Samokontrola

wyobraź sobie dwie uczennice, Sally i Lucy, które mają przystąpić do tego samego testu z matematyki. Sally i Lucy mają dokładnie tę samą zdolność do czynienia dobrze w matematyce, ten sam poziom inteligencji, i tę samą motywację, aby zrobić dobrze na teście. Razem też studiowali. Mają nawet tę samą markę butów. Jedyną różnicą między nimi jest to, że Sally jest bardzo pewna swoich matematycznych i swoich zdolności do przeprowadzania testów, podczas gdy Lucy Nie. Więc, kto jest prawdopodobne, aby zrobić lepiej na teście?, Sally, oczywiście, ponieważ ma pewność, że wykorzystuje swoje zdolności matematyczne i testowe, aby radzić sobie z trudnymi problemami matematycznymi i osiągnąć ważne dla niej cele—w tym przypadku dobrze sobie radzi na teście. Ta różnica między Sally i Lucy-studentem, który dostał A i studentem, który dostał B -, odpowiednio—jest samo-skuteczność. Jak przeczytasz później, skuteczność własna wpływa na zachowanie i emocje w szczególności sposoby, które pomagają ludziom lepiej radzić sobie z wyzwaniami i osiągać cenione cele.,

pojęcie, które zostało po raz pierwszy wprowadzone przez Alberta Bandurę w 1977 roku, SELF-efficiency odnosi się do przekonania osoby, że jest ona w stanie skutecznie wykonywać zadania potrzebne do osiągnięcia wartościowego celu (Bandura, 1977). Od tego czasu samoocena stała się jednym z najdokładniej zbadanych pojęć w psychologii. Prawie każda ważna dziedzina ludzkiego zachowania została zbadana przy użyciu teorii skuteczności własnej (Bandura, 1997; Maddux, 1995; Maddux & Gosselin, 2011, 2012)., Skuteczność nie odnosi się do Twoich umiejętności, ale raczej do twoich przekonań na temat tego, co możesz zrobić ze swoimi umiejętnościami. Ponadto, samowystarczalność nie jest cechą-nie istnieją pewne typy ludzi o wysokiej samoefektywności, a inne o niskiej samoefektywności (Stajkovic & Luthans, 1998). Ludzie mają raczej przekonania o własnej skuteczności na temat konkretnych celów i dziedzin życia. Na przykład, jeśli uważasz, że masz umiejętności niezbędne do zrobienia dobrze w szkole i uważasz, że możesz wykorzystać te umiejętności do excel, to masz wysoką efektywność akademicką.,

samoocena może brzmieć podobnie do pojęcia, które już znasz-samoocena—ale są to zupełnie inne pojęcia. Poczucie własnej wartości odnosi się do tego, jak bardzo lubisz lub „cenisz” siebie—w jakim stopniu uważasz, że jesteś dobrą i wartościową osobą. Self-efficiency, jednak odnosi się do pewności siebie, aby wykonać dobrze i osiągnąć w określonych dziedzinach życia, takich jak szkoła, praca i relacje., Samoocena ma wpływ na samoocenę, ponieważ to, jak czujesz się o sobie ogólnie jest w dużym stopniu wpływ na zaufanie w zdolność do wykonywania dobrze w obszarach, które są ważne dla Ciebie i osiągnąć cenione cele. Na przykład, jeśli wykonywanie dobrze w lekkiej atletyce jest bardzo ważne dla ciebie, to twoja samoocena w lekkiej atletyce znacznie wpłynie na twoją samoocenę; jednak, jeśli wykonywanie dobrze w lekkiej atletyce nie jest wcale ważne dla ciebie, to twoja samoocena w lekkiej atletyce prawdopodobnie będzie miała niewielki wpływ na twoją samoocenę.

