wszyscy wiemy, jak trudno jest dostać się na siłownię i faktycznie pracować na nasze samopoczucie fizyczne; jak trudno jest przestrzegać planu diety i zmienić nasze nawyki żywieniowe. Ale możemy zacząć od czegoś małego, prostego-
Pij wodę
wystarczy tylko pić wodę. Zrób to we właściwym czasie, w odpowiedniej ilości, bądź konsekwentny i gotowe. Proste.
Woda pitna ma wspaniałe zalety., Więc sugeruję, żebyś zrobił z tego nawyk. Choć należy podkreślić—ważną kwestią jest-konsekwencja tego działania. Jeśli zrobisz to raz lub dwa razy w tygodniu, nie otrzymasz żadnych korzyści. Musisz to robić codziennie. Uczyń wodę pitną nawykiem i jesteś na drodze do cieszenia się długim i zdrowym życiem.
Chugging water keeps the doctor away.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że woda pitna wyrzuca przez okno wiele chorób. Pomyśl o Japończykach. Ich wyjątkowa mądrość dotycząca terapii wodnej oszołomiła ekspertów ds. zdrowia na różnych kontynentach., Wiele osób pochodzenia Nippon żyje ponad sto lat; w rzeczywistości ponad 50 000 stulatków mieszka w Japonii, dziś. Oszałamiająca liczba, powiadasz? Zgadzam się, to dlatego, że praktykują zwyczaj picia dwóch szklanek wody po przebudzeniu.
picie wody w odpowiednim czasie maksymalizuje jej skuteczność na organizm człowieka
- jeszcze nie myj zębów. Przed szczotkowaniem należy wypić 160 ml wody. W ten sposób woda, którą pijesz, nie będzie zanieczyszczona fluorem. (Pasta do zębów zawiera fluor.)
- unikać spożywania posiłków lub napojów przez następne 45-50 minut po szczotkowaniu.,
- jedz śniadanie stopniowo.
- Po śniadaniu nic nie jedz przez następne 2 godziny.
kiedy najlepiej pić wodę i dlaczego?
- dwie szklanki wody rano po przebudzeniu (pomaga aktywować organy wewnętrzne)
- jedna szklanka wody trzydzieści minut przed posiłkiem (pomaga w trawieniu)
- jedna szklanka wody biorąc kąpiel (pomaga uniknąć wysokiego ciśnienia krwi)
- jedna szklanka wody przed pójściem spać (pomaga uniknąć udarów mózgu i zawałów serca)
możesz wymieszać wodę, mieszając ją ze świeżą cytryną., Picie ciepłej wody z wyciśniętą cytryną może obudzić Twoje ciało powoli, dzięki czemu wstanie z łóżka jest bardziej zachwycającym doświadczeniem. Porada eksperta polecam jest użycie pół cytryny, jeśli jesteś poniżej 150 funtów. Jeśli jesteś cięższy niż 150 funtów, jedna cała cytryna jest sugerowana. Eksperci radzą miłośnikom zdrowia, aby wypili go w dwóch lub trzech łykach w dość szybki sposób. Po downing wody cytrynowej, nie należy przyjmować żadnego jedzenia w około pół godziny, aby zmaksymalizować jego korzyści.,
korzyści z nałogu wody cytrynowej
wypij szklankę wody cytrynowej z samego rana.
wspomaga układ odpornościowy: Wit. C, w szczególności kwas askorbinowy, który cytryny ma w obfitości, jest niezbędny do gojenia ran. Woda cytrynowa jest również znana z tego, że pomaga w rozbijaniu flegmy, gdy masz przeziębienia i łagodzi ból gardła. Co więcej, picie H20, gdy jesteś chory, ma kluczowe znaczenie, ponieważ mechanizmy obronne twojego organizmu pracują w godzinach nadliczbowych, aby zwalczyć chorobę., Jednak muszę was poinformować, że spożywanie soku z cytryny w celu zapobiegania chorobom takim jak przeziębienie nie zostało poparte przez naukę. Jednak oto dobra wiadomość, próbowałem i działa!
zwiększa energię& czujność: potasowy element cytryny pomaga lepiej funkcjonować mózg i nerwy. To zwiększa twoją czujność. Według magazynu Natural Health, wyniki naukowców deklarują, że tylko powiew cytryny może poprawić samopoczucie hormonów i zmniejsza poziom stresu., Woda pitna właściwie również pomaga w tym obszarze, ponieważ badania pokazują, że odwodnienie może odprowadzać energię i napędza cię, abyś czuł się ospały.
nawilżenie ciała: jeśli jesteś odpowiednio nawodniony, Twój system nie trzyma się komórek tłuszczowych i nie sprawi, że poczujesz się głodny. Dlatego pobyt uwodniony jest niezbędny dla całkowitego zdrowia ciała. Powiedzieć, że picie szklanki wody na początek dnia jest dobre, to mało powiedziane. Jest to niezbędne. Bonusem jest to, że cytryna pobudza wodę.
odmładzanie skóry: cytryny zawierają mnóstwo witaminy C., Nauka udowodniła, że vit. C wspomaga produkcję kolagenu, zapobiega powstawaniu zmarszczek i chroni organizm, szczególnie skórę, przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Dodanie wody do równania pomaga układowi przenosić składniki odżywcze do komórek. Biorąc to pod uwagę, bycie nawodnionym jest niezbędne.
może pomóc w utracie przytomności: dodatkowo pomaga w regulacji metabolizmu, wynika to z zawartości włókien pektynowych cytryn. Ten konkretny błonnik sprawia, że czujesz się pełny, a zatem pomaga w ograniczaniu apetytów i zapobiega łaknieniu., Downing szklanki wody również przyczynia się do uczucie pełne. Mieszając naturalne składniki, cytrynę i wodę, zaczynasz swoje dni od zdrowej nuty—a to ostatecznie może przynieść lepsze nawyki żywieniowe.
eliminuje toksyny: według dr Alexander F. Beddoe, wątroba reaguje pozytywnie na świeży sok z cytryny bardziej niż jakiekolwiek inne źródło żywności, ponieważ zwiększa produkcję enzymów. Zwiększa to wydajność wątroby w wydzielaniu żółci, co z kolei pomaga w trawieniu i uwalnianiu toksyn. Sok z cytryny ma właściwości moczopędne., Pomaga nerkom wydobywać wodę i toksyny, motywując oddawanie moczu. To potencjalnie pomaga osobom cierpiącym na ZUM.
poprawia trawienie: układ trawienny i wątroba, mogą być stymulowane przez kwasowość cytryn. Może to pomóc regulować ruchy jelit i metabolizm. Pomaga również organizmowi lepiej przyswajać składniki odżywcze—i może potencjalnie prowadzić do utraty wagi.
wielu mówi, że soda to jest to! Ale, mówię-woda jest najlepsza!
wyróżnione Zdjęcie: Woda pitna / Zdjęcie: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com