gdyby istniała magiczna pigułka, która mogłaby poprawić trawienie i zdrowie jelit, usunąć zmarszczki, zapobiec przyrostowi masy ciała, złagodzić ból stawów i dać zdrowe, grube włosy i paznokcie, kupiłbym ją za ciężarówkę. Po tym wszystkim, podczas gdy zwiększenie mojego ogólnego stanu zdrowia jest priorytetem, posiadanie lśniących włosów i minimalne kurze łapki jest głównym bonusem. Chociaż nie ma takiej magicznej pigułki, istnieje suplement, który obiecuje te wyniki i więcej: peptydy kolagenowe.,
kolagen jest białkiem występującym w naszym organizmie; jest w naszym układzie pokarmowym, mięśniach, kościach, skórze i ścięgnach. Ale produkcja kolagenu zmniejsza się wraz z wiekiem, stąd zmarszczki i zwiotczenie skóry.
jakie są zalety kolagenu?
przyjmowanie suplementu kolagenowego ma poprawić elastyczność skóry—w rzeczywistości badanie opublikowane w farmakologii i fizjologii skóry wykazało, że ci, którzy przyjmowali peptydy kolagenowe raz dziennie przez osiem tygodni, wykazali znaczną poprawę elastyczności skóry.,
jako osoba, która zbliża się do 30 i stale stresuje się kurze łapki i zmarszczki na czole, miałam nadzieję, że kolagen pomoże wygładzić niektóre z tych oznak starzenia.
kolagen ma również pomóc w bólach stawów. Chociaż (na szczęście) nie mam chronicznego bólu w stawach, kolana mi się od czasu do czasu rozjaśniają, odkąd kilka lat temu przebiegłam Półmaraton. Mam też trochę bolesności w tym, co czuje się jak kości w moich nogach kilka razy w tygodniu, zwykle po biegu lub intensywnej sesji cardio. Jeśli picie kolagenu złagodziłoby ten ból, to grałem.,
kolagen może również zapobiegać przyrostowi masy ciała. Peptydy kolagenowe są niskokaloryczne i bogate w białko. Ten jeden-dwa poncz jest idealnym przepisem na odchudzanie. Jedno z badań 2008 wykazało, że spożywanie żelatyny (gotowanej formy kolagenu) zwiększyło poziom hormonu sytości, greliny. Oznacza to, że uczestnicy utrzymywali sytość dłużej i mieli mniej uczucia głodu, co oznacza, że byli bardziej skłonni trzymać się diety odchudzającej., Nie przeprowadzono wielu badań dotyczących peptydów kolagenowych, ale teoria jest taka sama: jedzenie niskokalorycznego białka zwiększa poziom hormonu tłumiącego apetyt, który zmniejsza spożycie żywności.
konfiguracja eksperymentu:
aby naprawdę przetestować korzyści zdrowotne wynikające z picia peptydów kolagenowych, przysiągłem, że wezmę je codziennie przez dwa tygodnie.
moja kolagenowa moc z wyboru to witalne proteiny bezzapachowe Peptydy kolagenowe karmione trawą w niebieskiej wannie. Mam 20-uncjową wannę i pudełko z patyczkami, które były idealne, gdy wyjechałem z miasta.,
trzymałem jedną miarkę z wanny na 35 kalorii, 9 gramów białka i 10 gramów kolagenu (był to ten sam rozmiar porcji w paczkach).
po zażyciu suplementu w proszku przez ponad dwa tygodnie, oto moja witalna Recenzja peptydów kolagenowych.