Jak mierzyć skuteczność własną?,

podobnie jak wiele innych pojęć w psychologii, samoocena niekoniecznie musi być mierzona w prosty sposób i wymaga wiele przemyśleń, aby być dokładnie mierzonym. Skuteczność własna jest w przeciwieństwie do wagi, która jest prosta do obiektywnego pomiaru za pomocą skali lub wysokości, która jest prosta do obiektywnego pomiaru za pomocą taśmy mierniczej. Raczej samo-skuteczność jest abstrakcyjnym pojęciem, którego nie można dotknąć ani zobaczyć. Aby zmierzyć abstrakcyjne pojęcie, takie jak samoocena, używamy czegoś, co nazywa się miarą samooceny., Miara self-report jest rodzajem kwestionariusza, podobnie jak ankieta, w której ludzie odpowiadają na pytania Zwykle odpowiedziami, które odpowiadają wartościom liczbowym, które można dodać, aby utworzyć ogólny indeks jakiegoś konstruktu. Na przykład dobrze znaną miarą samoraportu jest skala postrzeganego stresu (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983). Zadaje pytania w stylu: „w ciągu ostatniego miesiąca, jak często byłeś zdenerwowany z powodu czegoś, co stało się nieoczekiwanie?”i” w ostatnim miesiącu, jak często byłeś zły z powodu rzeczy, które były poza Twoją kontrolą?,”Uczestnicy odpowiadają na pytania w skali od 1 do 5, Gdzie 1 oznacza „nieczęsto”, a 5 oznacza ” bardzo często.”Następnie wszystkie odpowiedzi są sumowane, aby stworzyć całkowity wynik „stresu”, z wyższymi wynikami równymi wyższemu poziomowi stresu. Bardzo ważne jest opracowanie narzędzi do pomiaru własnej skuteczności, które biorą subiektywne przekonania ludzi na temat ich własnej skuteczności i przekształcają je w najbardziej obiektywny możliwy środek. Oznacza to, że wynik jednej osoby 6 na 10 w miarze skuteczności własnej będzie podobny do wyniku innej osoby 6 na 10 w tym samym miarze.,

omówimy dwa szerokie rodzaje samo-raportowych miar skuteczności. Pierwsza kategoria obejmuje pomiary ogólnej skuteczności własnej (np. Schwarzer & Jerusalem, 1995; Sherer et al., 1982)., Skale te proszą ludzi, aby oceniali się na ogólnych przedmiotach, takich jak „łatwo jest mi trzymać się moich celów i osiągać moje cele” i ” zwykle potrafię sobie poradzić z tym, co mi się stanie.”Jeśli jednak pamiętacie z tego modułu, skuteczność własna nie jest cechą globalną, więc istnieją problemy z połączeniem wszystkich rodzajów skuteczności w jednym miarze. Tak więc druga kategoria środków skuteczności własnej obejmuje specyficzne dla danego zadania środki skuteczności własnej. Zamiast oceniać skuteczność siebie w ogóle, środki te pytają o przekonania osoby własnej skuteczności na temat konkretnego zadania., Może być nieograniczona liczba tego rodzaju środków. Specyficzne dla zadania miary własnej skuteczności opisują kilka sytuacji związanych z zachowaniem, a następnie poproszą uczestnika, aby zapisał, jak pewnie czuje się w związku z tym zachowaniem. Na przykład, miara diety własnej skuteczności wymieniłaby różne sytuacje, w których może być trudno trzymać się diety—na przykład podczas wakacji, gdy się nudzi lub gdy wychodzi jeść z innymi, którzy nie są na diecie., Miara skuteczności własnej ćwiczeń wymienia różne sytuacje, w których ćwiczenia mogą być trudne—takie jak uczucie przygnębienia, uczucie zmęczenia i gdy jesteś z innymi ludźmi, którzy nie chcą ćwiczyć. Wreszcie, miarą samoregulującej się skuteczności dzieci lub nastolatków byłoby wiele sytuacji, w których trudno oprzeć się impulsom—takich jak kontrolowanie temperamentu, opór presji rówieśników do palenia papierosów i przeciwstawianie się presji do uprawiania seksu bez zabezpieczenia., Większość badań zgadza się, że specyficzne dla zadania miary skuteczności własnej są lepszymi predyktorami zachowania niż ogólne miary skuteczności własnej (Bandura, 2006).

jakie są główne czynniki wpływające na samoocenę?

