spójrzmy prawdzie w oczy, trudno jest czytać liście herbaty ziołowej, gdy nie ma wiarygodnych badań na temat herbaty ziołowej do czytania — zwłaszcza jeśli chodzi o to, co jest bezpieczne do łykania w czasie ciąży, a co nie.,
z powodu tego fundamentalnego braku dowodów, organizacja, na którą często patrzymy jako pierwsi, jeśli chodzi o bezpieczne stosowanie żywności i leków (Food and Drug Administration, lub FDA) doradziła, aby przyszłe mamy i karmiące piersią postępowały ostrożnie w alejce herbat ziołowych-przynajmniej do czasu przeprowadzenia dalszych badań i więcej wiadomo na temat wpływu herbat ziołowych na ciążę i dzieci.,
kolejny powód, dla którego warto pomyśleć dwa razy-raz dla własnego zdrowia i raz dla dziecka-przed sięgnięciem po filiżankę herbaty ziołowej: ponieważ zioła nie są regulowane przez FDA, niektóre mieszanki ziołowe mogą zawierać zanieczyszczenia lub składniki, które nie są wymienione na etykiecie.
nawet piwa, które brzmią tak, jakby były oparte na owocach lub przyprawach (powiedzmy, „pikantny imbir” lub „cynamonowe jabłko” lub „pomarańczowa przyprawa”), mogą być w rzeczywistości mieszane z ziołami – zdecydowanie warto być uważnym czytelnikiem etykiet.
czy to oznacza, że będziesz musiał zapakować herbatę ziołową w całości?, To pytanie, na które nie ma ostatecznej odpowiedzi, dopóki-zgadliście-nie zostaną przeprowadzone jakieś bardziej ostateczne badania. I to nie może się zdarzyć w najbliższym czasie, ponieważ badania, szczególnie badania związane z ciążą i laktacją, wymaga czasu (więcej niż dziewięć miesięcy lub tak masz przed sobą).
podczas gdy niektóre herbaty ziołowe są prawdopodobnie bezpieczne w umiarkowanych dawkach, nie ma naukowego konsensusu co do tego, które z nich są, które nie są i co „umiarkowane” faktycznie oznacza., Wiadomo, że zioła lecznicze, w tym te, które są pakowane jako herbaty, mogą działać jak leki w organizmie(to jest medycyna mówi). Ale w przeciwieństwie do leków zatwierdzonych przez FDA, ryzyko i korzyści, skutki uboczne, siła lub dawkowanie leków ziołowych lub herbat nie są regulowane lub dobrze zbadane.
więcej o odżywianiu w czasie ciąży
najlepsza rada, jaką mogę ci dać — naprawdę jedyna rada, jaką mogę ci dać na razie, i Wiem, że nie jest to wszystko pomocne-jest taka: poproś lekarza lub położną o listę herbat, które możesz bezpiecznie wypić i w jakich ilościach i które należy wziąć pass w ciąży.,
nawet jeśli zaległa desperacja sprawia, że sięgasz po herbatę z liści malin lub czarną lub niebieską cohosh — uważaną przez niektórych za wywołującą skurcze — warto najpierw zapytać. Kontynuuj sprawdzanie w celu uzyskania wskazówek na temat bezpieczeństwa herbaty ziołowej podczas karmienia piersią.
Możesz również użyć swoich najlepszych umiejętności czytania etykiet, aby pozbyć się herbat zawierających zioła, przyklejając się do zwykłej (czarnej) herbaty o smaku owocowym lub przyprawowym lub robiąc własne mikstury herbaciane z plasterkami owoców, soku owocowego, mięty, cynamonu, gałki muszkatołowej i dobrze znanego ciąż quease-easer: świeżego imbiru., (A mówiąc o chwastach, nie parz żadnej herbaty z rośliny rosnącej na twoim podwórku, chyba że jesteś absolutnie pewien, co to jest i że jest bezpieczna dla ciąży.)
czy zielona herbata daje zielone światło? Ponieważ ten napar może zmniejszyć wchłanianie witaminowego kwasu foliowego w ciąży, powinieneś skontaktować się z lekarzem o tym, jak zielona powinieneś iść. Matcha również należy traktować ostrożnie i z umiarem, ponieważ może zmniejszać skuteczność kwasu foliowego nawet bardziej niż zwykła zielona herbata. Porozmawiaj z lekarzem o wytycznych.,
zioła, których nie musisz ograniczać: kulinarne. Nie tylko są one bezpieczne do jedzenia, dodają składniki odżywcze wraz z całym tym smakiem. Tylko jeden przypadek w pysznym i pożywnym punkcie: bazylia, która dodaje witaminę A, witaminę K, luteinę i inne. Więc spakuj natkę pietruszki, posyp szałwią i idź cały rozmaryn, kochanie.
za bezpieczne popijanie!
Wielkie uściski,
Heidi
Pomóż mi, Heidi! to cotygodniowy felieton z poradami, w którym czego się spodziewać po Heidi Murkoff odpowiada na najpilniejsze pytania dotyczące ciąży i rodzicielstwa., Ona zajmuje się tym, co desperacko chcesz wiedzieć w tej chwili — więc jeśli masz pytanie, zapytaj Heidi tutaj lub na Facebook, a ona może odpowiedzieć w nadchodzącym kolumnie. (Nie jesteś pewien, czy Heidi odpowiedziała na jedno z twoich pytań? Sprawdź resztę kolumn tutaj.)