Maliny były z nami od wieków, ale mimo to większość ludzi nie zna korzyści płynących z tej pięknej jagody. Jesteśmy w większości zaznajomieni z” typową ” czerwoną maliną, ale czy wiesz, że istnieją również odmiany czarne, fioletowe, pomarańczowe, białe, a nawet złote?,
malina jest członkiem rodziny róż i pochodzi z dzikiej czerwonej jagody, która pochodzi z Europy i Azji Północno-Wschodniej. Więc oprócz wspaniałego wyglądu w sałatce owocowej i jako ozdoba na ciastach i deserach, do czego jeszcze nadają się maliny?
Oto pięć korzyści zdrowotnych z jedzenia malin:
1. Pomoc w zapobieganiu nowotworom
badania i badania wykazały, że maliny mają zdolność zapobiegania nowotworom poprzez hamowanie namnażania się komórek nowotworowych i tworzenia się nowotworów., W jagodach znajdują się składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę w obniżaniu stresu oksydacyjnego, zmniejszaniu stanów zapalnych oraz zmniejszaniu rozwoju i reprodukcji komórek nowotworowych.
2. Utrzymuj zdrowe włosy
maliny mają wiele korzyści dla utrzymania dobrego zdrowia włosów, ponieważ są bardzo bogate w witaminę B; co jest świetne, jeśli cierpisz na wypadanie włosów lub chcesz zminimalizować siwe włosy. Maliny zawierają również kwas foliowy, który doskonale pobudza wzrost włosów i sprawia, że włosy stają się lśniące., Maliny zawierają również witaminę C, która okazała się bardzo korzystna w utrzymaniu zdrowej skóry głowy.
3. Maliny pomagają skórze wyglądać młodziej ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, dzięki czemu skóra starzeje się wolniej. Czerwone maliny zawierają coś, co nazywa się antocyjanami; są to składniki odżywcze, które pomagają utrzymać młodzieńczą skórę o pięknej cerze. Nasiona malin są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które okazały się być świetne w leczeniu chorób związanych ze skórą, takich jak egzema i łuszczyca.
4., Zdrowe kości
mangan jest bardzo ważnym minerałem, który można znaleźć w malinach. Jest to bardzo ważne dla zdrowych kości, ponieważ pomaga w zwiększeniu gęstości mineralnej kości.
5. Utrzymuj zdrową wagę
te jagody mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi; rozpuszczalny błonnik da ci poczucie sytości, mam nadzieję, że zapobiegnie przejadaniu się. Nie zyskasz tłuszczu z jedzenia malin, ale otrzymasz Inne ważne witaminy i minerały potrzebne do zdrowego ciała., Kolejną wspaniałą rzeczą w malinach jest to, że są niskokaloryczne; jedna cała filiżanka zawiera tylko 50 kalorii i zapewnia połowę zalecanego dziennego spożycia witaminy C potrzebnej zdrowemu dorosłemu.
I don ' t think we need any more reasons to enjoy these delicious and nutritious berries 🙂
oto trzy z moich przepisów, gdzie użyłem maliny:
- Clean Eating Malina Tofu
- mango, banan i Malina Smoothie
- Clean Eating Cookie – owsianka Raisin Cookie
Enjoy!, 🙂
Pobierz również infografikę „pięć korzyści zdrowotnych z jedzenia Malin”.
możesz go używać na swojej stronie, blogu lub dowolnej stronie społecznościowej.