na przekonania o własnej skuteczności wpływa pięć różnych sposobów (Bandura, 1997), które podsumowano w tabeli 1 .,

te pięć rodzajów wpływu na SELF effectivity może przybierać wiele rzeczywistych form, które prawie każdy doświadczył. Możliwe, że wcześniejsze doświadczenia z wynikami miały wpływ na Twoją efektywność akademicką, gdy dobrze wypadłeś na teście i wierzyłeś, że dobrze wypadniesz na następnym teście., Występ zastępczy mógł mieć wpływ na Twoją sportową skuteczność, gdy po raz pierwszy zobaczyłeś deskorolkę swojego najlepszego przyjaciela i pomyślałeś, że możesz również jeździć na deskorolce. Perswazja werbalna mogła wpłynąć na Twoją efektywność akademicką, gdy nauczyciel, którego szanujesz, powiedział ci, że możesz dostać się do wybranego college ' u, jeśli ciężko studiujesz na egzaminie maturalnym. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszyscy ludzie są równie prawdopodobne, aby wpływać na swoją skuteczność mimo werbalnej perswazji., Osoby, które wydają się godne zaufania lub atrakcyjne, lub które wydają się być ekspertami, są bardziej narażone na wpływ na twoją skuteczność niż osoby, które nie posiadają tych cech (Petty & Brinol, 2010). Dlatego nauczyciel, którego szanujesz, ma większe prawdopodobieństwo, że wpłynie na twoją skuteczność niż nauczyciel, którego nie szanujesz. Wyobrażeniowe występy są skutecznym sposobem na zwiększenie własnej skuteczności. Na przykład wyobrażanie sobie, że dobrze sobie radzisz na rozmowie kwalifikacyjnej, prowadzi do bardziej efektywnej rozmowy kwalifikacyjnej (Knudstrup, Segrest, & Hurley, 2003)., Stany afektywne i doznania fizyczne obfitują, gdy myślisz o czasach, w których wygłaszałeś prezentacje w klasie. Na przykład podczas prezentacji mogłeś poczuć, jak twoje serce bije. Jeśli wierzyłeś, że twoje serce bije, ponieważ po prostu miałeś dużo kofeiny, prawdopodobnie nie wpłynie to na Twoje wyniki. Jeśli wierzyłeś, że twoje serce bije, ponieważ wykonujesz słabą robotę, możesz uwierzyć, że nie możesz dobrze przedstawić prezentacji. Dzieje się tak dlatego, że kojarzysz uczucie lęku z porażką i spodziewasz się porażki, gdy czujesz się niespokojny.,

kiedy i jak rozwija się skuteczność własna?

u bardzo małych dzieci zaczyna rozwijać się samoczynność. Po rozwinięciu własnej skuteczności nie pozostaje ona stała—może się zmieniać i rosnąć, ponieważ jednostka ma różne doświadczenia w całym swoim życiu. Kiedy dzieci są bardzo młode, ważne są działania ich rodziców (Jones & Prinz, 2005). Dzieci rodziców, którzy mają wysoką samoocenę rodziców, postrzegają swoich rodziców jako bardziej reagujących na ich potrzeby (Gondoli & Silverberg, 1997)., W wieku od 12 do 16 lat przyjaciele nastolatków stają się również ważnym źródłem przekonań o własnej skuteczności. Młodzież, która kojarzy się z grupami rówieśniczymi, które nie są motywowane akademicko, zwykle doświadcza spadku skuteczności własnej w nauce (Wentzel, Barry, & Caldwell, 2004). Młodzież, która obserwuje sukces swoich rówieśników, doświadcza jednak wzrostu skuteczności własnej w nauce (Schunk & Miller, 2002). Jest to przykład uzyskania własnej skuteczności poprzez zastępcze występy, jak omówiono powyżej., Efekty własnej skuteczności, które rozwijają się w okresie dojrzewania, są długotrwałe. Jedno z badań wykazało, że większa społeczna i Akademicka skuteczność własna mierzona u osób w wieku od 14 do 18 lat przewidywała większą satysfakcję z życia pięć lat później (Vecchio, Gerbino, Pastorelli, Del Bove, & Caprara, 2007).

jakie są korzyści z wysokiej skuteczności własnej?

zastanów się nad własną skutecznością w swoim życiu i Przypomnij sobie wcześniejszy przykład Sally i Lucy., Czy jesteś bardziej jak Sally, która ma wysoką skuteczność w nauce i wierzy, że może wykorzystać swoje umiejętności, aby dobrze radzić sobie w szkole, czy też jesteś bardziej jak Lucy, która nie wierzy, że może skutecznie wykorzystać swoje umiejętności akademickie, aby wyróżnić się w szkole? Myślisz, że Twoja własna skuteczność wpłynęła na twoje zdolności akademickie? Czy uważasz, że kiedykolwiek studiowałeś mniej lub bardziej intensywnie, ponieważ wierzyłeś lub nie w swoje umiejętności, aby dobrze sobie radzić?, Wielu badaczy zastanowiło się, jak działa skuteczność własna w środowisku akademickim, a krótka odpowiedź jest taka, że skuteczność własna wpływa na każdy możliwy obszar osiągnięć akademickich (Pajares, 1996).

