i umysłu. Zawsze myśl poza talerzem, jak sen, ćwiczenia i krem z filtrem nadal się liczą, bez względu na to, co jesz.