Kiedy zacząłem ten eksperyment, byłem ciekaw, jak długo trwa działanie suplementów kolagenowych. Sceptyk, myślałem, że nie ma sposobu, aby zobaczyć zauważalne przed i po wynikach po zaledwie dwóch krótkich tygodni. Myliłem się!, Oto kilka istotnych zmian, które zauważyłem pod koniec mojego eksperymentu. Mówię również o niektórych hyped-up wyniki, że nie zauważyłem po moim dwutygodniowym eksperymencie. (Więc może trochę dłużej trwa, aby suplementy kolagenowe działały w pełni.)
cały ranek czułem się pełny.
ponieważ piłem rano peptydy z kawą (około 9:30), byłem Pełny do lunchu. Mam tendencję do późnego lunchu, około 2:30, więc zazwyczaj mam przekąskę w połowie rano, aby mnie przyprowadzić. Jednak stwierdziłem, że nie potrzebuję porannej przekąski po tym, jak miałem kolagen., Pomogło to również połączyć kawę kolagenową ze śniadaniem, zwłaszcza jeśli zjadłem coś, co nie było zbyt bogate w białko, takie jak tosty z awokado. 9 gramów białka z kolagenu utrzymywało mnie zadowolonym aż do następnego posiłku.
chociaż nie ważyłem się podczas eksperymentu, zdecydowanie mogłem zobaczyć, dlaczego ludzie biorą kolagen do odchudzania. Rezygnacja ze standardowej 200-do 300-kalorycznej porannej przekąski, ponieważ czułam się pełna, zdecydowanie pomogła zmniejszyć moje dzienne spożycie kalorii—zwłaszcza, że zastępowałam ją 35-kalorycznym proszkiem., Długotrwałe przyjmowanie peptydów kolagenowych może teoretycznie oznaczać, że moc kolagenu może pomóc w utracie wagi.
moje paznokcie były mocniejsze.
Po około tygodniu przyjmowania kolagenu zauważyłam, że moje paznokcie są grubsze i mocniejsze i rosną szybciej. Zazwyczaj moje paznokcie pękają i odrywają się po wzroście, ale po wypiciu kolagenu rosły ładnie i szybciej niż normalnie. Skąd mam wiedzieć? Mam manicure żelowy, który ma trwać do dwóch tygodni, a moje paznokcie wyrosły po około ośmiu lub dziewięciu dniach. Odsłoniło DNA moich paznokci., Chociaż irytujące było to, że muszę przerobić paznokcie,to nie był zły problem!
moja cera była lepsza.
nie jestem pewna, czy to efekt placebo, czy nie, ale czułam, że moja skóra wygląda jaśniej. Chociaż nadal zmagam się z trądzikiem i suchymi plamami, czułam, że moje policzki wyglądają trochę różowo i ogólnie, moja skóra wyglądała gładko. To nie był zamiennik mojego barwionego kremu nawilżającego, ale wezmę go!
moje zmarszczki nie zniknęły.
jednak nadal miałam zmarszczki na czole i linie początkowe kurzych łapek wokół oczu., Są to dwa problemy, na których zawsze się skupiam, więc miałem nadzieję, że codzienne picie kolagenu pomoże je wygładzić. Chociaż nie zauważyłam zauważalnej różnicy pod względem elastyczności skóry i zmarszczek, wyzwanie wykonałam tylko przez dwa tygodnie. Będę piła kolagen codziennie rano i mam nadzieję, że pomoże mi to zniknąć. Jeśli już, istnieją inne pozytywne korzyści zdrowotne, które odkryłem biorąc kolagen, że na pewno uczynię tę część mojej codziennej rutyny.
nie zauważyłem różnicy w stawach.,
ponieważ od czasu do czasu mam ból w kolanach, byłem ciekaw, czy kolagen pomoże złagodzić ten ból. Jednak nic się tak naprawdę nie zmieniło; moje kolana nadal miały rutynową bolesność kilka razy w tygodniu.
proszek Kolagenowy nie rozpuszcza się dobrze w zimnych cieczach.
niezbędne białka peptydy kolagenowe, których użyłem, twierdziły, że mogą rozpuszczać się w gorących lub zimnych cieczach., Jednak okazało się, że rozpuszcza się znacznie łatwiej, gdy wlałem trochę do gorącej herbaty lub zmieszałem go z koktajlem. Przez większość dwóch tygodni wkładałem moje peptydy do porannej mrożonej kawy. Jednak zamiast ładnie się rozpuszczać, skończyło się na zbrylaniu się galaretowatych kawałków w całej mojej kawie. Chociaż peptydy ostatecznie rozpuszczają się z częstym mieszaniem, czasami kończyłem na siorbowaniu fragmentów peptydów.