uczniowie, którzy wierzą w ich zdolność do robienia dobrze akademicko wydają się być bardziej zmotywowani w szkole (Schunk, 1991). Kiedy samozwańczy uczniowie osiągają swoje cele, nadal stawiają sobie jeszcze trudniejsze cele (Schunk, 1990)., To wszystko może prowadzić do lepszych wyników w szkole pod względem wyższych ocen i biorąc bardziej wymagających klas (Multon, Brown, & Lent, 1991). Na przykład studenci o wysokiej efektywności akademickiej mogą uczyć się trudniej, ponieważ wierzą, że są w stanie wykorzystać swoje umiejętności do skutecznego studiowania. Ponieważ ciężko się uczyli, dostają piątkę z następnego testu. Samoocena nauczycieli może również wpływać na to, jak dobrze uczeń radzi sobie w szkole., Samodzielni nauczyciele zachęcają rodziców do bardziej aktywnej roli w nauce swoich dzieci, co prowadzi do lepszych wyników w nauce (Hoover-Dempsey, Bassler, & Brissie, 1987).

Chociaż istnieje wiele badań na temat tego, jak skuteczność własna jest korzystna dla dzieci w wieku szkolnym, studenci mogą również korzystać z skuteczności własnej. Pierwszaki z wyższymi samowystarczalności o ich zdolności do zrobienia dobrze w college 'u mają tendencję do dostosowania się do pierwszego roku w college' u lepiej niż ci z niższymi samowystarczalności (Chemers, Hu, & Garcia, 2001)., Korzyści płynące z własnej skuteczności są kontynuowane poza latami szkolnymi: ludzie z silnymi przekonaniami o własnej skuteczności w kierunku dobrego osiągania wyników w szkole mają tendencję do postrzegania szerszego zakresu możliwości kariery (Lent, Brown, & Larkin, 1986). Ponadto ludzie, którzy mają silniejsze przekonania o własnej skuteczności w swojej pracy zawodowej, mają bardziej udane kariery (Stajkovic & Luthans, 1998).

jednym z pytań, jakie możesz mieć na temat własnej skuteczności i wyników w nauce, jest to, w jaki sposób rzeczywista zdolność akademicka studenta współdziała z własną skutecznością, aby wpłynąć na wyniki w nauce. Odpowiedź jest taka, że rzeczywiste zdolności ucznia odgrywają pewną rolę, ale ma również wpływ na skuteczność samego siebie. Uczniowie o większych zdolnościach osiągają lepsze wyniki niż ci o mniejszych zdolnościach., Ale wśród grupy studentów o tym samym poziomie umiejętności akademickich, Ci z silniejszymi samymi efektywnościami akademickimi przewyższają tych ze słabszymi samymi efektywnościami. W jednym z badań (Collins, 1984) porównywano wyniki w zakresie trudnych problemów matematycznych wśród grup uczniów o różnych poziomach zdolności matematycznych i różnych poziomach samooceny matematycznej. Wśród grupy uczniów ze średnim poziomem umiejętności matematycznych, uczniowie ze słabą samoefektywnością matematyczną uzyskali około 25% poprawnych problemów matematycznych., Uczniowie ze średnim poziomem umiejętności matematycznych i silnymi samokontroli matematycznych otrzymali około 45% poprawnych pytań. Oznacza to, że mając tylko większą samodzielność matematyczną, uczeń o średniej zdolności matematycznej osiągnie 20% lepsze wyniki niż uczeń o podobnej zdolności matematycznej, ale słabszej samodzielności matematycznej. Możesz również zastanawiać się, czy skuteczność własna ma znaczenie tylko dla osób o przeciętnych lub poniżej przeciętnych zdolnościach. Skuteczność własna jest ważna nawet dla ponadprzeciętnych studentów., W tym badaniu osoby z ponadprzeciętnymi zdolnościami matematycznymi i niską samoefektywnością matematyczną odpowiedziały poprawnie tylko na około 65% pytań; osoby z ponadprzeciętnymi zdolnościami matematycznymi i wysokimi samoefektywnościami matematycznymi odpowiedziały poprawnie na około 75% pytań.

