Skurcze nóg związane z cukrzycą: Jak zapobiegać i leczyć

być może już tam byłeś—w środku doskonale wypoczętej nocy snu nagle obudził Cię intensywny ból z powodu skurczu mięśni, zazwyczaj w stopie lub łydce.

chociaż dokładna przyczyna skurczów mięśni jest nadal przedmiotem dyskusji, często są one związane ze słabą elastycznością i zmęczeniem mięśni., Mniejsza część badań sugeruje również, że cukrzyca może zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczów nóg, potencjalnie z powodu wahań poziomu cukru we krwi, niektórych leków i długoterminowych powikłań, takich jak neuropatia cukrzycowa (uszkodzenie nerwów).1,2 z cukrzycą lub bez, skurcze te charakteryzują się nagłym, mimowolnym i bolesnym zaostrzeniem (skurczem) mięśnia., Najczęściej występują wieczorami w następujących grupach mięśni:

• mięśnie łydek (tył podudzia)
• ścięgna ścięgniste (tył uda)
• czworogłowy (przód uda)
• skurcze mogą wystąpić również w dłoniach, stopach, ramionach, szyi i brzuchu

co powoduje te bolesne skurcze i jak im zapobiegać?

„chociaż dokładna przyczyna skurczów mięśni pozostaje nieznana, nie są one nieuniknione”, mówi Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE., Chociaż skurcze mogą pozornie przyjść bez ostrzeżenia, znając czynniki i sytuacje, które mogą powodować skurcze mięśni może pomóc je zrozumieć, zapobiegać im, i je leczyć. Oto kilka przyczyn skurczów i co można zrobić, aby ich uniknąć:

• niekontrolowany poziom cukru we krwi. Glukoza jest wymagana do skurczu mięśni i rozluźnienia, więc jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki lub niski, wpływa to na zdolność organizmu do prawidłowego regulowania tych czynności.1 kontrolowanie poziomu cukru we krwi jest ważne w zapobieganiu problemom z mięśniami., Jedno z badań wykazało, że 75% uczestników z cukrzycą typu 2 zgłaszało skurcze nóg, w porównaniu do 39,5% u uczestników bez cukrzycy.2
• Jeśli nie zużywasz wystarczającej ilości wody, może to prowadzić do braku równowagi w poziomie elektrolitów, co może wywołać skurcze mięśni. Pamiętaj, aby wyprzedzić pragnienie i regularnie pić wodę, aby uniknąć odwodnienia.
• Niektóre leki wytwarzają skutki uboczne, które zwiększają ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Przykłady obejmują niektóre leki moczopędne, ciśnienie krwi leki, insuliny i cholesterolu leki., Porozmawiaj z farmaceutą, aby dowiedzieć się, czy którykolwiek z leków może zwiększać ryzyko.

• brak składników odżywczych. Niski poziom potasu, wapnia i innych witamin i minerałów może powodować nierównowagę, która przyczynia się do skurczów mięśni. Jedzenie dobrze zbilansowanej diety może pomóc. Suplementy są również opcja, ale skontaktować się z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek Do Rutynowych zdrowia-niektóre nie są zalecane z konkretnych leków, które mogą być biorąc dla cukrzycy lub powikłań związanych.
• nefropatia cukrzycowa., Uszkodzenie nerek spowodowane przez cukrzycę, znane również jako nefropatia cukrzycowa, jest związane z skurczami mięśni.
• neuropatia cukrzycowa. Neuropatia cukrzycowa to uszkodzenie nerwów spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi w czasie. Około 70% osób z cukrzycą doświadcza jakiejś formy neuropatii.3 objawy obejmują: drętwienie, mrowienie lub ból kończyn.To uszkodzenie nerwów może przyczynić się do skurczów mięśni. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach zapobiegania neuropatii lub zarządzania nią.
• napięte mięśnie., Jeśli uczestniczysz w większej aktywności fizycznej niż zwykle i przepracujesz określoną grupę mięśni, możesz doświadczyć napięcia lub skurczów mięśni. Nawet jeśli nie ćwiczysz więcej niż zwykle, ważne jest pozostawanie luźnym.

Jak zatrzymać ból?

OnTrack-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE ma dwie techniki, które możesz wypróbować:

• rozciąganie przed snem. „Połóż ręce na ścianie na wysokości ramion. Umieść nogę, którą chcesz rozciągnąć za sobą, palce skierowane do przodu i piętę na podłodze., Pochyl się do przodu, z przednią nogą zgiętą i tylną nogą wyprostowaną, aż poczujesz rozciągnięcie w łydce. Przytrzymaj odcinek przez 30 sekund, bez odbijania się i wykonaj od jednego do dwóch powtórzeń z każdą nogą.”
• Masaż, aby zatrzymać ból. Jeśli wystąpi skurcz, spróbuj „delikatnie rozciągnąć i masować skurcz mięśni, trzymając staw w pozycji rozciągniętej, aż skurcz się zatrzyma”, zaleca Hess-Fischl. Na przykład, jeśli skurcze mięśni łydek, spróbuj pociągnąć palce w kierunku górnej części stopy.,

domowe środki zaradcze obfitują w całym internecie i obejmują wszystko, od brania łyka soku z ogórków ogórkowych, umieszczania gołej, skurczowej stopy na zimnej podłodze, a nawet bardzo mocno szczypanie skóry pod nosem! Żadna z tych technik nie jest oparta na nauce, ale z pewnością możesz wypróbować je na własne ryzyko.

Jak poważne są skurcze mięśni?

w wielu przypadkach skurcze mięśni są rzadkie i stosunkowo nieszkodliwe, ale ważne jest, aby rozpoznać, że inne powikłania i warunki mogą być mylone ze skurczami mięśni.,

• częste bóle nóg mogą sygnalizować pogorszenie neuropatii cukrzycowej. Badania sugerują, że bolesna neuropatia obwodowa występuje u 1 na 4 osób żyjących z cukrzycą.4
• ból nóg może być również objawem choroby tętnic obwodowych (PAD), charakteryzującej się gromadzeniem się płytki nazębnej w tętnicach, co zapobiega przepływowi krwi w całym ciele.5
• ciężkie przypadki zespołu niespokojnych nóg (RLS) mogą powodować bolesne bóle, często w dolnych łydkach i innych kończynach. RLS jest bardziej powszechne u osób z cukrzycą niż w populacji ogólnej.,6

Jeśli u pacjenta nadal występują częste skurcze lub bóle mięśni, należy skonsultować się z lekarzem. Albo będziesz mieć spokój ducha, że to nic poważnego, albo będziesz o krok bliżej do dowiedzieć się, co dzieje się z twoim ciałem i jak najlepiej rozwiązać ten problem.