słyszę to stwierdzenie cały czas – ” ciężkie ciężary z małymi powtórzeniami będzie luzem się podczas lekkie ciężary z wysokimi powtórzeniami będzie tonować się.”Czy istnieje różnica w tych dwóch rodzajach szkoleń? Tak, ale nie chodzi o to, jak wyglądasz, chodzi o siłę mięśni kontra wytrzymałość mięśni.
Wykonywanie mniej powtórzeń z większą masą pomoże Ci zwiększyć siłę. Robi więcej powtórzeń z lżejszych ciężarów pomoże Ci budować wytrzymałość. A prawda jest taka, że w prawdziwym świecie potrzebujesz obu i używasz ich w codziennym życiu.,
siła mięśni to zdolność do wywierania maksymalnej siły przez krótki okres czasu. Na siłowni może to być wyciskanie sztangi ciężkimi 5-8 powtórzeń. Pomyśl o podnoszeniu tego ciężkiego pudełka podczas przenoszenia-to wymaga siły.
wytrzymałość mięśni to zdolność do robienia czegoś w kółko przez dłuższy okres czasu bez zmęczenia. W siłowni, które mogą być robi 50 przysiadów masy ciała z rzędu, poruszając się w rytm. Narciarstwo, na przykład, jest sport, który wykorzystuje wytrzymałość mięśni., Kiedy idziesz w dół stoku, zginając kolana, strzelając quadami i schodząc w dół wzgórza lub góry przez kilka minut, aby jeszcze dłużej, potrzebujesz wytrzymałości.
będąc na siłowni, zobaczysz wiele osób wykonujących różnorodne ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe. Prowadząc zajęcia siłowe, zawsze włączam niektóre ćwiczenia, które będą budować siłę mięśni, a niektóre, które obejmują wytrzymałość mięśni, aby dopełnić trening uczestników., Robię to, ponieważ jak powiedziałem powyżej, w prawdziwym świecie, nigdy nie wiesz, czy będziesz potrzebował siły lub wytrzymałości do wykonywania codziennych zadań.
i, zignoruj mit, że przy użyciu ciężaru będzie masować się. Mężczyźni genetycznie mogą rozwijać więcej masy mięśniowej poprzez podnoszenie ciężarów. Jednak kobiety w większości nie mają rodzaju testosteronu, aby stworzyć ten ogromny wygląd związany z mięśniami. Pamiętaj, więcej mięśni to dobra rzecz. Im więcej mięśni masz, tym więcej kalorii twoje ciało spali w ciągu dnia i tym bardziej jesteś zdolny do wykonywania wszelkich czynności, które przychodzi na swój sposób.,
słyszę to stwierdzenie cały czas – „ciężkie ciężary z niskimi powtórzeniami będą Cię masować, podczas gdy lekkie ciężary z wysokimi powtórzeniami będą Cię tonować.”Czy istnieje różnica w tych dwóch rodzajach szkoleń? Tak, ale nie chodzi o to, jak wyglądasz, chodzi o siłę mięśni kontra wytrzymałość mięśni.
Wykonywanie mniej powtórzeń z większą masą pomoże Ci zwiększyć siłę. Robi więcej powtórzeń z lżejszych ciężarów pomoże Ci budować wytrzymałość. A prawda jest taka, że w prawdziwym świecie potrzebujesz obu i używasz ich w codziennym życiu.,
siła mięśni to zdolność do wywierania maksymalnej siły przez krótki okres czasu. Na siłowni może to być wyciskanie sztangi ciężkimi 5-8 powtórzeń. Pomyśl o podnoszeniu tego ciężkiego pudełka podczas przenoszenia-to wymaga siły.
wytrzymałość mięśni to zdolność do robienia czegoś w kółko przez dłuższy okres czasu bez zmęczenia. W siłowni, które mogą być robi 50 przysiadów masy ciała z rzędu, poruszając się w rytm. Narciarstwo, na przykład, jest sport, który wykorzystuje wytrzymałość mięśni., Kiedy idziesz w dół stoku, zginając kolana, strzelając quadami i schodząc w dół wzgórza lub góry przez kilka minut, aby jeszcze dłużej, potrzebujesz wytrzymałości.
będąc na siłowni, zobaczysz wiele osób wykonujących różnorodne ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe. Prowadząc zajęcia siłowe, zawsze włączam niektóre ćwiczenia, które będą budować siłę mięśni, a niektóre, które obejmują wytrzymałość mięśni, aby dopełnić trening uczestników., Robię to, ponieważ jak powiedziałem powyżej, w prawdziwym świecie, nigdy nie wiesz, czy będziesz potrzebował siły lub wytrzymałości do wykonywania codziennych zadań.
i, zignoruj mit, że przy użyciu ciężaru będzie masować się. Mężczyźni genetycznie mogą rozwijać więcej masy mięśniowej poprzez podnoszenie ciężarów. Jednak kobiety w większości nie mają rodzaju testosteronu, aby stworzyć ten ogromny wygląd związany z mięśniami. Pamiętaj, więcej mięśni to dobra rzecz. Im więcej mięśni masz, tym więcej kalorii twoje ciało spali w ciągu dnia i tym bardziej jesteś zdolny do wykonywania wszelkich czynności, które przychodzi na swój sposób.