zdrowe zachowania

pomyśl o czasach, kiedy próbowałeś poprawić swoje zdrowie, czy to poprzez dietę, ćwiczenia, spanie więcej, czy w inny sposób. Czy byłoby bardziej prawdopodobne, aby przejść przez te plany, jeśli uważasz, że można skutecznie wykorzystać swoje umiejętności do osiągnięcia celów zdrowotnych?, Wielu badaczy zgadza się, że ludzie o silniejszej samoskuteczności w robieniu zdrowych rzeczy (np. ćwiczenie własnej skuteczności, dieta własnej skuteczności) angażują się w więcej zachowań, które zapobiegają problemom zdrowotnym i poprawiają ogólny stan zdrowia (Strecher, DeVellis, Becker, & Rosenstock, 1986). Ludzie, którzy mają silne przekonania o własnej skuteczności rzucenia palenia są w stanie rzucić palenie łatwiej (DiClemente, Prochaska, & Gibertini, 1985)., Osoby, które mają silne przekonania dotyczące własnej skuteczności w celu zmniejszenia spożycia alkoholu, odnoszą większe sukcesy w leczeniu problemów z alkoholem (Maisto, Connors, & Żywak, 2000). Ludzie, którzy mają silniejsze przekonania dotyczące własnej skuteczności na temat ich zdolności do powrotu do zdrowia po zawale serca, robią to szybciej niż ci, którzy nie mają takich przekonań (Ewart, Taylor, Reese, & DeBusk, 1983).,

jedna z grup badaczy (Roach Yadrick, Johnson, Boudreaux, Forsythe, & Billon, 2003) przeprowadziła eksperyment z osobami próbującymi schudnąć. Wszyscy ludzie w badaniu uczestniczyli w programie odchudzania, który został zaprojektowany dla Sił Powietrznych USA. Program ten został już uznany za bardzo skuteczny, ale naukowcy chcieli wiedzieć, czy zwiększenie efektywności własnej ludzi może uczynić program jeszcze bardziej skutecznym., Tak więc podzielili uczestników na dwie grupy: jedna grupa otrzymała interwencję, która miała na celu zwiększenie skuteczności odchudzania wraz z programem diety, a druga grupa otrzymała tylko program diety. Naukowcy próbowali kilka różnych sposobów na zwiększenie własnej skuteczności, takich jak o uczestnicy przeczytać kopię Oh, miejsca, gdzie pójdziesz! przez Dr. Seussa (1990), i kazanie im rozmawiać z kimś, kto skutecznie schudł. Osoby, które otrzymały program diety i interwencję w celu zwiększenia własnej skuteczności straciły średnio 8.,2 funtów w ciągu 12 tygodni badania; ci uczestnicy, którzy mieli tylko program diety stracił tylko 5,8 funtów. Tak więc, tylko poprzez zwiększenie skuteczności utraty wagi, uczestnicy byli w stanie stracić ponad 50% więcej wagi.

badania wykazały, że Zwiększenie samooceny żywieniowej człowieka może doprowadzić do spożywania większej ilości owoców i warzyw (Luszczyńska, Tryburcy, & Schwarzer, 2006). Skuteczność własna odgrywa dużą rolę w udanym wysiłku fizycznym (Maddux & Dawson, 2014)., Osoby z silniejszą samoskutecznością ćwiczenia są bardziej prawdopodobne, aby planować rozpoczęcie programu ćwiczeń, faktycznie rozpoczęcie tego programu (DuCharme & Brawley, 1995), i kontynuowanie go (Marcus, Selby, Niaura, & Rossi, 1992). Skuteczność własna jest szczególnie ważna, jeśli chodzi o bezpieczny seks. Ludzie z większą skutecznością w stosowaniu prezerwatyw są bardziej skłonni do bezpiecznego seksu (Kaneko, 2007), co czyni ich bardziej skłonnymi do unikania chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak HIV (Forsyth & Carey, 1998).,

