chodzi o sen i dźwięk: podczas gdy niewłaściwe dźwięki (takie jak gadający pies sąsiada lub chrapanie partnera) utrzymają cię w nocy, inne dźwięki (takie jak rozbijające się fale lub szum klimatyzatora) mogą ukoić cię w krainie snów. A niektóre dźwięki – w tym padający deszcz-mogą rzeczywiście poprawić jakość snu. Czytaj dalej, aby zapoznać się z trzema najlepszymi dźwiękami, które doprowadzą do uśpienia dźwięków (zamierzony kalambur).,
biały szum
ten dźwięk łączy wszystkie częstotliwości szumów, aby stworzyć stały szum tła, który zagłusza inne dźwięki, które mogą utrzymać Cię na nogach. Może również pomóc w leczeniu bezsenności. Ale ponieważ może to prowadzić do problemów ze słuchem, pomiń słuchawki podczas słuchania białego szumu i zamiast tego użyj wiru wentylatora lub urządzenia z białym szumem, aby pomóc ci przytaknąć.
Pink Noise
tak, jest coś takiego!, Dźwięki o stałej częstotliwości są znane jako różowy szum i stwierdzono, że poprawiają jakość snu poprzez spowolnienie i regulację fal mózgowych, dzięki czemu budzisz się bardziej wypoczęty. Naturalne dźwięki, takie jak spadający deszcz i dźwięki wiatru lub oceanu, należą do kategorii pink noise. Jeśli nie jesteś nad morzem lub nie ma burzy w Twojej okolicy, maszyna dźwiękowa może naśladować te kojące, naturalne dźwięki.
Muzyka
relaksujące melodie—jak muzyka klasyczna—mogą pomóc ci się wyciszyć i zasnąć szybciej (ale pominąć piosenki, które mają słowa, ponieważ mogą one rzeczywiście stymulować)., Bonus: słuchanie muzyki podczas snu może poprawić pamięć i siłę umysłu.
oczywiście niektórzy najlepiej śpią w absolutnej ciszy (nie bez powodu tak wiele osób używa zatyczek do uszu!). Ale jeśli cichy pokój nie pomaga w nocy, zainwestowanie w automat dźwiękowy lub po prostu włączenie wentylatora może być przepustką do dobrej nocy