rozmówca: rozmawiamy z psychiatrą Dr Jasonem Hunzikerem z University of Utah. Dr Hunziker, przede wszystkim wyjaśnij mi, czym jest dobry stres. Czy jest dobry stres?
dr Jason Hunziker: chyba jest dobry stres. Mam na myśli, że są zdecydowanie wydarzenia, które są pozytywne w naszym życiu, które wyraźnie powodują stres. Ale myślę również, że istnieją stresory, które można uznać za motywujące, aby pomóc nam osiągnąć nasze cele.,
ankieter: jakieś przykłady?
dr Jason Hunziker: powiedzmy, że w piątek masz duży test. Ten stres sprawia, że chcesz się uczyć, więc możesz przygotować się do tego testu, którym musisz się zająć.
dr Jason Hunziker: teraz uznałbym ten dobry stres; inni ludzie powiedzieliby: „Och, to straszny stres. Nie zniosę tego.”Ale myślę, że wszyscy jesteśmy różni w ten sposób.
Jaka jest dla Ciebie definicja dobrego stresu?
Dr., Jason Hunziker: myślę, że dobry stres jest dla mnie czymś, co zachęca mnie do lepszego siebie i motywuje mnie do tego, aby chcieć wstać i coś zrobić, a nie powodować, że jestem sparaliżowany i nie mogę funkcjonować.
więc zakładam, że dobry stres przynosi korzyści, prawda? To motywujące?
dr Jason Hunziker: Zdecydowanie uważam, że dobry stres zawsze przynosi korzyści. A dla mnie stres może być motywujący i sprawić, że chcę być lepszy, a może chcę poprawić to, co robię., Ale są chwile, w których nawet dodanie trochę więcej stresu może zniszczyć wszystko.
więc jest bardzo duża szansa, że dobry stres może stać się złym stresem?
dr Jason Hunziker: zdecydowanie.
a co to jest zły stres?
dr Jason Hunziker: Cóż, myślę, że zły stres to wszystko, co będzie miało wpływ lub kolidować z twoim życiem. Jeśli nie pozwoli Ci to na dalszą poprawę i osiągnięcie celów, które masz, stres staje się wyniszczający, a następnie prowadzi do większej liczby komplikacji.,
więc oczywiście są dwa sposoby na zły stres. Jednym z nich jest to, że może masz zbyt dużo dobrego stresu, ale ogólnie, jeśli nie masz tego rodzaju stresów, skąd bierze się zły stres?
dr Jason Hunziker: Cóż, myślę, że zły stres jest czymś, co ponownie jest definicją, która może być inna dla mnie niż dla innych. Ale może pochodzić nawet z normalnych codziennych czynności, które wydają się być zbyt przytłaczające. I mogę podać przykład., Załóżmy, że zamierzasz wziąć ślub, co byłoby pozytywnym wydarzeniem w twoim życiu, ale starasz się także iść do szkoły. Codziennie też próbujesz pracować. Potem dostajesz mandat, a potem twój znaczący drugi ma problem, upada i łamie nogę. Nagle ten dobry stres, który miałeś, był tak ekscytujący, że motywował Cię do przygotowania się, zaczynasz dodawać wszystkie te rzeczy, a obciążenie stresem jest po prostu zbyt wysokie, abyś mógł funkcjonować.,
czy są jakieś warunki zdrowia fizycznego, które mogą wynikać ze zbyt dużego stresu, zbyt dużego stresu lub dobrego stresu?
dr Jason Hunziker: cóż niestety stres często prowadzi nas do robienia rzeczy, aby spróbować złagodzić stres w szybki sposób. Czasami decydujemy się na rzeczy, które nie są dla nas dobre, rzeczy takie jak picie alkoholu staje się ogromnym problemem, gdy ludzie się stresują. Czasami przechodzi do nielegalnego zażywania narkotyków, aby pomóc, gdy się zestresować. Możesz również skończyć się objadanie się, gdy jesteś zestresowany i skończyć raniąc się w ten sposób., Niektórzy ludzie kończą na pogotowiu myśląc, że mają zawał serca z powodu intensywności stresu, z którym mają do czynienia.
czyli jakieś wskazówki na temat redukcji złego stresu i pozostawania zdrowym pod wpływem stresu. dobry sposób na redukcję stresu?
dr Jason Hunziker: tak, dobre umiejętności zdrowego radzenia sobie. Myślę więc ponownie, że jest to osobisty wybór; Każdy ma rzeczy, które lubi robić, które pomagają mu się skupić i uspokoić., Niektórzy ludzie uwielbiają siedzieć przed telewizorem i oglądać film, a to po prostu zabiera im wszystko, a potem są gotowi iść. Inni ludzie słuchają muzyki i będą siedzieć w swoim pokoju słuchając iPoda przez chwilę. Niektórzy ludzie biorą kąpiel i to jest bardzo relaksujące. Inni pójdą na spacer, a to pomaga im się zrelaksować i pomaga ludziom przemyśleć. Znam ludzi, którzy kończą na siłowni i intensywnie ćwiczą, a to pomaga im się skupić.
dobre jedzenie pomoże Ci się odreagować, dobre spanie pomoże Ci odreagować., Więc ostatecznie cokolwiek to jest, co lubisz robić, może pomóc ci odstresować. Musisz tylko dać sobie na to czas.
dla każdej osoby brzmi to inaczej.
dr Jason Hunziker: zdecydowanie jest inaczej. Ale myślę, że koncepcja jest taka sama. Znajdujemy tę rzecz, którą się cieszymy, a następnie używamy jej, aby pomóc nam poradzić sobie ze wszystkim innym, co naprawdę sprawia nam problem.
rozmówca: jakieś ostatnie myśli?
dr Jason Hunziker: myślę, że to naprawdę ważne, aby każdego dnia poświęcać czas dla siebie., Masz 15 do 20 minut, w których siedzisz i robisz tę jedną rzecz, którą kochasz robić, aby pomóc ci skupić się i pomóc ci zachować zdrowie psychiczne.
jesteśmy Twoją codzienną dawką nauki, rozmowy, medycyny, oto zakres. University of Utah Health Sciences Radio.