przedstawiając sugestie dotyczące metod i sprzętu fitness, które można używać podczas rutynowego treningu na siłowni, aby uniknąć zrogowacenia na dłoniach.
Jeśli regularnie podnosisz ciężary na siłowni, nie jest zaskoczeniem, że możesz mieć zrogowaciałe odciski na dłoniach. Jeśli nie jesteś pewien, co oznacza to słowo, jest to utwardzony i suchy skrawek skóry, który pojawia się z powodu suchego tarcia i nacisku między ciężarami a skórą na dłoniach. Nie ma się czym martwić, Czytaj dalej!,
modzele nie są złe, ponieważ zapobiegają łzawieniu, pękaniu lub pękaniu skóry w przyszłości. Chociaż zapobieganie kalusów nie jest konieczne, Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak można uniknąć kontaktu z modzelami na rękach w pierwszej kolejności. Zróbmy to!
załóż rękawiczki
najlepszym sposobem na uniknięcie zrogowacenia jest noszenie rękawiczek gimnastycznych. Używając rękawic gimnastycznych, pomaga chronić dłonie i części palców przed tarciem z ciężarami. Ale istnieją mieszane opinie na temat noszenia rękawic gimnastycznych., Niektórzy twierdzą, że używanie ich utrudnia ich trening na siłowni, podczas gdy inni podkreślają, że faktycznie prowadzą do lepszej przyczepności, ponieważ spocone dłonie uniemożliwiają im prawidłowe trzymanie paska. Oprócz rękawic gimnastycznych, można również stosować kredę na dłoniach do podnoszenia ciężarów, ponieważ pomaga w pochłanianiu potu, zmniejszając tarcie na dłoniach. Nigdy nie zdejmujcie rękawic!
skoncentruj się na technice
jednym ze sposobów, w jaki możesz odeprzeć powstawanie kalusa, jest zapewnienie odpowiedniej techniki podnoszenia ciężarów., Nieprawidłowo chwytając pręt, może to spowodować większe modzele na dłoniach, które mogą pękać i rozrywać. Dzieje się tak nawet w przypadku doświadczonych podnośników. Idealną metodą chwytania pręta jest umieszczenie go pomiędzy dłońmi i palcami wzdłuż kostek, ponieważ zmniejsza to potencjalne tarcie, które może powodować modzele. Jeśli zawsze trzymałeś Pasek inaczej, możesz rozważyć zastosowanie tego stylu. Na początku może to być duża zmiana, ale podziękujecie nam później!,
Zainwestuj w uchwyt
nieco różni się od rękawic gimnastycznych, uchwyty są zwykle używane do treningu z drążkiem do podciągania. Uchwyty pomagają zmniejszyć tarcie i napięcie na dłoniach siłowni, a najlepiej stosować je u sportowców CrossFit i gimnastyków, którzy często wykorzystują drążki do podciągania w swojej rutynie. Jednak jedną z wspólnych cech rękawic i uchwytów gimnastycznych jest to, że mogą one zapobiegać modzelom, gdy są często używane. Jeśli chodzi o technikę trzymania, dodanie kolejnej warstwy między rękami i drążkiem do podciągania może wymagać przyzwyczajenia, ale twoje ręce będą wolne od modzeli., Przymierz je i pocałuj te modzele na pożegnanie!
Paski do podnoszenia to Twój nowy BFF
Jeśli pochylasz się bardziej w kierunku trójboju siłowego niż CrossFit, inwestowanie w paski do podnoszenia może być dla ciebie lepszym rozwiązaniem. Paski do podnoszenia są korzystne w utrzymaniu rąk bezpiecznych przed modzelami podczas ciężkiego podnoszenia, ponieważ mają tendencję do redystrybucji napięcia i ciężarów z dala od dłoni, a także zwiększają siłę przedramion i nadgarstków. Nosząc je prawidłowo, może znacznie zmniejszyć tarcie i tarcie w dłoniach, a także można usunąć modzele z pamięci na dobre!,
istnieje wiele sposobów na uniknięcie zrogowacenia na dłoniach. Jednak decyzja o wyborze odpowiedniej metody zależy od Ciebie. Jeśli masz modzele na rękach, to istnieje kilka prostych zabiegów kalusa, które można zastosować, aby je wyleczyć. Ale jeśli modzele stale tworzą się na dłoniach, najlepiej skonsultować się z dermatologiem, który będzie w stanie usunąć je za pomocą ostrza chirurgicznego. Możesz również zdecydować się na stosowanie kwasu salicylowego, ponieważ pomaga w rozluźnianiu martwej i Utwardzonej Skóry. Na razie, stary przyjacielu.