wyniki sportowe

Jeśli jesteś sportowcem, skuteczność własna jest szczególnie ważna w twoim życiu., Zawodowi i amatorscy sportowcy z silniejszymi przekonaniami o własnej skuteczności na temat swoich zdolności sportowych osiągają lepsze wyniki niż sportowcy ze słabszymi poziomami skuteczności własnej (Wurtele, 1986). Dotyczy to sportowców we wszystkich rodzajach sportów, w tym Lekkoatletyka (Gernigon & Delloye, 2003), tenis (Sheldon & Eccles, 2005) i golf (Bruton, Mellalieu, Shearer, Roderique-Davies, & Hall, 2013)., Jedna z grup badaczy odkryła, że koszykarze z silnymi przekonaniami atletycznymi trafili więcej fauli niż koszykarze ze słabymi przekonaniami (Haney & Long, 1995). Badacze ci odkryli również, że gracze, którzy trafili więcej fauli, mieli większy wzrost skuteczności własnej po trafieniu fauli w porównaniu do tych, którzy trafili mniej fauli i nie doświadczyli wzrostu skuteczności własnej. Jest to przykład tego, w jaki sposób zyskujemy skuteczność dzięki doświadczeniom w zakresie wydajności.,

samoregulacja

jednym z głównych powodów, dla których wyższa skuteczność własna zwykle prowadzi do lepszych wyników i większego sukcesu, jest to, że skuteczność własna jest ważnym składnikiem samoregulacji. Samoregulacja jest złożonym procesem, poprzez który kontrolujesz swoje myśli, emocje i działania (Gross, 1998). Jest to kluczowe dla sukcesu i dobrego samopoczucia w prawie każdej dziedzinie życia. Każdego dnia jesteś narażony na sytuacje, w których możesz chcieć działać lub czuć się w pewien sposób, który byłby nieodpowiedni społecznie lub który może być niezdrowy dla Ciebie w dłuższej perspektywie., Na przykład, siedząc w nudnej klasie, możesz chcieć wyjąć telefon i napisać do znajomych, zdjąć buty i zdrzemnąć się, a może krzyczeć, ponieważ jesteś tak znudzony. Samoregulacja jest procesem, którego używasz, aby uniknąć takich zachowań i zamiast tego siedzieć cicho przez klasę. Samoregulacja wymaga dużo wysiłku i jest często porównywana do mięśni, które mogą być wyczerpane (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998)., Na przykład, dziecko może być w stanie oprzeć się zjedzeniu sterty pysznych ciasteczek, jeśli jest w pokoju z ciasteczkami tylko przez kilka minut, ale jeśli dziecko byłoby zmuszone spędzać z ciasteczkami wiele godzin, jego zdolność do regulowania chęci jedzenia ciasteczek uległaby zużyciu. W końcu jego zdolności samoregulacji zostałyby wyczerpane, a dziecko zjadłoby ciasteczka. Osoba z silnymi przekonaniami o własnej skuteczności może stać się mniej zmartwiona w obliczu porażki niż ktoś ze słabą skutecznością własną., Ponieważ ludzie samozwańczy są mniej narażeni na stres, w mniejszym stopniu wykorzystują swoje rezerwy samoregulacji; tak więc ludzie samozwańczy utrzymują się dłużej w obliczu wyzwania.

Samosprawność wpływa na samoregulację na wiele sposobów, aby uzyskać lepszą wydajność i większy sukces (Maddux& Volkmann, 2010). Po pierwsze, ludzie o silniejszych efektach własnych mają większą motywację do występów w obszarze, dla którego mają silniejsze efekty własne (Bandura & Locke, 2003). Oznacza to, że ludzie są zmotywowani do cięższej pracy w tych obszarach, w których uważają, że mogą skutecznie działać., Po drugie, ludzie o silniejszej samoskuteczności są bardziej skłonni wytrwać w wyzwaniach w osiąganiu celów (Vancouver, More, & Yoder, 2008). Na przykład osoby o wysokiej efektywności akademickiej są w stanie lepiej motywować się do wytrwałości w takich wyzwaniach, jak podjęcie trudnych zajęć i Ukończenie studiów, ponieważ wierzą, że ich wysiłki się opłacą. Po trzecie, egoistyczni ludzie wierzą, że mają większą kontrolę nad sytuacją., Większa kontrola nad sytuacją oznacza, że ludzie samozwańczy mogą być bardziej skłonni do angażowania się w zachowania, które pozwolą im osiągnąć pożądany cel. Wreszcie, ludzie samozwańczy mają większe zaufanie do swoich umiejętności rozwiązywania problemów, a tym samym są w stanie lepiej wykorzystać swoje zasoby poznawcze i podejmować lepsze decyzje, zwłaszcza w obliczu wyzwań i niepowodzeń (Cervone, Jiwani, & Wood, 1991).

