Share on Pinterestpodjęcie następujących działań może pomóc w wyeliminowaniu nadmiaru śluzu i flegmy:
1. Utrzymując wilgotność powietrza. Suche powietrze podrażnia nos i gardło, powodując powstanie większej ilości śluzu jako środka smarnego., Umieszczenie chłodnego nawilżacza mgły w sypialni może promować lepszy sen, utrzymując nos w czystości i zapobiegając bólowi gardła.
2. Pije dużo płynów. Ciało musi pozostać nawilżone, aby utrzymać śluz cienki. Gdy osoba jest chora na przeziębienie, picie dodatkowych płynów może rozrzedzić śluz i pomóc zatok do drenażu. Osoby z sezonowymi alergiami mogą również stwierdzić, że nawodnienie pomaga uniknąć zatorów.
3. Nakładanie ciepłej, mokrej ściereczki Na twarz. Może to być kojący środek na ból głowy Walenie zatok., Wdychanie przez wilgotną ściereczkę to szybki sposób na powrót wilgoci do nosa i gardła. Ciepło pomoże złagodzić ból i ciśnienie.
4. Trzymając głowę uniesioną. Gdy nagromadzenie śluzu jest szczególnie uciążliwe, może pomóc spać podparty na kilku poduszkach lub w leżącym fotelu. Leżenie na płasko może zwiększyć dyskomfort, ponieważ może czuć się tak, jakby śluz zbiera się z tyłu gardła.
5. Nie tłumiąc kaszlu. Stosowanie środków tłumiących może być kuszące, gdy występuje dokuczliwy, wypełniony flegmą kaszel., Jednak kaszel jest sposobem organizmu na utrzymanie wydzieliny z płuc i gardła. Używaj syropów na kaszel oszczędnie, jeśli w ogóle.
6. Dyskretnie pozbywam się flegmy. Kiedy flegma unosi się z płuc do gardła, ciało prawdopodobnie próbuje ją usunąć. Wypluwanie jest zdrowsze niż połykanie.
Udostępnij na Pinterest7. Za pomocą aerozolu do nosa lub spłukać roztworem soli fizjologicznej., Aerozol solny lub irygator może usunąć śluz i alergeny z nosa i zatok. Poszukaj sterylnych aerozoli zawierających tylko chlorek sodu i pamiętaj, aby używać sterylnej lub destylowanej wody podczas nawadniania.
8. Płukanie gardła słoną wodą. Może to złagodzić podrażnione gardło i może pomóc usunąć resztki śluzu. Jedną łyżeczkę soli w szklance ciepłej wody można prać kilka razy dziennie.
9. Używając eukaliptusa. Produkty eukaliptusowe od lat służą do łagodzenia kaszlu i redukcji śluzu. Są one zwykle stosowane bezpośrednio do klatki piersiowej., Kilka kropli oleju eukaliptusowego można również dodać do dyfuzora lub ciepłej kąpieli, aby oczyścić nos.
10. Zakaz palenia i unikanie palenia biernego. Palenie tytoniu i używany dym powodują, że organizm wytwarza więcej flegmy i śluzu.
11. Minimalizacja stosowania środków zmniejszających przekrwienie. Podczas gdy wysychają wydzieliny i mogą złagodzić Katar, leki zmniejszające przekrwienie mogą utrudnić pozbycie się flegmy i śluzu.
12. Biorę odpowiednie leki. Leki znane jako wykrztuśne mogą pomóc cienki śluz i flegma, co ułatwia kaszel lub wydmuchać., Należy jednak sprawdzić, aby upewnić się, że leki te nie zawierają również obkurczające przekrwienie.
13. Trzymanie alergii w ryzach. Sezonowe alergie mogą prowadzić do kataru lub zatkanego nosa, a także nadmiaru śluzu i flegmy.
14. Unikanie drażniących. Chemikalia, substancje zapachowe i zanieczyszczenia mogą podrażniać nos, gardło i dolne drogi oddechowe. Powoduje to, że organizm wytwarza więcej śluzu.
15. Śledzenie reakcji pokarmowych. Niektóre pokarmy mogą powodować reakcje, które naśladują sezonowe alergie. Mogą powodować, że nos biegnie i gardło swędzenie, co prowadzi do nadmiaru śluzu., Zrób zapis wszelkich pokarmów, które powodują wzrost flegmy lub śluzu.
16. Unikanie alkoholu i kofeiny. Obie substancje prowadzą do odwodnienia, jeśli są spożywane w nadmiarze. Kiedy śluz i flegma są problemem, pij dużo ciepłych, bez kofeiny napojów.
17. Biorąc gorącą kąpiel lub prysznic. Czas spędzony w łazience wypełnionej parą pomoże rozluźnić i oczyścić śluz w nosie i gardle. Umożliwienie pulsowania gorącej wody na twarzy może również przynieść ulgę od ciśnienia zatokowego.
18. Dmuchanie w nos delikatnie. To może być kuszące, aby nadal wieje, aż gęsty śluz wyjdzie., Jednak robi to zbyt mocno może zaszkodzić zatok, co prowadzi do bólu, ciśnienia i ewentualnie infekcji.
19. Jedząc dużo owoców. Jedno z badań wykazało, że dieta bogata w błonnik z owoców, a być może soja, może prowadzić do mniejszej liczby problemów oddechowych związanych z flegmą.
20. Unikanie żywności, które powodują refluks kwasu. Refluks kwasu może prowadzić do wzrostu flegmy i śluzu. Osoby podatne na zgagę powinny unikać żywności wyzwalania i zapytać lekarza o właściwe zarządzanie.