sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) to rodzaj depresji, która przychodzi i odchodzi wraz z porami roku. Zwykle rozpoczyna się późną jesienią i wczesną zimą, a odchodzi wiosną i latem. Niektórzy ludzie mają epizody depresji, które zaczynają się wiosną lub latem, ale to jest o wiele mniej powszechne., Objawy smutku mogą obejmować
- smutek
- ponure spojrzenie
- uczucie beznadziejności, bezwartościowości i rozdrażnienia
- utrata zainteresowania lub przyjemności z czynności, którymi się cieszyłeś
- niska energia
- trudności w zasypianiu lub zaspaniu
- apetyt na węglowodany i przyrost masy ciała
- myśli o śmierci lub samobójstwie
smutek jest bardziej powszechny u kobiet, młodzieży i tych, którzy mieszkają daleko od równika. Jesteś również bardziej prawdopodobne, aby mieć smutny, jeśli ty lub członkowie rodziny mają depresję.
dokładne przyczyny smutku nie są znane., Naukowcy odkryli, że osoby z smutkiem mogą mieć nierównowagę serotoniny, substancji chemicznej w mózgu, która wpływa na nastrój. Ich ciała wytwarzają również zbyt dużo melatoniny, hormonu regulującego sen, a za mało witaminy D.
głównym leczeniem smutku jest terapia światłem. Ideą terapii światłem jest zastąpienie słońca, za którym tęsknisz w miesiącach jesiennych i zimowych. Codziennie rano siedzisz przed pudełkiem do terapii światłem, aby codziennie narażać się na jasne, sztuczne światło. Ale niektórzy ludzie ze smutkiem nie reagują tylko na terapię światłem., Leki przeciwdepresyjne i terapia talk mogą zmniejszyć smutne objawy, samodzielnie lub w połączeniu z terapią światłem.
NIH: National Institute of Mental Health