zacięty palec jest zwykle zwichnięciem do stawu lub kostki, palca. Nie może być również małe złamanie lub zwichnięcie stawu. Uraz może być bardzo bolesny, a staw zwykle staje się opuchnięty. Zacięty palec to częsta kontuzja sportowa. Na przykład koniuszek palca otrzymuje pełny wpływ twardego uderzenia w baseball, odbicie w koszykówce lub skok do siatkówki.
ten rodzaj urazu może również wynikać z innych przyczyn., Wyciągasz rękę, aby złamać upadek, a palec wbija się w ziemię. Rezultatem jest często zacięty palec. Ten rodzaj urazu zwykle leczy się szybko, jeśli nie ma złamania, chociaż ból może pozostawać przez miesiące, gdy bezpośredni nacisk jest stosowany do palca.
aby wyleczyć zacięty palec:
- zamrozić palec zimnym opakowaniem przez 15 minut. Umieszczenie palca w wodzie z lodem też działa.
- Podnieś rękę, aby zmniejszyć obrzęk.,
aby chronić palec podczas użytkowania:
- Taśma Buddy rannego drobniejszego do sąsiedniego palca użyj samoprzylepnej taśmy do taśmy powyżej i poniżej drobniejszego stawu-na przykład palec wskazujący do środkowego palca lub palec serdeczny do małego palca.
poszukaj pomocy medycznej, jeśli:
- twój palec wydaje się zdeformowany.
- nie można wyprostować palca.
- obszar staje się gorący i stan zapalny, a Ty rozwijasz gorączkę.
- obrzęk i ból staje się znaczący z uporczywego.
- palec staje się zdrętwiały i staje się biały lub mniej różowy.,
dzieci wymagają opieki medycznej, ponieważ uszkodzenie płytki wzrostu kości palca może prowadzić do długotrwałej deformacji.
Wypróbuj podejście P. R. I. C. E. dla każdego obciążenia lub zwichnięcia — Ochrona, odpoczynek, lód, kompresja, wzniesienie.
- Chroń obszar, aby uniknąć bólu i dalszych obrażeń.
- odpoczynek. Unikaj czynności, które powodują ból, obrzęk lub dyskomfort. Ale nie unikaj wszelkiej aktywności fizycznej. Zamiast tego, daj sobie względny odpoczynek. Z skręcenia kostki, zwykle można nadal ćwiczyć inne mięśnie, aby zapobiec dekonditioning., Na przykład możesz użyć roweru treningowego, pracując zarówno na rękach, jak i niezabezpieczonej nodze, odpoczywając ranną kostkę na podnóżku. W ten sposób nadal ćwiczysz trzy kończyny i utrzymujesz kondycję układu krążenia.
- Ice. Nawet jeśli szukasz pomocy medycznej, natychmiast zamrozić teren. Za każdym razem używaj opakowania z lodem lub kąpieli z lodem i wodą przez 15 do 20 minut i powtarzaj co dwie do trzech godzin, gdy nie śpisz przez pierwsze kilka dni po urazie. Zimno zmniejsza ból, obrzęk i stan zapalny w uszkodzonych mięśni, stawów i tkanek łącznych., Może również spowolnić krwawienie, jeśli wystąpi rozdarcie. Jeśli mrożony obszar zmieni kolor na biały, należy natychmiast przerwać leczenie. Może to wskazywać na odmrożenia. Jeśli masz chorobę naczyniową, cukrzycę lub zmniejszone uczucie, porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem ice.
- Kompresja. Aby pomóc zatrzymać obrzęk, Kompresuj obszar elastycznym bandażem, aż obrzęk ustanie. Nie owijaj go zbyt ciasno, ponieważ może to utrudnić krążenie. Zacznij owijać na końcu najdalej od serca. Poluzuj okład jeśli ból wzrasta, obszar staje się zdrętwiały lub obrzęk występuje poniżej owiniętego obszaru.,
- Elewacja. Aby zmniejszyć obrzęk, podnieść rannych obszar powyżej poziomu serca, zwłaszcza w nocy, co pozwala grawitacji, aby pomóc zmniejszyć obrzęk.
Over-the-counter leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i paracetamol mogą być również pomocne.