skuteczność zbiorowa

skuteczność zbiorowa jest pojęciem związanym z efektywnością własną., Skuteczność zbiorowa odnosi się do wspólnych przekonań członków grupy na temat zdolności grupy do skutecznego wykonywania zadań niezbędnych do osiągnięcia wartościowego celu (Bandura, 1997). Grupy i zespoły, które mają wyższą efektywność zbiorową, osiągają lepsze wyniki niż grupy i zespoły o niższej efektywności zbiorowej (Marks, 1999). Skuteczność kolektywna jest szczególnie ważna podczas zadań wymagających dużo pracy zespołowej (Katz-Navon & Erez, 2005)., Na przykład, gdy musisz wykonać projekt Grupowy, w którym każdy członek grupy wnosi część ostatecznego projektu, wydajność twojej grupy będzie znacznie lepsza, jeśli wszyscy członkowie podzielają przekonanie, że twoja grupa może wykonać niezbędne zadania razem. Skuteczność zbiorowa odgrywa rolę w romantycznych związkach. Pary małżeńskie, które mocno wierzą w swoją zdolność do osiągania wspólnych celów, są szczęśliwsze niż pary o słabszej skuteczności (Kaplan & Maddux, 2002)., Chociaż skuteczność zbiorowa jest ważną częścią tego, jak dobrze zespół lub grupa wykonuje, skuteczność własna odgrywa również rolę w sytuacjach zespołowych. Na przykład, lepsza samoocena w podejmowaniu decyzji przewiduje lepsze wyniki w sportach zespołowych, takich jak baseball (Hepler & Feltz, 2012).

podsumowanie

samoocena odnosi się do twoich przekonań na temat Twojej zdolności do skutecznego wykonywania zadań potrzebnych do osiągnięcia wartościowego celu i wpływa na twoje codzienne życie na wiele sposobów. Samodzielni nastolatkowie lepiej radzą sobie w szkole, a samodzielni dorośli lepiej radzą sobie w pracy., Osoby te mają szczęśliwsze romantyczne relacje i lepiej pracują w zespołach. Osoby o silnej samoefektywności mają lepsze zdrowie niż osoby o słabej samoefektywności; częściej angażują się w zachowania, które zapobiegają problemom zdrowotnym i faktycznie zwiększają ich zdrowie. Są bardziej prawdopodobne, aby rozpocząć i kontynuować ćwiczenia, bezpieczniejszy seks i jeść lepsze pokarmy. Wyższa skuteczność własna jest również przydatna do wydostania się ze złych nawyków., Ludzie z silnymi samo-efficacies są w stanie schudnąć, rzucić palenie i zmniejszyć spożycie alkoholu bardziej skutecznie niż ludzie z niską samo-efficacies. Jak ilustruje dobrze znana książka Dla Dzieci The Little Engine That Could (Piper, 1930), powiedzenie sobie „myślę, że mogę” może być potężnym motywatorem i może zwiększyć swoje szanse na sukces.

nasze ostatnie słowa na temat własnej skuteczności również czerpią z literatury dziecięcej. Wiele osób otrzymuje kopię Oh, the Places you ' ll Go!, kiedy osiągną ważny kamień milowy, taki jak ukończenie szkoły średniej, aby przejść do college 'u lub ukończenie college' u, aby wejść do siły roboczej. Niezależnie od tego, czy ty, czy ktokolwiek dał ci książkę, wiedział o tym, Och, miejsca, w które pójdziesz! chodzi o samoocenę. Ta książka przemawia bezpośrednio do czytelników, mówiąc o wszystkich wyzwaniach, jakie mogą napotkać podczas swoich podróży. W całej książce narrator nadal zapewnia czytelników, że będą w stanie wykorzystać swoje umiejętności, aby skutecznie radzić sobie z tymi wyzwaniami. Zostawiamy więc mądre słowa doktora Seussa: „radź sobie sam. I wiesz, co wiesz., A Ty jesteś facetem, który zdecyduje gdzie iść…. I czy ci się uda? Tak! W rzeczy samej! 98 i 3/4 procent gwarantowane.”