czy można pić wodę cytrynową w ciąży? Odpowiedź brzmi: tak. Jeśli używasz go z umiarem, w tym sok z cytryny w diecie jest bezpieczny. Nadmierna konsumpcja może jednak spowodować zbyt szybkie odtrucie, co jest szkodliwe zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka., Jak w przypadku czegokolwiek w życiu, umiar jest kluczem, ale także należy sprawdzić z OB / GYN przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu w tym w diecie. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź nasz blog o wodzie cytrynowej.
picie wody cytrynowej w ciąży
aby uniknąć możliwości spożywania szkodliwych bakterii, należy kupić świeże cytryny i najpierw je umyć. Następnie przeciąć na pół i wycisnąć połowę do szklanki ręcznie lub za pomocą wyciskarki do soków cytrusowych. Dodaj ciepłą, zimną lub gorącą wodę. Pij wodę cytrynową natychmiast po jej przygotowaniu., Możesz wycisnąć drugą połowę cytryny do tej samej szklanki, aby uzyskać mocniejszy smak lub przechowywać ją w lodówce na kolejny napój później. Sok otrzymywany z połowy cytryny zawiera około ośmiu kalorii i zapewnia 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
korzyści z picia wody cytrynowej w ciąży
- alkalizują organizm – gdy poziom pH w organizmie jest niezrównoważony i stają się zbyt kwaśne, pomoże to podjąć niektóre właściwości alkaliczne z zębów i kości, aby przywrócić równowagę., Chociaż możesz myśleć, że woda z cytryny byłaby kwaśna, jest zasadowa w organizmie, co pomaga zmniejszyć objawy kwasicy.
- zdrowie kości i dziecka – woda cytrynowa zawiera magnez i wapń, które pomagają w zdrowiu i rozwoju kości. Zawiera również potas, który odżywia komórki mózgowe, nerwy i pomaga w rozwoju kości płodu. Pijąc wodę cytrynową, nie tylko doświadczasz korzyści samodzielnie, ale także przekazujesz je swojemu dziecku.
- wzmacniają odporność-cytryny są znane ze swoich korzyści zdrowotnych, ponieważ zawierają wysoki poziom witaminy C., Pomaga to poprawić układ odpornościowy, zapobiegając infekcjom, takim jak przeziębienia i gorączki.
- nawodnienie-pozostawanie nawodnione podczas ciąży jest ważne, aby zapobiec objawom, takim jak nudności, bóle głowy, zawroty głowy, skurcze i obrzęki.
- utrzymuj ciśnienie krwi – witaminy zawarte w cytrynach pomagają wzmocnić naczynia krwionośne, utrzymując je elastyczne i miękkie. Pomaga to zapobiegać krwawieniom wewnętrznym i może obniżyć zarówno ciśnienie krwi, jak i poziom cholesterolu.,
- zapobieganie infekcjom układu moczowo-płciowego – woda cytrynowa jest lekiem moczopędnym, wspomagającym zdrową czynność nerek i zapobiegającym infekcjom układu moczowo-płciowego u kobiet w ciąży.
- łagodzi zaparcia-wiele kobiet w ciąży doświadcza zaparć. Jedna szklanka wody cytrynowej każdego dnia może pomóc temu zapobiec, ponieważ pobudza wątrobę i jelita, aby łatwiej i skuteczniej eliminować odpady.
- leczyć niestrawność-woda cytrynowa pomaga utrzymać układ trawienny działa dobrze, łagodząc niestrawność.,
- leczyć poranne mdłości – choć nie ma konkretnych dowodów naukowych, wykazano, że cytryny zmniejszają nudności odczuwane w pierwszym trymestrze ciąży. Działa również jako odświeżacz do ust, co może pomóc w mdłościach. Może również pomóc zmniejszyć ilość flegmy i żółci, które gromadzą się w przewodzie pokarmowym.
- leczyć opuchnięte stopy-obrzęk stóp, znany również jako obrzęk jest dość powszechne wśród kobiet w ciąży. To może być bolesne i niewygodne i często niezdrowe., Woda cytrynowa może pomóc złagodzić ból obrzęku i zmniejszyć objawy.
potencjalne skutki uboczne picia wody cytrynowej podczas ciąży
- unikaj zimnej wody cytrynowej-zimna woda cytrynowa może czasami prowadzić do kaszlu lub przeziębienia. Upewnij się, że pijesz go w temperaturze pokojowej lub nieco cieplej, szczególnie w miesiącach zimowych.
- problemy z zębami – w czasie ciąży organizm będzie starał się pobierać wapń z kości i zębów. Kwas cytrynowy w cytrynach może uszkodzić szkliwo zębów, powodując problemy z zębami., Jeśli zauważysz, że twoje zęby zmieniają kolor lub uczucie, unikaj wody z cytryny lub pij przez słomkę.
- zgaga lub dyskomfort wewnętrzny-kwasowość wody cytrynowej może nasilać lub wywoływać objawy zgagi, które mogą już wystąpić. Unikaj cytryn, aż objawy te ustąpią.
ważna jest świadomość tego, co spożywasz w ciąży. Jeśli szukasz sposobu, aby dowiedzieć się o naturalnych korzyściach w czasie ciąży, rozważ zapisanie się na kurs żywienia naturopatycznego W Edison Institute of Nutrition i zdobądź dyplom holistycznego dietetyka., Staramy się zapewnić Ci wiedzę dla Ciebie i Twojej rodziny, aby żyć dobrze i pozostać zdrowym.
jesteśmy uznaną na całym świecie szkołą oferującą zajęcia z żywienia online. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszych programach, zadzwoń do nas już dziś pod numer 1-800-456-9313 lub skontaktuj się z nami online.