Gratulacje kopiąc nawyk! Palenie papierosów jest jednym z najbardziej szkodliwych zachowań na świecie. Palacze mają wysokie ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak choroby serca i płuc, wraz z innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak niepłodność, zaburzenia immunologiczne i zapalenie stawów.,
poza tymi problemami zdrowotnymi palenie było bardzo szkodliwe dla skóry. Papierosy mogą być przeszłością, ale wielu byłych palaczy zauważy, że ich objawy starzenia się i uszkodzenia skóry spowodowane latami palenia nadal utrzymują się.
chociaż całkowite odwrócenie tych efektów może nie być możliwe, istnieje kilka prostych kroków, które możesz zrobić, aby zminimalizować ich wygląd.
jedz lepiej
jedzenie, które jesz, może pomóc (lub zaszkodzić) wyglądowi Twojej skóry., Witamina A i witamina C są bardzo ważne dla zdrowia skóry, ponieważ chronią skórę przed wolnymi rodnikami, jednocześnie wspierając rozwój kolagenu (kluczowy aspekt utrzymania starzenia się na dystans). Niestety, większość palaczy mają braki w obu witamin, jak akt palenia może obniżyć zdolność organizmu do wchłaniania tych dwóch witamin. Spróbuj zmienić swoją dietę, jedząc pokarmy, które są bogate w obie witaminy, takie jak brokuły, pomarańcze i zielone warzywa liściaste.
przyjmuj witaminy
innym sposobem na upewnienie się, że Twoja skóra ma wystarczającą ilość zdrowych witamin jest przyjmowanie codziennych suplementów., Witaminy A I C są niezwykle ważne (jak wspomniano powyżej), podczas gdy witaminy K I D mogą być również korzystne dla zdrowia skóry. Poszukaj dobrze znanej codziennej witaminy z wysokim poziomem każdej z tych niezbędnych witamin.
Nawilżanie
najlepszym sposobem na zmniejszenie suchości lub otępienia skóry (problemy wspólne dla wielu byłych palaczy) jest upewnienie się, że twoje ciało pozostaje prawidłowo nawilżone. Właściwe nawilżenie jest niezbędne, aby zachować młodzieńczy i żywy wygląd skóry. Skoncentruj się na zwiększaniu długotrwałego spożycia wody., Pij co najmniej 8 szklanek osiem uncji w ciągu dnia (więcej, jeśli podejmujesz działania fizyczne).
Używaj filtrów przeciwsłonecznych
za każdym razem, gdy wychodzisz na słońce, Twoja skóra jest narażona na promienie ultrafioletowe (UV). Długotrwała agregacja ekspozycji na promieniowanie UV może spowodować uszkodzenie skóry, objawy starzenia się i rozwój raka skóry. Chroń skórę przed słońcem, stosując codziennie krem przeciwsłoneczny o wysokim współczynniku ochrony przed słońcem (SPF). Wybierz formułę o szerokim spektrum, która ochroni skórę przed promieniowaniem bot ultrafioletowym a (UVA) i ultrafioletowym B (UVB)., Aby uzyskać więcej informacji, zobacz nasz przewodnik po wyborze najlepszego kremu do opalania dla Twojego typu skóry!
oczyść& nawilżaj
utrzymanie zdrowego schematu codziennej pielęgnacji skóry to świetny sposób na odmłodzenie i odbudowę skóry. Dwa z największych filarów każdej rutyny powinny być oczyszczające (aby usunąć nagromadzony brud i zanieczyszczenia) i nawilżające (aby zablokować nawilżenie skóry). Regularne złuszczanie może również pomóc skórze wyglądać bardziej żywy, jak starsza pojawiająca się skóra jest usuwana, aby odsłonić świeżą nową warstwę.,
rozważ produkty przeciwstarzeniowe
dodanie produktów przeciwstarzeniowych do schematu pielęgnacji skóry może pomóc w opanowaniu wczesnego starzenia się nabytego przez palenie. Istnieje wiele wspaniałych produktów dostępnych bez recepty, w tym serum bogate w przeciwutleniacze lub kremy zawierające alfa-hydroksy kwas (AHA). Mocniejsze produkty miejscowe, takie jak Retin-A, retinoid o sile recepty, jest również dostępny za pośrednictwem dermatologa.
zabiegi w gabinecie
wreszcie, istnieje wiele wspaniałych zabiegów kosmetycznych, które mogą przeciwdziałać poważnym uszkodzeniom skóry i starzeniu się., Długotrwałe palacze mogą korzystać z zabiegów biurowych, takich jak Botox, wypełniacze skórne, dermabrazja i laserowe odnawianie skóry.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Certified Physician Assistant, earned ukończyła studia magisterskie na wydziale lekarskim University of Texas Health Science Center w San Antonio. Brianna specjalizowała się w dermatologii po ukończeniu studiów magisterskich i od 2012 roku praktykuje dermatologię medyczną i chirurgiczną., Jest certyfikowana przez National Commission of Certification of PAs i jest licencjonowana przez Texas State Board of Medical Examiners.