 |
This article is a stub. You can help Athlepedia by expanding it. |
The Specificity Principle is a principle that states that exercising a certain body part, component of the body, or particular skill primarily develops that part or skill., W odniesieniu do ciała, aby trenować na przykład piersi, należy użyć ćwiczeń, które aktywują piersi; wykonywanie przysiadów w tym przypadku będzie nieskuteczne.
w odniesieniu do umiejętności, zasada specyfiki zakłada, że aby stać się lepszym w danym ćwiczeniu lub umiejętności, należy wykonać to ćwiczenie lub umiejętność. Na przykład biegacz powinien biegać, aby poprawić wydajność biegania., Dla biegacza ćwiczenia takie jak pływanie lub jazda na rowerze mogą mieć mieszane efekty: mogą pomóc poprzez poprawę ogólnej wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego i spalanie tłuszczu, ale może to również zaszkodzić wydajności poprzez zwiększenie rozmiaru i masy mięśni, które nie są kluczowe dla biegania.
inne możliwe strony, które mogą być przydatne do przeczytania to
- wspomniana zasada
- ogólna zasada adaptacji