Problemy z przednim (przednim) biodrem-przyczyny i leczenie

zwichnięcia i naprężenia

te występują zwykle jako ból podczas badania oporowego – lub podczas pchania nogi za pomocą zaangażowanych mięśni.

Gdzie odczuwany jest ból?

w przedniej części biodra występują liczne mięśnie. Główne z nich to (od zewnątrz do wewnątrz).

1. TFL – Na Zewnątrz przedniej części biodra – zginacz biodra mocujący się z przodu miednicy.,
2. Rectus Femoris-jeden z mięśni czworobocznych, który zaczyna się tuż pod przednią częścią kości miednicy i biegnie w dół przednią częścią uda do nakolannika.
3. Sartorius-z tego samego punktu na szczycie grzebienia biodrowego, ale przechodzącego ukośnie w dół do wnętrza kolana.
4. psoas / Iliacus – kilka mięśni głębokich w przedniej części biodra.
5. Pectineus-w okolicy pachwiny powyżej podłużnego adductor longus.
6. Adductor Longus – pręgowany, zaczynający się od kości łonowej.,

Po stronie miednicy znajdują się boczne mięśnie pośladkowe, które mogą być napięte, choć mniej powszechne. Zobacz boczny ból biodra po więcej szczegółów.

testy

Uwaga: żaden z tych testów nie izoluje całkowicie jednego mięśnia i jako taki jest ograniczony.

1. Oporowe zgięcie biodra z ugięciem kolana izoluje głównie psoas TFL.

2. Prostopadłe podniesienie nogi z prostopadłą nogą najbardziej obciąża Rectus Femoris.

3., Jeśli obrócisz nogę (zewnętrznie obrócony) stres obciąża Sartoriusa. W zależności od tego, który z nich jest najbardziej bolesny, może pomóc odróżnić RF od Sartoriusa.

4. Oparł przywodzenia (pociągnij nogę w poprzek) powodując ból w pachwinie(przywodzicieli i pectineus). Wypróbuj różne kąty biodra i pociągnięcia, aby mieć pewność.

5.

boczny ból biodra (boczne napięcie pośladków/zapalenie ścięgien). Połącz to z tym, gdzie jest ból – tj. Na Zewnątrz biodra.,

Jeśli masz określone delikatne miejsce w mięśniu często z guzkiem i bolesne jest skurczenie jak powyżej i rozciągnięcie go, to mówi ci, że masz uszkodzone włókna.

przyczyny-rozdarty mięsień lub napięcie zwykle pojawia się nagle i często jest bardziej dotkliwie bolesne.

naprężenie lub nadmierne rozciąganie Zwykle zaciska się po biegu lub jest podczas niego bardziej napięte i obolałe.

skręcenia i naprężenia są zwykle spowodowane zmęczeniem, brakiem siły, nagłą zmianą kierunku lub nadmiernym rozciąganiem., Rozważ to wszystko, myśląc o tym, jak je odwykować.

leczenie – jeśli masz ból, szczególnie ostry ból podczas testowania tych problemów, musisz zatrzymać się i odpocząć przez co najmniej 4 dni, aby umożliwić podstawowe gojenie.

Po upływie 4 dni możesz ponownie przetestować. Gdy testy są bolesne i nie ostre, możesz zacząć obciążać mięśnie prostymi lonżami, chmielem i ćwiczeniami chodzenia / biegania, takimi jak stopnie boczne, wysokie kolana i joggingi.

gdy te pozostały bezbolesne i nie miały reakcji, można wznowić łatwe bieganie. Stabilne budowanie jest niezbędne., Wczesne leczenie fizjoterapeutyczne jest niezbędne dla szybkiego powrotu do zdrowia i uniknięcia przewlekłych urazów.

Więcej informacji znajdziesz w artykule „Making Strength Work And Rehab Exercises For Runners Fit For Purpose”.

zapalenie kaletki biodrowej

istnieją dwie główne kaletki, które stają się zapalne wokół biodra. Bursa Psoas z przodu, pod mięśniem psoas i krętarzem po stronie biodra na kości biodrowej.

głównym objawem krętkowego zapalenia kaletki jest ból w punkcie biodra na zewnątrz, w pobliżu powierzchni. Problem ten został szczegółowo omówiony w artykule ból biodra bocznego.,

zapalenie kaletki psoas objawia się jako ostry i intensywny ból w przedniej części biodra. Łatwo pomylić je z łzami labralnymi, ponieważ siedzą bardzo blisko siebie. Miejsce bólu jest pokazane na obrazie lokalizacji mięśni (Zdjęcie 2.)

zazwyczaj ból jest gorszy w nocy i podczas wstawania z krzesła po chwili siedzenia. Tak nie jest w przypadku łzy labral. Może się również pogorszyć przy długotrwałym chodzeniu, wspinaniu po schodach lub kucaniu. Na palpacji pojawi się punktowa czułość Bursy, której często nie ma z labralnymi łzami., Oba problemy są zwykle bolesne do badania w teście 1, co utrudnia diagnozę.

leczenie – początkowo przeciwzapalne i odpoczynek jest wymagany przez co najmniej 6 dni. Jest to jedna z kwestii, że odpoczynek jest naprawdę wymagany, ponieważ stały ruch biodra w każdej aktywności cross-trainingowej będzie go drażnić.

rozciąganie zginaczy bioder jest przydatne, ale nie do bólu. Ten problem pojawia się również, gdy masz słaby rdzeń i słabą stabilność miednicy. Proszę zapoznać się z częścią 3 i częścią 4 podstawowej samooceny biomechaniki.,

Jeśli którykolwiek z powyższych problemów trwa dłużej niż kilka tygodni, konieczna jest ocena fizjoterapii i leczenie.